 |
| 7 أشياء غريبة تمنعك من النوم يوميا |
يعاني ما يصل إلى 30٪ من الأشخاص من الأرق المزمن، ويزداد عدد الذين يستخدمون الحبوب المنومة مع تقدم العمر، وقد تتساءل لماذا ما زلت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، قد تكمن المشكلة في أصغر الأشياء التي لم تفكر فيها.
وفيما يلي نستعرض لكم الأشياء الغريبة التي تمنعك من النوم، وفق ما ذكر موقع "brightside" الأمريكي.
1. الفراش الاصطناعية:
الفراش المصنوع من مواد طبيعية أكثر برودة ويوفر تهوية أفضل، كما أنه يمتص الرطوبة بشكل أفضل، وعلى العكس من ذلك، فإن الفراش الصناعي يحبس الحرارة ويسبب التعرق الليلي، لهذا السبب ينتهي بك الأمر إلى التقلب طوال الليل وربما تعاني من التهيج الذي تسببه بعض الأقمشة الاصطناعية.
2. الزيوت العطرية:
على الرغم من أن بعض الزيوت تساعدنا على التهدئة، مثل اللافندر، إلا أن عديد منها يفعل العكس، إذ يمكن أن تبقيك الزيوت الأساسية المصنوعة من الحمضيات مستيقظًا، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يرشون الزيوت العطرية على وسادتك مباشرةً، فتذكر أن بعض الزيوت تسبب حروقًا كيميائية وتتأثر هرموناتك أيضًا.
3. مشاكل الغدة الدرقية:
يميل أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية إلى الإصابة بانقطاع النفس النومي (توقف مؤقت في التنفس)، ويسبب الاستيقاظ المنتظم، لذلك بعد النوم ليلاً تشعر بالإرهاق بدلاً من النشاط، وغالبًا ما يؤدي ضعف الغدة الدرقية إلى اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية أيضًا.
4. نقص المغنيسيوم:
المغنيسيوم عنصر أساسي يؤثر على قدرتك على النوم، لذا إذا كان جسمك يفتقر إلى هذه المغذيات، فقد تجد صعوبة في الاسترخاء، إلى جانب ذلك، تحدث أيضًا ارتعاش العضلات أو متلازمة تململ الساق بسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم.
5. النباتات:
عليك أن تكون حذرًا عند وضع النباتات في غرفة نومك، وتكون بعض النباتات المنزلية سامة للإنسان، لذا إذا كنت تعاني من الربو فتؤدي بعض النباتات إلى تحفيز هذه الحالة إذا كنت تعاني من الحساسية تجاهها، بالإضافة إلى ذلك، يسبب العفن أو البكتيريا الأخرى الموجودة في التربة ضررًا، ونتيجة لذلك، تؤدي إلى تدهور جودة نومك.
6. متلازمة تململ الساق:
تتميز المتلازمة عادة بالحاجة إلى تحريك أطرافك بسبب الأحاسيس غير السارة في ساقيك، وبالتالي أنت مجبر على الاستيقاظ للتوقف عن الوخز في الساقين، وتتفاوت شدتها وهي أكثر شيوعًا بين الأشخاص في الخمسينيات من العمر، وتكون المتلازمة سببًا لاضطراب النوم أو عرضًا جانبيًا له.
7. النوم مع الدفاية:
في الليل تنخفض درجة حرارة أجسامنا قليلاً للإشارة إلى أن الوقت قد حان للنوم، ومع ذلك، إذا كان هناك مدفأة في غرفة النوم، فقد يفشل جسمك في إدراك أن وقت النوم قد حان، علاوة على ذلك، تنتج السخانات الكثير من أول أكسيد الكربون، مما يضر بصحتنا بكميات كبيرة.
