 |
| الاندومى |
زوار موقع النصر التقنى اهلا وسهلا بكم سنتحدث اليوم عن التالى :
رجيم الاندومي للتخسيس
جدول رجيم الاندومي
رجيم الاندومي بالشطة
رجيم الاندومي الكاسات
ينظر البعض إلى الاندومي بأنها خيار جيد من أجل التخسيس من خلال اتباعهم لرجيم الاندومي، وذلك بسبب قلة محتواها من السعرات الحرارية، ولكن هناك عدة عوامل أخرى يجب النظر إليها لمعرفة مدى فعالية رجيم الاندومي وكيفية تطبيقه للحصول على نتائج مناسبة.
رجيم الاندومي للتخسيس:
قد تعتقدين بأن احتواء الاندومي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بالخبز وأنواع المكرونة الأخرى يجعلها أفضل من ناحية فقدان الوزن، ولكن يجب أن تعرفي جيداً بأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يتم تخزينها في الجسم على هيئة دهون إذا ما استهلاكها على شكل طاقة، أو إذا ما كان معدل الحرق الخاص بكِ منخفض، وفي نفس الوقت تعد الاندومي من الأكلات التي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف والبروتينات.
البروتينات تساعد في شعور الجسم بالشبع، كما تساعد في بناء العضلات وتحفيز سرعة حرق الدهون أما عن الألياف فهي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لمدة أطول، لأنها تبقى في المعدة لمدة طويلة قبل أن تهضم، وبالتالي فإن الاندومي ستجعلكِ تشعرين بالجوع سريعاً، وعليه فإن الاندومي وبالرغم من محتواها القليل من الوحدات الحرارية، لكنها لا تعد الطريقة المثلى أو السريعة في إنقاص الوزن.
جدول رجيم الاندومي:
إن تم الاستفادة من الوحدات الحرارية المتوفرة في الاندومي والتي تعد قليلة مع القدرة على التحكم في الشهية لدى الإحساس بالجوع بعدها من الممكن اتباع رجيم الاندومي، ولكن وقبل أي شيء يجب الرجوع إلى طبيب التغذية.
والأفضل عند إعداد الاندومي إضافة أنواع من الخضروات والدجاج أو اللحم المشوي أو الجمبري أو التونة، من أجل الاستفادة من العناصر التي يفتقرها مهت بروتينات وألياف وفيتامينات.
مثال على جدول لرجيم الاندومي في أسبوع، بحيث يمكنكِ يومياً أن تبدلي الوجبات المخصصة للاندومي وعددها وجبتين لتكون غداء وعشائ أو فطور وغداء:
الفطور:
شريحتان من التوست مع جبنة خاليه الدسم.
الغذاء: اندومي.
العشاء: اندومي.
وهناك سؤال متداول حول رجيم الاندومي كم ينزل؟ فهو في الواقع يساعدكِ على فقدان ما بين 5-7 كيلو غرام في 10 أيام.
يتم تناول طبق متوسط من الاندومي مطبوخ بالطريقة الصحية (بعد التخلص من المرق الخاص بالاندومي) في وجبتين فقط مع مراعاة عدم زيادة الكمية، والوجبة الثالثة تكون خضراوات أو فواكه فقط، وفي حال الجوع بين الوجبات يتم تناول ثمرة من الفواكه أو الخضروات.
رجيم الاندومي بالشطة:
تعتبر الشطة من المواد الحارقة للدهون والفعالة في أي رجيم ترغبين باتباعه، وأما عن إضافتها إلى رجيم الاندومي، فمن المؤكد أنها ستزيد من فعاليته في التخسيس، سنوضح لكِ عزيزتي فوائد الشطة للتخسيس وكيف يمكن أن تفقدي الوزن بشكل أسرع بإضافتها:
زيادة نسبة تعرّق الجسم، وبالتالي حرق كميّات كبيرة من السعرات الحراريّة.
زيادة الشعور بالعطش، وشرب كميات كبيرة من المياه، وبالتالي امتلاء المعدة، والشعور بالشبع، وتقليل الوزن.
زيادة معدل الأيض في الجسم، وحرق كميات مضاعفة من السعرات الحرارية، وتحسين الهضم؛ نظراً لاحتواء الفلفل الحار على مادة الكبسيسين. حرق الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة، عن طريق عمل كريم من الشطة وتطبيقه على هذه الأماكن.
