الإستماع لهذا المقال صوت
 |
| ما هو الشعور بالجوع (معلومات عامة ) |
أعراض الجوع على الجسم :
أسباب الشعور بالجوع ليلاً
علاج سرعة الجوع
الشعور بالجوع أو الإحساس الدائم بالجوع هي ظاهرة طبيعية يعبر عنها الجسم والتي تشير إلى حاجته إلى الطعام، حيث تعاني منها الكثير من السيدات وهي الحاجة إلى تناول الطعام، خاصة في فصل الشتاء والجو البارد، حيث الإحساس الدائم بالجوع، ولكن هذا الإحساس بالجوع يشير إلى وجود بعض المشاكل الصحية أو النفسية، لذلك لابد التعرف عليكِ أسباب الجوع وكيفية للقضاء علي هذا الشعور.
أعراض الجوع على الجسم
يحاول الجسم التعبير عن شعوره بالجوع وهي ظاهرة طبيعية حيث يقوم بإصدار بعض الأعراض والتي تدل على الجوع، والتي منها بعض العوارض كإصدار صوت من المعدة، إضافة إلى الشعور بأنها خاوية، مع القدرة على فقدان التركيز خلال ساعات العمل أو المذاكرة، أو الإصابة بالصداع، ولا بد من التعرف على أسباب الإحساس الدائم بالجوع.
أسباب الشعور بالجوع :
ليلاً
تتنوع أسباب الشعور بالجوع أو الإحساس الدائم بالجوع خاصة الجوع ليلاً ما بين مشاكل صحية وأخرى نفسية حيث لا بد من التعرف عليها واستشارة الطبيب في حالة الشعور بالجوع الدائم.
النشاط المفرط في الغدة الدرقية :
يغفل الكثير إن الإحساس بالجوع أو الشعور الدائم بالجوع بيكون سبب النشاط المفرط في وظائف الغدة الدرقية أو ما يعرف بفرط الدرقية، حيث هذا النشاط يؤدي إلى شعور بالجوع بشكل الدائم، حيث يتم حرق الجسم للطاقة بطريقة أسرع من المعتاد ورفع معدلات عملية الأيض، كما تصاحبه عوارض أخرى، والتي يكون من بينها زيادة التعرق، إضافة إلى سرعة في نبضات القلب، مع الإحساس بالضعف في العضلات، توتر وتقلب في الحالة المزاجية، كما يصاحبها شعور بالتعب الدائم، لذلك ينصح باستشارة الطبيب.
الإصابة بمرض السكري :
قد يكون في بعض الحالات الجسدية الإحساس بالجوع نابع من الإصابة بمرض السكري، من النوع الأول أو الثاني، فعدم قدرة الجسم على تحويل السكر الموجود في الطعام إلى جلوكوز الذي يمده بالطاقة.
قلة النوم :
يغفل كثيراً أن قلة النوم تؤثر علي الإحساس الدائم بالجوع، حيث قلة النوم تؤثر على هرمونين يلعبان دوراً أساسياً في الشهية، وهما: هرمون جريلين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية الذي ترتفع معدلاته نتيجة قلة النوم، وهرمون اللبتين ، الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع الذي تنخفض مستوياته بسبب قلة النوم.
النظام الغذائي المتبع :
إن عدم اتباع نظام غذائي صحي ومفيد وغني بالبروتينات، كالأسماك ومنتجات الألبان، واحد من أسباب الإحساس والشعور الدائم بالجوع، إضافة إلى أن الوجبات الغذائية التي لا تحتوي على الدهون والألياف بسبب الوقت الطويل التي تحتاجه للهضم، ما يساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول.
الأسباب النفسية :
والتي تبدأ بالتوتر والقلق، حيث أغلبيتها تعاني منها السيدات فهناك ما يعرف بمصطلح الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض يفرز الجسم نسباً مضاعفة من هرمون الكورتيزول، وهو المسؤول بشكل أساسي عن عمليات الأيض في الجسم، لذلك الشعور الدائم بالجوع.
إضافة إلى تناول بعض الأنواع من الأدوية، كمضادات الاكتئاب، مضادات الصرع، أدوية الكورتيكوستيرويد وبعض أدوية مرض السكري، مثل الإنسولين، ثيازوليدين ديون .
أسباب أخري للشعور بالجوع :
عدم تناول كميات كافية من الماء. تناول الطعام بسرعة. إغفال وجبة الفطور. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. شهور الحمل.
