 |
| منها التوتر والحرمان من النوم.. 4 مخاطر لتخطي وجبة العشاء |
هناك أنواع مختلفة من الصيام التي تتبعها بعض الأنظمة الغذائية حسب حاجة الشخص، ومنها عدم تناول أي شيء في الليل، مثل الصيام المتقطع، والذي يعد أحد أكثر الحميات شيوعاً في الوقت الحالي.
وفي خطة هذا النظام الغذائي، يُطلب من متبعها تناول القليل جداً من العناصر الغذائية أو الحد الأدنى منها في العشاء أو حتى التوقف عن تناول الطعام تماماً ليلاً,
وطور الناس هذه النظرية القائلة بأن عدم تناول أي شيء في الليل أو تخطي وجبات العشاء يمكن أن يساعد أكثر على فقدان الوزن.
لكن هذه النظرية غير صحيحة وتعد خرافة كبيرة، فوفقاً لخبراء التغذية، لا ينصح بتخطي وجبة العشاء تماماً، بل على العكس، لابد من تناول وجبة خفيفة.
كما تلعب أنماط النوم دوراً رئيسياً في تحديد توقيت العشاء، فالمعتادين على النوم في الساعة 11 مساءً، فيجب عليهم تناول طعاماً خفيفاً.
بينما الذين يتدربون وينامون في حوالي الساعة 8-9 مساءً، يمكنهم تخطي العشاء أو تناول الفاكهة قبل النوم.
وقد لا يعرف الكثيرون أن تخطي وجبة العشاء يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة الجسدية والعقلية، يستعرضها هذا التقرير، وفقاً لموقع "onlymyhealth".
التوتر :
يؤدي تخطي وجبة العشاء إلى زيادة مستويات القلق، بإنتاج الكورتيزول، والذي يُعرف باسم هرمون التوتر أو المسؤول عن الاستجابة للتوتر والالتهابات.
الحرمان من النوم :
نظراً لأن عدم تناول وجبة العشاء، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالجوع ليلاً، الأمر الذي يمكن أن يجعل الشخص يواجه صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ مرات عديدة في الليل.
ومن هنا ينصح بضرورة الحصول على عدد كافٍ من السعرات الحرارية، المهمة لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونات المنظمة للنوم.
 |
| منها التوتر والحرمان من النوم.. 4 مخاطر لتخطي وجبة العشاء |
إبطاء عملية التمثيل الغذائي:
تخطي وجبة العشاء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزنتخطي وجبة العشاء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن
هناك أنواع مختلفة من الصيام التي تتبعها بعض الأنظمة الغذائية حسب حاجة الشخص، ومنها عدم تناول أي شيء في الليل، مثل الصيام المتقطع، والذي يعد أحد أكثر الحميات شيوعاً في الوقت الحالي.
وفي خطة هذا النظام الغذائي، يُطلب من متبعها تناول القليل جداً من العناصر الغذائية أو الحد الأدنى منها في العشاء أو حتى التوقف عن تناول الطعام تماماً ليلاً.
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول البيض؟
وطور الناس هذه النظرية القائلة بأن عدم تناول أي شيء في الليل أو تخطي وجبات العشاء يمكن أن يساعد أكثر على فقدان الوزن.
لكن هذه النظرية غير صحيحة وتعد خرافة كبيرة، فوفقاً لخبراء التغذية، لا ينصح بتخطي وجبة العشاء تماماً، بل على العكس، لابد من تناول وجبة خفيفة.
كما تلعب أنماط النوم دوراً رئيسياً في تحديد توقيت العشاء، فالمعتادين على النوم في الساعة 11 مساءً، فيجب عليهم تناول طعاماً خفيفاً.
بينما الذين يتدربون وينامون في حوالي الساعة 8-9 مساءً، يمكنهم تخطي العشاء أو تناول الفاكهة قبل النوم.
وقد لا يعرف الكثيرون أن تخطي وجبة العشاء يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة الجسدية والعقلية، يستعرضها هذا التقرير، وفقاً لموقع "onlymyhealth".
التوتر
يؤدي تخطي وجبة العشاء إلى زيادة مستويات القلق، بإنتاج الكورتيزول، والذي يُعرف باسم هرمون التوتر أو المسؤول عن الاستجابة للتوتر والالتهابات.
الحرمان من النوم
قد يؤدي تخطي وجبة العشاء إلى الحرمان من النوم
نظراً لأن عدم تناول وجبة العشاء، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالجوع ليلاً، الأمر الذي يمكن أن يجعل الشخص يواجه صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ مرات عديدة في الليل.
ومن هنا ينصح بضرورة الحصول على عدد كافٍ من السعرات الحرارية، المهمة لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونات المنظمة للنوم.
إبطاء عملية التمثيل الغذائي
يؤكد خبراء التغذية والصحة على أن تخطي وجبة العشاء، يؤدي في كثير من الأحيان إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم صعوبة التخلص من الوزن الزائد.
 |
| منها التوتر والحرمان من النوم.. 4 مخاطر لتخطي وجبة العشاء |
تطور الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن :
قد تكون هناك عدة عواقب لتخطي وجبة العشاء، وقد يكون أحدها تطوير الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ويمكن أن يتسبب تجاهل الجوع في الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام وبكميات كبيرة، ومن ثم زيادة الوزن.