رجيم الاندومي الكاسات:
فيما يتعلق باستخدام اندومي الكاسات فإن القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لا تختلف عنها في الأكياس، وبالتالي يمكن استخدامها في الوجبتين يومياً، حيث تحتوي عبوة الاندومي عادة على ما يقرب 350 سعرة حرارية، تتفاوت في الإعداد بشكل ضئيل حسب حجم الكيس أو العلبة للاندومي، تحتوي عبوة واحدة بحجم 566 جرام من الاندومي على 384 سعرة حرارية، مع مجموعة مكونات تشمل:
الدهون الكلية:
15 جرام
الصوديوم:
1633 ملي جرام
البوتاسيوم:
75 ملي جرام
الكربوهيدرات الكلية:
52 جرام
البروتينات:
9.9 جرام.
رجيم الاندومي هو رجيم مؤقت لا يجب تكراره بسبب فقره للكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كلمات دلالية
الاندومى الكورى,الاندومى واضراره,الاندومى للحامل,الاندومى بيتخن,الاندومى والدايت,الاندومى فى البيت,الاندومى الكورى بكام,الاندومى الكورى الحار,الاندومي,الاندومي الكوري,الاندومي للحامل,الاندومي كم سعره حراريه,الاندومي الكوري الوردي,الاندومي الابيض,الاندومي يسمن,الاندومي الوردي,أندومي الحار,هل الاندومي,الاندومى والحمل,الاندومى والحامل,الاندومي وقت الدوره,الاندومي وزيادة الوزن,الاندومي والحمل بولد,الاندومي والقولون,الاندومى و الحمل,الاندومى والتخسيس,الاندومي هل يزيد الوزن,الاندومي هل هو مضر,الاندومي هيئة الغذاء والدواء,الاندومي هل يسمن,الاندومي هل له اضرار,الاندومي هاله فهمي,الاندومي هل يسبب السمنه,الاندومي هل تهيج القولون,هو الأندومي,الاندومي نباتي,الاندومي نشويات,الاندومي نودلز,الاندومي ني,الاندومي نكهة,الاندومي نوتيلا,الاندومي نت,نكهات الاندومي,نقاط الاندومي,لماذا الاندومي مضر,أنواع الاندومي,الاندومى مضر,الاندومي مصنوع من ايه,الاندومي مضر للحامل,الاندومي مضر ولا لا,الاندومي مصنوع من ايش,الاندومي مسموح في الكيتو,الاندومي مضر ام لا,الاندومي مذكر او مؤنث,ماهي الاندومي,ما اضرار الأندومي,ما هي اسباب الاندومي,الاندومى للتخسيس,الاندومي للرجيم,الاندومي للحامل طبي,الاندومي للاطفال,الاندومي للحامل عالم حواء,الاندومي للحامل في الشهر السابع,الاندومي للدايت,الاندومي كم نقطه,الاندومي كام سعر حراري,الاندومي كم سعر حراري,الاندومي كيتو,الاندومي كيف يصنع,الاندومي كم سعره حراريه بدون زيت,الاندومي كم سعرة حرارية فيها,كيف يسوون الاندومي,كيف اندومي,كيس الاندومي,الاندومي قبل النوم,الاندومي قبل التمرين,الاندومي قلوي,الاندومي قبل الحمل,الإندومي قاتل لا يخلو منه بيت,الاندومي قطر,الاندومي قصة,الاندومي قطه,سعر الأندومي,الاندومى فى الرجيم,الاندومى فى الحمل,الاندومى فى الدايت,الاندومى فيه كام سعر حرارى,الاندومي في المنام,الاندومي في الكيتو,الاندومي فوائده واضراره,السعرات الحراريه في الاندومى,الاندومى غلط على الحامل,الاندومي غلط للحامل,الاندومي غير مضر,الاندومي غلط,الاندومي غير صحي,غلاف الاندومي,غلاية الاندومي,غير الاندومي,الاندومي الحار,الاندومي الحار الاحمر,الاندومي على الطريقة الكورية,الاندومي على الحامل,الاندومي