علاج سرعة الجوع :
تناول أطعمة صحية :
عند الإحساس بالجوع من الممكن تناول سناكس غنية بالبروتين والألياف بين الوجبات الغذائية الأساسية، حيث هناك كثير من الأطعمة التي تفيد الجسم، وتقضي على شعور الجوع، مثل إضافة بعض زبدة الفول السوداني على بسكويت من القمح الكامل أو الجبن قليل الدسم على شريحة من خبز القمح، والتي تساعد على القضاء على شعور الجوع.
ممارسة التمارين الرياضية :
في حال الإحساس الدائم بالجوع خاصة في فصل الشتاء والطقس البارد ينصح بممارسة التمارين الرياضية، والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية بالجسم، والشعور بالدفء.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية :
يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مثل الجبن قليل الدسم والخضروات وحبوب القمح ووعاء من حساء الخضار والكاكاو مع الحليب الخالي من الدسم.
تعرض لأشعة الشمس :
كما ينصح بقضاء بعض الوقت في التعرض لأشعة الشمس خلال اليوم، حيث تساعد الشمس على زيادة مستويات السيروتونين، وبالتالي الشعور بالسعادة وتحسين الحالة النفسية والحالة المزاجية خاصة وأن أغلب الشعور بالجوع يكون بسبب التوتر والقلق.
تجنب رؤية الأطعمة :
عليكِ تجنب الأطعمة الشتوية أو المفضلة بعيداً عن الأعين، لتجنب الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد منها.
عناق الأطفال والأحباب :
كما يمكنكِ عناق الأطفال والأشخاص المفضلين لك وأحبابكِ، حيث يؤدي العناق الشعور بالراحة وتحسين الحالة النفسية، بدلاً من اللجوء لتناول المزيد من الطعام للشعور براحة والذي يؤدى فيما بعد لزيادة وزن الجسم.
كلمات دلالية
الشعور بالجوع بعد الاكل,الشعور بالجوع وعدم الرغبة بالاكل,الشعور بالجوع من اعراض الحمل,الشعور بالجوع للحامل,الشعور بالجوع والغثيان,الشعور بالجوع والشبع في نفس الوقت,الشعور بالجوع بعد التكميم,الشعور بالجوع بعد التبرز,الشعور بالجوع الدائم,الشعور بالجوع يحرق الدهون,الشعور بالجوع يعتبر,هل الشعور بالجوع ينقص الوزن,هل الشعور بالجوع يدل على الحمل,هل الشعور بالجوع يرفع الضغط,هل الشعور بالجوع يؤثر على الجنين,هل الشعور بالجوع يزيد الوزن,شعور يشبه الجوع,الجوع طوال اليوم,الجوع باستمرار,اشعر بالجوع الشديد,الشعور بالجوع والرجفه,الشعور بالجوع وعدم الشبع,الشعور بالجوع والعطش,الشعور بالجوع والمعدة ممتلئة,الشعور بالجوع وفقدان الشهية,فقدان الوزن والشعور بالجوع,الشعور بالجوع و العطش,الم المعده والشعور بالجوع,انتفاخ البطن والشعور بالجوع,جرثومة المعدة والشعور بالجوع,القولون والشعور بالجوع,الدوخة والشعور بالجوع,الحمل والشعور بالجوع,هل الشعور بالجوع من علامات الحمل,هل الشعور بالجوع يحرق الدهون,هل الشعور بالجوع من أعراض كورونا,هل الشعور بالجوع من اعراض السكر,هل الشعور بالجوع من علامات السكر,هل الشعور بالجوع المستمر من علامات الحمل,هرمون الشعور بالجوع,هل الشعور بالجوع من أعراض السكر,هل الشعور بالجوع دليل على الحمل,ناقش الشعور بالجوع عند اقتراب موعد الوجبة المعتاد عليها يوميا,لماذا اشعر بالجوع,الجوع الشديد,الجوع المستمر,الشعور بالجوع مع الغثيان,الشعور بالجوع مع امتلاء المعده,الشعور بالجوع مع انتفاخ البطن,الشعور بالجوع مع الم,الشعور بالجوع مع كورونا,الشعور بالجوع مساء,الشعور بالجوع مع التجشؤ,ماسبب الشعور بالجوع,احس بجوع,ما سبب الجوع بسرعة,الشعور بالجوع ليلا,الشعور بالجوع لمريض السكر,الشعور بالجوع لدى