 |
| ما النظام الغذائي الذي يطيل العُمر؟ |
وجدت دراسة جديدة أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين الحيواني ومرتفعة في الكربوهيدرات المعقدة، والتي تتضمن فترات من الصيام هي الأكثر فائدة للصحة على المدى الطويل. وبحسب موقع "ميديكال نيوز توداي"، قام باحثون من جامعة ساوث كاليفورنيا بتحليل مئات الدراسات السابقة لتحديد نظام غذائي يحسن صحة الإنسان ويطيل العمر.
وتبين أن الحمية التي تحتوي على مستوى متوسط إلى مرتفع من الكربوهيدرات غير المكررة، وكمية معتدلة من البروتين النباتي، واستهلاك منتظم للأسماك ترتبط بعُمر ممتد وفترة صحية طويلة، وفق ما ذكر موقع "24 الإماراتي".
وقال البروفيسورفالتر لونغو، أستاذ علم الشيخوخة والعلوم البيولوجية:
"يُقصد من النظام الغذائي هنا أن يكون أسلوب حياة غذائياً وليس استراتيجية لإنقاص الوزن".
تشتمل "حمية طول العمر" على:
- نظام غذائي نباتي من الخضروات، أو نباتي من البقول والحبوب الكاملة.
- 30% من السعرات الحرارية من الدهون النباتية مثل المكسرات وزيت الزيتون.
- نظام غذائي منخفض ولكن كافٍ من البروتين حتى سن الـ 65، ثم تناول البروتين باعتدال.
- القليل من السكر والكربوهيدرات المكررة.
- لا للحوم الحمراء أو المصنعة.
- تناول كمية محدودة من اللحوم البيضاء.
- 12 ساعة من الأكل و12 ساعة من الصيام في اليوم.
- الصيام بضعة أيام كل عام.
كلمات دلالية
النظام الغذائي,النظام الغذائي بعد استئصال الغدة الدرقية,النظام الغذائي المناسب للسيطرة على مرض السكر,النظام الغذائي بعد استئصال الطحال,النظام الغذائي الصحي,نظام غذائي يحتوي على 150 جرام بروتين,نظام غذائي يومي لمرضى الفشل الكلوي,نظام غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات,نظام غذائي ينحف 5 كيلو في اسبوع,نظام غذائي يساعد على الحمل,نظام غذائي يخسس 5 كيلو,نظام غذائي يحتوي على 3000 سعر حراري,نظام غذائي ينقص 10 كيلو في شهر,النظام الغذائي والتغذية والوقاية من الأمراض المزمنة,النظام الغذائي والسرطان,النظام الغذائي والصحة النفسية,النظام الغذائي والتمارين الرياضية,النظام الغذائي والمستوى الغذائي,النظام الغذائي واللياقة البدنية,النظام الغذائي والاكتئاب,النظام الغذائي وزارة الصحة,النظام الغذائي النباتي,النظام الغذائي هاندا ارتشيل,النظام الغذائي ما هو,نظام هيئة الغذاء والدواء,نظام غذائي نباتي,نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن,نظام غذائي نباتي للتنحيف,نظام غذائي نباتي لزيادة الوزن,نظام غذائي نباتي أسبوعي,نظام غذائي نباتي للتخسيس,نظام نجم الغذائي,النظام النباتي,النظام الغذائي مع دواء سنتروم,النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات,النظام الغذائي من وزارة الصحة,النظام الغذائي مع الجيم,النظام الغذائي مع الروكتان,النظام الغذائي منخفض الالياف,النظام الغذائي ما بعد عملية التكميم,النظام الغذائي محدد الكربوهيدرات,ما النظام الغذائي للحامل,ما النظام الغذائي بعد استئصال المرارة,ما النظام الغذائي لمرضى السكري,ما النظام الغذائي المتوازن,ما النظام الغذائي للحمل ببنت,ما النظام الغذائي,ما النظام الغذائي السليم,ما النظام الغذائي لمرضى السكر,النظام الغذائي للأطفال من 4 سنوات حتى 18 سنة,النظام الغذائي لمرضى السكري,النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي pdf,النظام الغذائي للحامل,النظام الغذائي لمرضى ضعف عضلة القلب,النظام الغذائي لمرضى القلب والشرايين pdf,النظام الغذائي للحمل بولد,النظام الغذائي لمرضى السكري ppt,هل النظام الغذائي النباتي صحي,هل النظام الغذائي يؤثر على الدورة الشهرية,هل النظام الغذائي ينحف,هل النظام الغذائي النباتي وفوائده واضراره,هل النظام الغذائي الكيتون جيد لخسارة الوزن؟