فوائد النعناع للرجال..يخفف عسر الهضم ويساعدك على اليقظة أثناء القيادة
تشتهر هذه النباتات بشكل خاص بإحساس التبريد والانتعاش الذي تنقله، هذا بالإضافة إلى بعض الفوائد الصحية التي يُمكنها أن تُحققها لك.. تابع قراءة السطور التالية للتعرّف على فوائد النعناع للرجال.
يحتوي أقل من 1/3 كوب أو ما يُعادل نحو 14 جراماً من النعناع على ما يلي:
السعرات الحرارية: 6
الألياف: 1 جرام
فيتامين أ: 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها منه.
الحديد: 9٪ من الكمية اليومية الموصى بها منه.
المنغنيز: 8٪ من الكمية اليومية الموصى بها منه.
الفولات: 4٪ من الكمية اليومية الموصى بها منها.
يحتوي النعناع أيضًا على كميات ضئيلة من:
البوتاسيوم.
المغنيسيوم.
الكالسيوم.
الفوسفور.
فيتامين سي.
بسبب نكهته الشديدة، غالباً ما يُضاف النعناع إلى الوصفات بكميات صغيرة، لذلك قد يكون من الصعب تناول ثلث كوب.
ومع ذلك، من الممكن أن تقترب من هذا المقدار إذا أضفت النعناع إلى مكونات السلطة مثلاً.
من الفوائد الصحية التي يستطيع النعناع تحقيقها لك، ما يلي:
قد يُحسّن من أعراض مُتلازمة القولون العصبي:
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي. يتميز بأعراض مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ، على الرغم من أن علاج متلازمة القولون العصبي غالباً ما يشتمل على تغييرات في النظام الغذائي وتناول الأدوية، إلا أن الأبحاث تُظهر أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يكون مفيداً أيضاً.
يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول، والذي يُعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي.
وجدت مراجعة لتسع دراسات أُجريوا على أكثر من 700 مريض يعانون من القولون العصبي أن تناول كبسولات زيت النعناع يُحسن أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ.
قد يساعد في تخفيف عسر الهضم:
قد يكون النعناع فعالاً أيضاً في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم، قد يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة قبل أن يمر في بقية الجهاز الهضمي.
أظهرت دراسات متعددة أن الطعام يمر عبر المعدة بشكل أسرع عندما يتناول الناس زيت النعناع مع وجبات الطعام، مما قد يُخفف أعراض هذا النوع من عسر الهضم.
يمكن أن يُحسن وظيفة الدماغ:
تُخبرنا بعض الدراسات أن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من نبات النعناع يمكن أن يوفر فوائد صحية، بما في ذلك تحسين وظائف المخ.
أظهرت إحدى الدراسات التي شملت 144 بالغاً أن شم رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار أدى إلى تحسينات كبيرة في الذاكرة، وجدت دراسة أخرى أن شم هذه الزيت أثناء القيادة يُزيد من اليقظة ويُقلل من مستويات القلق والتعب.
يُحسن أعراض البرد:
تحتوي العديد من علاجات البرد والإنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية على المنثول، وهو مركب أساسي موجود في زيت النعناع. يعتقد الكثيرون أن المنثول هو مزيل احتقان أنفي فعال يستطيع أن يُعالج الاحتقان ويُحسّن من تدفق الهواء والتنفس. من المحتمل أن يوفر هذا بعض الراحة على الأقل لأولئك المصابين بالزكام أو الأنفلونزا.
قد يُخفي رائحة الفم الكريهة:
يُعدّ مضغ العلكة بنكهة النعناع والنعناع من أول الأشياء التي يستخدمها الناس عند محاولة منع رائحة الفم الكريهة أو التخلص منها.
يتفق الخبراء على أن معظم هذه المنتجات يمكن أن تحجب رائحة النفس الكريهة لبضع ساعات.
ومع ذلك، فإنها تغطي فقط رائحة الفم الكريهة ولا تقلل البكتيريا أو المركبات الأخرى التي تُسبب هذه الرائحة.
النعناع له تأثيرات مُضادة للحساسية:
تحتوي نباتات النعناع على عامل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يسمى حمض روزمارينيك.