الحامل,الشعور بالجوع للاطفال,الشعور بالجوع للرجيم,الشعور بالجوع للمرأة,عدم الشعور بالجوع لفترات طويلة,الشعور بالجوع كثيرا,الشعور بالجوع كورونا,الشعور بالجوع كيتو,كيفية الشعور بالجوع,الشعور بالجوع بعد الشفاء من كورونا,كيف ما اشعر بالجوع,احس بالجوع,كيف تشعر بالجوع,الشعور بالجوع قبل الدورة الشهرية,الشعور بالجوع قبل النوم,الشعور بالجوع قبل الدورة,الشعور بالجوع بعد قراءة سورة البقرة,أسباب الشعور بالجوع,علاج الجوع,علاج الشعور بالجوع المستمر,الشعور بالجوع في الشتاء,الشعور بالجوع في الشهر التاسع,الشعور بالجوع في الصباح,الشعور بالجوع في الصيام المتقطع,الشعور بالجوع في الكيتو,الشعور بالجوع في الشهور الاولى من الحمل,الشعور بالجوع في المنام,الشعور بالجوع في الليل,في حالة الشعور بالجوع اثناء الرجيم,التحكم في الشعور بالجوع,غدة الشعور بالجوع,الجوع بسرعة,الجوع بكثرة,الشعور بالجوع عند الاستيقاظ من النوم,الشعور بالجوع عند مريض السكر,الشعور بالجوع عند اقتراب موعد الوجبة المعتاد عليها يوميا,الشعور بالجوع عند الحامل,الشعور بالجوع عند النوم,الشعور بالجوع عند الرجيم,الشعور بالجوع علاج,الشعور عند الجوع,التغلب على الشعور بالجوع,السيطرة على الشعور بالجوع,الشعور بالجوع بشكل مستمر,الشعور بالجوع بسرعة,الشعور بالجوع المستمر,الشعور بالجوع السريع,الشعور بالجوع طوال الوقت,الشعور بالجوع طوال اليوم,طريقه الشعور بالجوع,الحل مع الجوع المستمر,الشعور بالجوع المفاجئ,طريقة عدم الشعور بالجوع,الشعور بالجوع صباحا,الشعور بالجوع صحي,عدم الشعور بالجوع صباحا,أسباب عدم الشعور بالجوع صباحا,الجوع بشكل مستمر,الشعور بالجوع بعد شرب القهوة,الشعور بالجوع بعد شرب الماء,الشعور بالجوع وانت شبعان,اشعر بالجوع,الشعور بالجوع سريعا,سبب الشعور بالجوع بعد الاكل,سبب الشعور بالجوع وعدم الرغبه بالاكل,سبب الشعور بالجوع بعد الاستيقاظ من النوم,سبب الشعور بالجوع لمريض السكر,سبب الشعور بالجوع ليلا,سبب الشعور بالجوع للحامل,سبب الشعور بالجوع,سبب الجوع بسرعة,سبب الجوع كثيرا,الجوع بسرعه,زيادة الشعور بالجوع,ماهو سبب الشعور بالجوع,احساس بالجوع,الشعور بالجوع رغم الاكل,الشعور بالجوع فى رمضان,عدم الشعور بالجوع في رمضان,تقليل الشعور بالجوع في رمضان,ماهو سبب الاحساس بالجوع,اسباب الشعور بالجوع,الشعور بالجوع الشديد,الشعور بالجوع دائما,دواء الشعور بالجوع المستمر,الشعور دائما بالجوع,اشعر بجوع مستمر,الشعور بالجوع حتى بعد الاكل,الشعور الجوع يعني حرق الدهون,حل الشعور بالجوع,حل مشكلة الجوع المستمر,حل الجوع,ما سبب الجوع,الشعور بالجوع بعد تناول الطعام,الشعور بالجوع بعد ترجيع الاجنة,الشعور بالجوع بعد تناول السكر,الشعور بالجوع بعد تحويل المسار,تقليل الشعور بالجوع,سبب الشعور بالجوع رغم تناول الطعام,تفسير الشعور بالجوع في المنام للعزباء,الشعور بالجوع بعد الاكل للحامل,الشعور بالجوع بعد الرقية,الشعور بالجوع الشديد فجأة,الشعور بالجوع الشديد للحامل,الشعور بالجوع الشديد بعد الاكل,الشعور بالجوع اثناء النوم,الشعور بالجوع الشديد عند الاستيقاظ من النوم,الشعور بالجوع اثناء الصيام المتقطع,الشعور بالجوع اثناء الرجيم,الشعور بالجوع من علامات الحمل,الشعور بالجوع المتكرر,اشعر بالجوع باستمرار,ماهو علاج الجوع المستمر,حل مشكلة الشعور بالجوع,كل شوي اجوع,اسباب الجوع سريعا,الجوع لفترة طويلة,الاحساس الدائم بالجوع,الجوع لفترات طويلة,احساس الجوع