كلمات دلالية
النوم في العسل,النوم على البطن,النوم على الظهر للحامل,النوم في المنام,النوم على جنابة,النوم الكثير,النوم على البطن للحامل,النوم المتقطع,النوم artinya,النوم arageek,النوم adab,azkar النوم,نوم app,غرفة النوم artinya,غرف النوم avito,لا أستطيع النوم artinya,ا النوم,b12 النوم,نوم bts,نوم bebe,صح النوم business bay,صح النوم blue water,اذكار النوم pdf,حان وقت النوم brain test,ديكور غرف النوم b13,دعاء النوم,جهاز النوم cpap,صلاة النوم ctv,اذكار النوم.com,دورة النوم sleep cycle,دعاء قبل النوم.com,حبيتك تنسيت النوم cover,قصص قبل النوم.com,c.اذكار النوم,النوم ك,co wykrywa cytologia,c/c là gì,co na upchaty zachod,co to wyrażenie przyimkowe,النوم dw,النوم doc,dua النوم,what does النوم mean in arabic,النوم د بيرج,اضطرابات النوم doc,النوم والارق dw,اذكار النوم download,د النومس,د النوم,d-ter reviews,d and d locations,d-ter instructions,d and k locations,d ideas,النوم en francais,النوم ع الظهر للحامل,النوم ع البطن للحامل,النوم ع البطن,النوم ع جنابه,النوم ع الجانب الايمن للحامل,النوم ع جنابه في رمضان,النوم ع البطن للرضع,ع النوم,النوم francais,النوم في,النوم ف الحمام,النوم في الشهر التاسع,النوم في الظلام,النوم في الحمل,النوم في الفون,النوم good,النوم goodreads,اذكار النوم,googleاذكار النوم,مود النوم gta sa,النوم الاسود goodreads,كود النوم gta sa,مود النوم gta sa للكمبيوتر,sleep hygiene النوم,السقوط أثناء النوم hypnic jerk,مسلسل صح النوم hd,heptagyl النوم,hekams النوم,النوم ه,ه النوم,h and k hours,h.264h vs h.264b,النوم islamweb,نوم in urdu,أذكار النوم islamweb,اذكار النوم icloud,اذكار النوم islambook,اذكار النوم islamqa,صح النوم in english,دعاء النوم islamweb,يالنوم تعال,ي النوم,wat is een advertentie,have been ing ne demek,سرير النوم jumia,النوم journal,jobs near wrigleyville,jobs at teagasc,ki vs chi,can chichi use ki,k and k locations,k and k near me,k=k là gì,k chill reviews,النوم ل 6 ساعات,النوم ل 4 ساعات,النوم ل 5 ساعات,النوم ل 3 ساعات,النوم ل 12 ساعة,النوم ل 15 ساعة,النوم ل ١٢ ساعه,النوم لساعات,النوم mktbtk,النوم meaning,نوم meaning,نوم meaning in arabic,mood النوم,mاذكار النوم,mp3 اذكار النوم,م النومس,م النوم على الظهر,النوم م انخلق لعيون الذيابه,مايجيني النوم,النوم ما انخلق,m to pouce,m symptoms,النوم nedir,نوم ne demek osmanlıca,وقت النوم ne demek,غرفة النوم ne demek,نوم ne demek,نوم,النوم الصحي,نومان,meaning of النوم,حاسبة النوم,النوم ا,اضطرابات النوم osa,النوم obstructive sleep apnea,o co kaman,o co zapytac dziewczyne,retrasar o retrazar,quels sont les frais médicaux admissibles,النوم pdf,النوم بالجوارب,النوم بالانجليزي,أذكار النوم pdf,اضطرابات النوم pdf,النوم الاسود pdf,صلاة النوم ppt,فسيولوجيا النوم pdf,النوم بالشراب,النوم بالعدسات,النوم ب,النوم ب التركي,النوم ب الحلم,النوم بسماعات,النوم quotes,qui vs qua,when to use dont que qui où,qui or que exercises,qui que dont où practice,parole con qua que qui quo,النوم rt,نوم rem,rem النوم,مراحل النوم rem,مرحلة النوم rem,صح النوم reply,صح النوم restaurant,قمع النوم rem,النوم