وجدت دراسة أُجريت عام 2019 على الفئران أن حمض الروزمارينيك قلل من أعراض الربو.
توفر عائلة نبات النعناع مجموعة من المركبات النباتية التي لها تأثيرات مضادة للحساسية.
ومع ذلك، فإن محتوى مستخلص النعناع في الزيوت والمراهم قد يكون أقوى بكثير من النعناع الغذائي.
كيفية إضافة النعناع إلى نظامك الغذائي:
من الأفضل إضافة أوراق النعناع نيئة أو في نهاية عملية الطهي. هذا يساعد في الحفاظ على مذاقهم الرقيق وملمسهم.
عند شراء النعناع، ابحث عن الأوراق النضرة التي لا تشوبها شائبة.
قم بتخزينها في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الاستخدام في الثلاجة، يُمكنك الاحتفاظ بها في حالة جيدة لمدة تصل إلى أسبوع.
من السهل نسبياً زراعة النعناع، ويمكن للناس زراعته في المنزل، مما يجعله طريقة مستدامة لإضافة نكهة إلى الوجبات.
عند تحضير النعناع، استخدم سكيناً حاداً واقطعه برفق. سيؤدي استخدام سكين غير حاد أو الفرم المفرط إلى فقدان النكهة على سطح لوح التقطيع.
غالباً ما تحتوي المأكولات الشرق أوسطية، مثل لحم الضأن والشوربات وسلطات الخضار، على النعناع لإضافة النكهة.
عصير الليمون بالنعناع، عن طريق خلط عصير الليمون مع السكر وأوراق النعناع. ضع فوقه الماء المصفى ومكعبات الثلج.
قم بتنقية المياه عن طريق إضافة أوراق النعناع والخيار للحصول على علاج منعش.
يُسكب الماء الساخن على أوراق النعناع وينقع لمدة 5-6 دقائق لصنع شاي النعناع.
يُمكنك أيضاً إضافة النعناع إلى السلطة أو إلى الصلصات أو إلى تتبيلة الدجاج المشوي لإضافة النكهة والرائحة المُميزة.
تأثير النعناع على الرغبة الجنسية لدى الرجال:
تُشير بعض الدراسات إلى أن النعناع قد يُسبب انخفاضاً في مستوى التستوستيرون عند تناوله بكميات كبيرة، وهو ما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال، ويُهدد الخصوبة ويعيق الانتصاب.
بينما وجدت أبحاث أخرى أن تناول النعناع وشاي النعناع قد يتسبب في تثبيط الأندروجين، وهو مجموعة من الهرمونات المسؤولة عن تطور الخصائص الذكورية في الجسم، بما في ذلك الكتلة العضلية ونمو الشعر والصوت الغليظ. لكن لم يلاحظ الباحثون أي انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون المسؤول عن تطور الأعضاء التناسلية الذكورية وإنتاج الحيوانات المنوية.
مخاطر تناول النعناع :
مثل العديد من الأعشاب، يمكن أن يؤثر النعناع سلباً على بعض الأشخاص، من المخاطر الخاصة التي قد يُسببها تناول النعناع ما يلي:
بالنسبة للأشخاص المُصابين بمرض الجزر المعدي المريئي عدم استخدام النعناع في محاولة لتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، فوفقاً لمراجعة أُجريت عام 2019، يعمل النعناع عادة كمحفز لأعراض ارتجاع المريء.
يمكن أن يكون تناول زيت النعناع بجرعات كبيرة ساماً.
لذلك يكون من الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها من زيت النعناع. لا تضع زيت النعناع على وجه الرضيع أو الطفل الصغير، لأنه قد يُسبب تشنجات تمنع التنفس.
تحدث مع مُقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كان أي من الأدوية الخاصة بك يمكن أن يتفاعل مع زيت النعناع أو النعناع.