على الريق,الاندومي عباره عن ايش,الاندومي عالم حواء,الاندومي عادي للحامل,الاندومي عظام الحيوانات,الاندومي على الطريقة الصينية,الاندومى ع الحامل,ظرف الاندومي كم سعره حراريه,ظهر الاندومي,متى ظهر الاندومي,وزن ظرف الاندومي,متي ظهر الاندومي في مصر,سعرات ظرف الاندومي,سعر ظرف الاندومي,اندومي درزن,الاندومي طريقه,الاندومي طبخ,طريقة الاندومي في البيت,طريقة الاندومي بالخضار,طريقة الاندومي الكوري,طريقة الاندومي الصيني,طريقة الاندومي بالصويا,طريقة الاندومي البيتي,الاندومي ضار ام لا,الاندومي ضار,الاندومي ضحك,ضرر الاندومي,ضرر الاندومي على الحامل,ضحايا الاندومي,ضرر الاندومي على الاطفال,ضحية الاندومي,الاندومي صحي ام لا,الاندومي صحي,الاندومي صحي ولا لا,الاندومي صحيه,الاندومي صحي ولا مضر,الاندومي صنع في,الاندومي صناعه,الاندومي صنع,صورت الاندومي,اضافات الاندومي,تاكل أندومي,الاندومي شفا,الاندومي شلون يصنعونه,الاندومي شعرية,الاندومي شلون يسوون,الاندومي شركه,الاندومي شكرا,شكل الاندومي الكوري,شوربة الاندومي,شكل الاندومي,على ماذا يحتوي الاندومي,الاندومي سعرات حرارية,الاندومي سعر,الاندومي سم قاتل,الاندومي سعراته,الاندومي سرطان,الاندومي سمني,الاندومي سوريا,الاندومي سعر حراري,الاندومي زين للحامل,الاندومي زاد وزني,زيت الاندومي,زيت الاندومي كم سعره حراريه,زيت الاندومي كم سعرة,زراعة الاندومي,زبادي الاندومي,زيت الاندومي بالخضار,الاندومي رجيم,الاندومي رجيم النقاط,الاندومي رشا الشامي,الاندومى رجيم,رجيم الاندومي تجربتي,رجيم الاندومي بالشطة,رجيم الاندومي عالم حواء,رؤية الاندومي في المنام للعزباء,الاندومي ذكر ولا انثى,الاندومي دايت,الاندومي دود البطن,الاندومي دود,الاندومي دجاج,الاندومي دهون,الاندومي ديدان,اندومى دجاج,دودة الاندومي,الاندومى خطر على الحامل,الاندومي خطر,الاندومي خطر قاتل,الاندومي خطر ام لا,الاندومي خطير,الاندومي خضار,الاندومي خنزير,الاندومي خطر قاتل شارك المنشور,كم الاندومي,بكم الاندومي,بكم حبة الاندومي,خطر الأندومي,الاندومي حلو ولا وحش,الاندومي حلال ام حرام,الاندومي حار,الاندومي حلال ولا حرام,الاندومي حلو,الاندومي حامل,الاندومي حول العالم,الاندومي حامض,الاندومي جابر القحطاني,الاندومي جديده,الاندومي جاهز,الاندومي جديد,الاندومي جده,اندومى جامبو,اندومى جاهز,جهاز الاندومي,ثمن الاندومي في المغرب,ثمن الاندومي الكوري,ثمن الأندومي في تونس,الاندومي تزيد الوزن,الاندومي تحت الميكروسكوب,الاندومي تسمن او لا,الاندومي تحت المجهر,الاندومي تمتن,الاندومي تنحف,الاندومي تحدي,الاندومى بيتصنع من ايه,الاندومى بالشيتوس,الاندومى بيخسس,الاندومي بيتعمل من ايه,الاندومي بيتخن ولا لا,الاندومي بيتخن ولا بيخسس,الاندومي بكم,الاندومى الابيض,الاندومى الجديد,الاندومى البيتى,اندومي بالسومطره,تحدي الاندومي 100 كيس,تحدي الاندومي 100,تحدي الاندومي 2020,اضرار الاندومي 2021,أضرار الاندومي 2020,تحدي الاندومي 2021,الاندومي 3,تحدي الاندومي 30 كيس,كم سعره بالاندومي