salah,النوم salon,النوم sleeping,اذكار النوم soundcloud,صلاة النوم st takla,قلة النوم sound,حبيتك تنسيت النوم soundcloud,statut النوم,النوم translate,النوم traduction,نوم translation to english,غرفة النوم translate,حبيتك تنسيت النوم translation,الذهاب الى النوم translate,عازز علي النوم translation,أنا أحاول النوم translation,ت النوم,t where t c#,t and t locations,t t rules,نوم uyku,دعاء النوم youtube,النوم youtube,صح النوم youtube,tệ hơn nữa tiếng anh là gì,00.47 time,اضطرابات النوم vezeeta,نوم v,قطار النوم vip,الصلاة vs النوم,the time between or intervening,вновь,النوم wikipedia,النوم word,نوم wiki,شلل النوم wikipedia,شلل النوم what is,صلاة النوم,شلل النوم wiki,اضطراب النوم wikipedia,دواء النوم xanax,اذكار النوم youtube,قصص قبل النوم youtube,youtube النوم,النوم ي,صلاة النوم youtube,yo or y/o,yong how time,دواء النوم zolpidem,z places,z countries,zero onset examples,النوم 0,ما سبب كثرة النوم,what is clr_v4.0,no hav ne demek,0 kan grubu ne yememeli,النوم 12 ساعة,النوم 11,النوم 10 ساعات,النوم 15 ساعة,النوم 11 ساعة,النوم 14 ساعة,النوم 16 ساعة,النوم 13 ساعه,1 صح النوم,حياتك 1 النومنيه,أذكار النوم 1,1- الوضوء قبل النوم,fshd 1 vs 2,hundesee in der nähe,fracciones equivalentes a 1/2,النوم 20 ساعة,النوم 2022,النوم 24 ساعة,النوم 20 دقيقة,غرف النوم 2021,غرف النوم 2020,اوض النوم 2021,اوض النوم 2020,صح النوم 2,ومحياي 2 النوم,سرير النوم 2,غرف النوم 2,قبل النوم 2,اخبار النجوم 2,2 maten 2 gewichten,2 kök 2 kaçtır,النوم 3 ساعات,النوم 3 ساعات يوميا,النوم 30 دقيقة,النوم 36 ساعة,نوم 3 ساعات فقط,هل النوم 3 ساعات تكفي,النوم لمدة 3 ساعات,النوم 3 ساعات في اليوم,النوم 3 ساعات فقط,النوم 3 ساعات ليلا,3 سور قبل النوم,اوميغا 3 النوم,النوم 4 ساعات,النوم 4 ساعات إسلام ويب,نوم 4 ساعات,النوم بزاوية 45 درجة,اضرار النوم 4 ساعات,فوائد النوم 4 ساعات,كيفية النوم 4 ساعات فقط,النوم 4 ساعات اسلام ويب,النوم 4 ساعات يوميا,النوم 4 ساعات فقط,4 فوائد النوم,النوم 5 ساعات فقط,النوم 5 ساعات,النوم 5 ساعات في اليوم,النوم 5 ساعات يوميا,نوم 5 ساعات,النوم لمدة 5 ساعات,هل النوم 5 ساعات كافي,اضرار النوم 5 ساعات,هل النوم 5 ساعات تكفي,فوائد النوم 5 ساعات,النوم 6 ساعات,النوم 6 ساعات يوميا,النوم 6 ساعات ونصف,البوم 60 دقيقة,النوم من 6,نوم 6 ساعات,نوم 6 ساعات في اليوم,النوم لمدة 6 ساعات,النوم 6 ساعات كافية,النوم 6 ساعات فقط,صح النوم 6,هل النوم 6 ساعات كافية,النوم 6 ساعات ليلا,النوم 7 ساعات,النوم 7 ساعات فقط,النوم 72 ساعة,نوم 7 ساعات,هل النوم 7 ساعات كافية,فوائد النوم 7 ساعات,النوم لمدة 7 ساعات,صح النوم 7,النوم 7 ساعات يوميا,النوم 7,زد رصيدك 7 النومنيه,النوم 8 ساعات,النوم 8 ساعات متقطعة,النوم 8 ساعات يوميا,نوم 8 ساعات,قطار النوم 86,قطار النوم 82,فوائد النوم 8 ساعات,قطار النوم 87 اسوان القاهرة,كذبة النوم 8 ساعات,صح النوم 8,خرافة النوم 8 ساعات,8 نصائح لتحسين النوم,8 ساعات من النوم,النوم 9 ساعات,النوم 90 دقيقة,النوم 9 ساعات في اليوم,نوم 90 دقيقة,دورة النوم 90 دقيقه,فوائد النوم 9 ساعات,النوم لمدة 9 ساعات,صح النوم 9,النوم 9 ساعات يومياً,9 to the 3,9 to the 5,9 un 2 li kombinasyonu