كلمات دلالية
النعناع للحامل,النعناع في المنام,النعناع والقولون,النعناع والضغط,النعناع السعودى,النعناع الأخضر في المنام للمتزوجة,النعناع والاسهال,النعناع البري,النعناع يا منعنع,النعناع يرفع الضغط,النعناع يسبب الاسهال,النعناع يساعد على التخسيس,النعناع يسبب الاجهاض,النعناع يضر الحامل,النعناع يزيد الوزن,النعناع يخسس,يا بتاع النعناع,كلمات يا بتاع النعناع,يا بتاع النعناع سمعنا,صباح النعناع يا,النعناع والغدة الدرقية,النعناع والحمل,النعناع والمعدة,النعناع وارتجاع المرئ,النعناع وضيق التنفس,النعناع و القولون,النعناع و ضغط الدم,النعناع و الامساك,النعناع و المعدة,النعناع و الدورة الشهرية,النعناع و السكري,الليمون والنعناع,النعناع هل يضر الحامل,النعناع هل يرفع الضغط,النعناع هل هو منبه,النعناع هرمون الذكورة,النعناع هل ينقص الوزن,النعناع هل يمنع الحمل,النعناع هل مفيد,هذا النعنع,فوائد النعناع ة,النعناع نبات ظل ام شمس,النعناع نبات زهري,النعناع نبتة,نبات النعناع pdf,نقوة النعناع,نعناع ناشف,نبات النعناع فوائد,كيف تزرع النعناع,النعناع مفيد للقولون,النعناع مفيد,النعناع مهدئ للاعصاب,النعناع مفيد للكحه,النعناع مضر للحامل,النعناع مدر للبول,النعناع مفيد للاسهال,النعناع مع الليمون,ما فوائد النعناع,ما فائده النعناع,زيت النعناع م,ما تفسير حلم النعناع,النعناع للرضع,النعناع للاسهال,النعناع للتخسيس,النعناع للمغص الكلوي,النعناع للقولون,النعناع للشعر,النعناع للبشرة,النعناع ل,زيت النعناع ل,النعناع كم سعره حراريه,النعناع كيتو,النعناع كيف يزرع,النعناع كمهدئ,النعناع كم مره اسقي,نعناع كود خصم,كيكة النعناع,كمية النعناع للرضع,النعناع قبل النوم,النعناع قلوي ام حمضي,النعناع قبل الدوره,النعناع قبل التمرين,النعناع قيمة غذائية,النعناع قبل الاكل,النعناع قلوي او حمضي,النعناع قبل الولادة,النعناع فوائد,النعناع في المنام للعزباء,النعناع في المنام للمتزوجة,النعناع في الصيام المتقطع,النعناع فوائد واضرار,النعناع في المنام للمطلقة,النعناع في المنام للرجل,النعناع ف الحلم,النعناع في الشهر التاسع,النعناع ف التخسيس,النعناع في حلم,تفسير النعناع ف الحلم,السعرات الحراريه في النعناع,زراعه النعناع في المنزل,النعناع غلط للحامل,النعناع غلط على الحامل,النعناع غلط علي الحمل,النعناع غازات البطن,النعناع غني بالبوتاسيوم,النعناع غازات,النعناع للغثيان,غرس النعناع,النعناع على الريق,النعناع على الحامل,النعناع على الريق للتخسيس,النعناع علاج للاسهال,النعناع عدو المعده,النعناع علاج للامساك,النعناع علاج القولون,النعناع علاج للمعده,النعناع ع الريق,النعناع ع البشره,الحفاظ ع النعناع,كيف احافظ ع النعناع طازج,تاثير النعناع ع الحامل,كيف نحافظ ع النعناع,مضار النعناع ع الحامل,زيت النعناع ع الوجه,نعناع ظرف,ظهور النعناع في المنام,النعناع طارد الناموس,النعناع طيور الجنة,النعناع طارد للحشرات,نعناع طبي,نعناع طويل,النعناع طارد للغازات,النعناع طبي,نعناع طازج,النعناع ضغط الدم,النعناع ضغط,ضرر النعناع,ضرر النعناع على الرجال,ضرر النعناع على الحامل,ضرب النعناع,ضمة النعناع في المنام,اضرار