,هل النظام الغذائي النباتي ينحف,هل النظام الغذائي يزيل الكرش,هل النظام الغذائي,النظام الغذائي كيتو,النظام الغذائي كيتو دايت,نظام الغذائي كيتو,نظام غذائي كيتو دايت,نظام غذائي كمال اجسام مبتدئ تضخيم,نظام غذائي كمال اجسام,نظام غذائي كيتو لمدة اسبوع,نظام غذائي كوري للتنحيف,النظام الغذائي قبل عملية التكميم,النظام الغذائي قليل الفودماب,النظام الغذائي قبل منظار القولون,النظام الغذائي قبل الحقن المجهري,النظام الغذائي قبيلة الهونزا,النظام الغذائي قبل الحمل بذكر,نظام غذائي قليل الكربوهيدرات,نظام غذائي قبل الحقن المجهري,النظام الغذائي في رمضان,النظام الغذائي في القرآن الكريم,النظام الغذائي في الإسلام,النظام الغذائي في رمضان للتخسيس,النظام الغذائي في الصيام المتقطع,النظام الغذائي في اليابان,النظام الغذائي في الجزائر,النظام الغذائي في المرتبة الاولى لعلاج مرض السكر بالدم,في النظام الغذائي,بديل البيض في النظام الغذائي,نظام غذائي غني بالالياف,نظام غذائي غني بالبروتين,نظام غذائي غني بالحديد,نظام غذائي غير مكلف لزيادة الوزن,نظام غذائي غير مكلف لكمال الأجسام,النظام الغذائي عند الحيوانات,النظام الغذائي عند الانسان,النظام الغذائي عند البقرة,النظام الغذائي عند الحيوان,النظام الغذائي عند أهل البيت,النظام الغذائي على حسب فصيلة الدم,النظام الغذائي عند القط,النظام الغذائي عند القرد,على النظام الغذائي,ملاحظات على النظام الغذائي,المحافظة على النظام الغذائي,مثال على النظام الغذائي,الحفاظ على النظام الغذائي,الحفاظ على النظام الغذائي المتوازن,المشي على النظام الغذائي,النظام الغذائي ع,النظام الغذائي طيور,نظام غذائي طبيعي,نظام غذائي طبيعي لبناء العضلات,نظام غذائي طبيعي لتخفيف الوزن,نظام غذائي طويل المدى,نظام غذائي طبيعي لزيادة الوزن,نظام غذائي طارد للغازات,نظام غذائي طول الحياه,نظام غذائي ضخامة عضل صافي,نظام غذائي ضخامة,نظام غذائي ضد الامساك,نظام غذائي ضد الكولسترول,نظام غذائي ضد السرطان,نظام غذائي صحي,نظام غذائي ضد الغازات,النظام الغذائي صرع,نظام الغذائي صحي,النظام غذائي صحي,نظام غذائي صحي لتقوية الجسم,نظام غذائي صحي أسبوعي,نظام غذائي صحي للتخسيس,نظام غذائي صحي لانقاص الوزن,نظام غذائي صحي لزيادة الوزن,وش النظام الغذائي,النظام الغذائي سيكو,النظام الغذائي سيرتفود,النظام الغذائي سرطان البحر,النظام الغذائي لسكري الحمل,النظام الغذائي سي,النظام الغذائى سرطان الثدى,نظام غذائي سريع لانقاص الوزن,نظام غذائي سالي فؤاد,النظام الغذائي لزيادة الوزن,النظام الغذائي زمان,نظام غذائي زيرو كارب,نظام غذائي لزيادة الوزن,نظام غذائي زيادة الوزن في رمضان,نظام غذائي زاد وزني,نظام غذائي زبادي,نظام غذائي زنك,النظام الغذائي رجيم بعد عملية التكميم,نظام غذائي رياضي,نظام غذائي ذا روك,نظام غذائي ذكي,النظام الغذائي لإنجاب ذكر,نظام ذكاء الغذاء,النظام الغذائي لتحديد نوع الجنين ذكر,النظام الغذائي للحصول على مولود ذكر,النظام الغذائي الواجب اتباعه لانجاب ذكر,النظام الغذائي داش,النظام الغذائي داء السكري,النظام الغذائي دراسة,النظام الغذائي دشتي,النظام الغذائى دوكان,النظام الغذائي دولفين,نظام الغذائي دايت,نظام