النعناع,النعناع صباحا,النعناع صديق القلب,النعناع صداع,النعناع صحي,النعناع صباح,النعناع صيدليه,النعناع صغير,صوص النعناع الهندي,النعناع شاي,النعناع شرب,النعناع شجرة,النعناع شكل,شرب النعناع للحامل,شرب النعناع على الريق,شرب النعناع قبل النوم,شرب النعناع يوميا,شاي النعناع,شاي النعناع والليمون,شاي النعناع للحامل,شاي النعناع بعد الاكل,شاي النعناع للقولون,شاي النعناع للدورة الشهرية,شاي النعناع والليمون للحامل,شاي النعناع الاخضر,النعناع سعرات حرارية,النعناع سماد,النعناع سعر,نعناع سعودى,سقي النعناع,نعناع سكوتش,سلبيات النعناع,سعرات النعناع,النعناع زراعة,النعناع زين للحامل,النعناع زيت,النعناع زهرة,النعناع زيت للشعر,النعناع زراعة في المنام,زيت النعناع للبشرة,زيت النعناع للوجه قبل النوم,زيت النعناع,زيت النعناع للشعر,زيت النعناع في الصيدليات,زيت النعناع للناموس,زيت النعناع للتخسيس,زيت النعناع لتطويل الشعر,زيت النعناع للمساج,النعناع رؤيا,رؤية النعناع في المنام,روح النعناع,رؤية النعناع في المنام للمتزوجة,رؤية النعناع في المنام للعزباء,رؤية النعناع في البيت في المنام,ري النعناع,رؤية النعناع في المنام للرجل,ري النعناع في الشتاء,كم مره ري النعناع,عدد مرات ري النعناع,طريقة ري النعناع والريحان,ذبول النعناع,ذراعه النعناع,ذكر النعناع في الحلم,ذكر النعناع في المنام,ذوق النعناع,ذرة النعناع,اسباب ذبول النعناع,نعناع دوش,دودة النعناع,دخان النعناع,دود النعناع,نعناع دخان,يابتاع النعناع دندنها,نعناع در بارداری,نعناع داغ,فوائد النعناع,د محمد النعناعى,النعناع خطر على الحامل,النعناع خافض للحرارة,النعناع خافض للضغط,نعناع خدمة العملاء,خلاصة النعناع,نعناع خصم,خلطة النعناع للوجه,خلط النعناع مع اليانسون,النعناع حلو للحامل,النعناع حمضي ام قلوي,النعناع حمامة ورقة منتجات الباراسيتامول,النعناع حصوة المرارة,النعناع حارق للدهون,النعناع حلم,النعناع حفظ,النعناع حلوة,النعناع جرثومة المعدة,النعناع جابر القحطاني,النعناع جميل القدسي,النعناع جريدة الرياض,النعناع جيد للحامل,النعناع جابر,النعناع جده,النعناع جذور,ثانوية النعناع بالناظور,ثمن النعناع في تونس,ثمرة النعناع,نعناع ثوم,ثورة النعناع,نعناع ثلج,ثمار النعناع في الحلم,فوائد النعناع ثقف نفسك,النعناع تفسير الاحلام,النعناع تويتر,النعناع تعريف,النعناع تكاثر,النعناع تخزين,النعناع تفسير,النعناع تونر,النعناع تنشيف,النعناع بالليمون,النعناع بعد الاستفراغ,النعناع بيخسس,النعناع بالعسل,النعناع بعد الاكل,النعناع بالانجليزي,النعناع بالانجليزية,النعناع بعد الولادة القيصرية,بالنعناع,بالنعناع الشاي الاخضر,بالنعناع شاي,بالنعناع الشاي الاخضر المغربي,الليمون بالنعناع,عصير ليمون بالنعناع,فوائد الليمون بالنعناع,بريز ليمون بالنعناع,النعناع الفلفلي,النعناع الاخضر في المنام,النعناع البلدى,النعناع المغلي,النعناع الاخضر,النعناع الطبي,النعناع المركز,ىبتع النعنع,نعناع 2,سعر طن النعناع 2020,سعر طن النعناع 2019,سعر طن النعناع 2021,سعر طن النعناع 2017,جافيسكون بنكهة النعناع 200 مل,نعناع 4,نعناع طويل الاوراق,النعناع طارد للديدان