غذائي دايت,فيتامين د في النظام الغذائي,النظام الغذائي د,النظام الغذائي خلال شهر رمضان,النظام الغذائي خلال العلاج الكيماوي,نظام غذائي خالي من الكربوهيدرات,نظام غذائي خالي من الجلوتين,نظام غذائي خالي من السكر,نظام غذائي خالي من الدهون,نظام غذائي خالي من السكر والنشويات,نظام غذائي خالي من منتجات الألبان,النظام الغذائي حسب فصيلة الدم,النظام الغذائي حسب زمرة الدم,النظام الغذائي حسب فصيلة الدم o+,نظام غذائي حسب الوزن والطول,نظام غذائي حسب فصيلة الدم,نظام حمية غذائية لانقاص الوزن,النظام الغذائي جدول الاكل بعد عملية قص المعده,نظام غذائي جاهز,نظام غذائي جدول غذاء مرضى السكري,نظام غذائي جزائري لزيادة الوزن,نظام غذائي جدول,جدول النظام الغذائي لمرضى السكري pdf,جدول النظام الغذائي لإنجاب الولد,جدول النظام الغذائي بعد التكميم,النظام الغذائي للثعلب,نظام غذائي ثواب الغبرة,نظام الغذاء ثانية متوسط الجيل الثاني,نظام غذائي ثابت,نظام غذائي ثلاث وجبات,نظام غذائي ثابت للتخسيس,النظام الغذائي عند ثعبان,النظام الغذائي تعريف,نظام غذائي تضخيم عضل صافي,نظام غذائي تنشيف,نظام غذائي تخسيس لمرضى القلب,نظام غذائي تضخيم,نظام غذائي تنشيف دهون البطن,نظام غذائي تخسيس,نظام غذائي تطبيق,النظام الغذائي بعد عملية التكميم,النظام الغذائي بعد استئصال المعدة,النظام الغذائي بعد استئصال المرارة,النظام الغذائي بعد عملية التكميم محمد خريس,النظام الغذائي بعد عملية ويبل,النظام الغذائي بعد عملية الساسي,علاج السرطان بالنظام الغذائي,علاج السكري بالنظام الغذائي,الالتزام بالنظام الغذائي,ما المقصود بالنظام الغذائي,ما المقصود بالنظام الغذائي المتوازن,طريقة الالتزام بالنظام الغذائي,الاهتمام بالنظام الغذائي,النظام الغذائي المتوازن,النظام الغذائي الكيتوني,النظام الغذائي القارت عند الانسان,النظام الغذائي الصحي للرياضيين,النظام الغذائي الصحي في رمضان,النظام الغذائي لمرضى السكري وزارة الصحة,النظام الغذائي لمريض كورونا,النظام الغذائي لمرضى السكري pdf,النظام الغذائي بعد استئصال الكلية,نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن,نظام غذائي 10 000 سعرة حرارية,نظام غذائي 1500 سعرة حرارية عالي البروتين,نظام غذائي 1500 سعرة حرارية,نظام غذائي 1200 سعر حراري,نظام غذائي 1000 سعرة حرارية,نظام غذائي 1800 سعرة حرارية,نظام غذائي 1800 سعرة حرارية للتنشيف,1- النظام الغذائي الصحي,نظام غذائي 2000 سعرة حرارية لزيادة الوزن,نظام غذائي 2000 سعرة حرارية,نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن,نظام غذائي 2000 سعرة حرارية للتنشيف,نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لانقاص الوزن,نظام غذائي 2000 سعرة حرارية لإنقاص الوزن,نظام غذائي 200 جرام بروتين,نظام غذائي 2500 سعرة حرارية للتنشيف,3- خصائص النظام الغذائي اللاحم,النظام الغذائي 3,نظام غذائي 4000 سعرة حرارية,نظام غذائي 4000 سعرة حرارية كمال اجسام,نظام غذائي 4500 سعرة حرارية,نظام غذائي 400 سعرة حرارية,النظام الغذائي لرضيع 4اشهر,النظام الغذائي 5 2,نظام غذائي 6000 سعرة حرارية,نظام غذائي 600 سعرة حرارية,نظام غذائي 6 وجبات,النظام الغذائي للرضيع 6 أشهر,النظام الغذائي للطفل 6 شهور,نظام غذائي 900 سعرة حرارية,نظام غذائي 900 سعرة حرارية في رمضان,نظام غذائي 900 سعرة حرارية لزيادة الوزن,نظام غذائي 9round,النظام الغذائي لكلين 9,النظام الغذائي مع كلين 9,9 راوند النظام الغذائي