 |
| منها التوتر والحرمان من النوم.. 4 مخاطر لتخطي وجبة العشاء |
كلمات دلالية
متلازمة ما قبل الحيض,اعراض متلازمة ما قبل الحيض,علاج متلازمة ما قبل الحيض بالاعشاب,متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض,علاج متلازمة ما قبل الحيض,ما معنى متلازمة ما قبل الحيض,التخفيف من متلازمة ما قبل الحيض,ما سبب متلازمة ما قبل الحيض,أسباب متلازمة ما قبل الحيض,معنى كلمه متلازمة ما قبل الحيض,متلازمة ما قبل الحيض ويكيبيديا,متلازمة ما قبل الحيض يوتيوب,متلازمة ما قبل الحيض يسمى,متلازمة ما قبل الحيض يوم القيامة,متلازمة ما قبل الحيض والحمل,متلازمة ما قبل الحيض إسلام ويب,ما هي متلازمة ما قبل الحيض,ما هو متلازمة ماقبل الحيض,ما هو متلازمة قبل الحيض,ما هو علاج متلازمة ماقبل الحيض,متلازمة ما قبل الحيض نساء,متلازمة ما قبل الحيض نهائيا,متلازمة ما قبل الحيض نماذج,متلازمة ما قبل الحيض نجس,متلازمة ما قبل الحيض متى تبدأ,متلازمة ما قبل الحيض مرض,ماهي متلازمة ما قبل الحيض,ماهو متلازمة ما قبل الحيض,التخلص من متلازمة ما قبل الحيض,ما معنى متلازمة ماقبل الحيض,متلازمة ماقبل الحيض للرجل,ادوية لعلاج متلازمة ما قبل الحيض,كم تستمر متلازمة ماقبل الحيض,متلازمة ما قبل الحيض قراءة,متلازمة ما قبل الحيض قبل الزواج,متلازمة ما قبل الحيض قصة,متلازمة ما قبل الحيض قصة عشق,متلازمة ما قبل الحيض في المنام,متلازمة ما قبل الحيض في فلسطين,متلازمة ما قبل الحيض في الاسلام,متلازمة ما قبل الحيض غدا,متلازمة ما قبل الحيض غامق,متلازمة ما قبل الحيض عند الرجال,متلازمة ما قبل الحيض علاج,متلازمة ما قبل الحيض عند النساء,متلازمة ماقبل الحيض عالم حواء,التغلب على متلازمة ما قبل الحيض,بحث عن متلازمة ما قبل الحيض,متلازمة ما قبل الحيض ظهور,متلازمة ما قبل الحيض ظاهرة,متلازمة ما قبل الحيض ظاهره,علاج متلازمة ماقبل الحيض طبيعيا,متلازمة ما قبل الحيض ضربة معلم,متلازمة ما قبل الحيض ضد المرأة,متلازمة ما قبل الحيض ضد الرجل,متلازمة ما قبل الحيض ضعيف,صحة متلازمة ما قبل الحيض,متلازمة ما قبل الحيض شرح,متلازمة ما قبل الحيض شيعة,متلازمة ما قبل الحيض شرح مختصر,متلازمة ما قبل الحيض شرعا,متلازمة ما قبل الحيض زواج,متلازمة ما قبل الحيض زراعة,متلازمة ما قبل الحيض زوال,متلازمة ما قبل الحيض زمن الماضي,متلازمة ما قبل الحيض رواية,متلازمة ما قبل الحيض رواتب,متلازمة ما قبل الحيض رابع,متلازمة ما قبل الحيض رابعة ابتدائي,متلازمة ما قبل الحيض رحلة,متلازمة ما قبل الحيض رمضان,متلازمة ما قبل الحيض ذهنيا,متلازمة ما قبل الحيض ذلك,متلازمة ما قبل الحيض دواء,دواء متلازمة ما قبل الحيض,متلازمة ما قبل الحيض خطبة,متلازمة ما قبل الحيض خامسة ابتدائي,متلازمة ما قبل الحيض خطبة الجمعة,متلازمة ما قبل الحيض خمس سنوات,متلازمة ما قبل الحيض خامس,متلازمة ما قبل الحيض جائزة نوبل,متلازمة ما قبل الحيض جائز,متلازمة ما قبل الحيض ثاني عشر,متلازمة ما قبل الحيض ثاني ابتدائي,متلازمة ما قبل الحيض ثاني ثانوي,متلازمة ما قبل الحيض ترجمة,تخفيف متلازمة ما قبل الحيض,تشخيص متلازمة ما قبل الحيض,متى تنتهي متلازمة ماقبل الحيض,تعريف متلازمة ماقبل الحيض,ترجمة متلازمة ما قبل الحيض,متلازمة ماقبل الحيض بالانجليزي,علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالاعشاب,متلازمة ما قبل الحيض الحادة,متلازمة ما قبل الحيض العلاج,متلازمة ما قبل الحيض 03,متلازمة ما قبل الحيض 02,متلازمة ما قبل الحيض 04,متلازمة ما قبل الحيض 01,متلازمة ما قبل الحيض 2021,متلازمة ما قبل الحيض 2022,متلازمة ما قبل الحيض 2020,متلازمة ما قبل الحيض 24 ساعة,متلازمة ما قبل الحيض 4 سنوات,متلازمة ما قبل الحيض 40,متلازمة ما قبل الحيض 5 سنوات,متلازمة ما قبل الحيض 6 سنوات,متلازمة ما قبل الحيض 7 حروف,متلازمة ما قبل الحيض 7 سنوات,متلازمة ما قبل الحيض 8 ساعات,متلازمة ما قبل الحيض 8 حروف,متلازمة ما قبل الحيض 80,متلازمة ما قبل الحيض 90,متلازمة ما قبل الحيض 98,متلازمة ما قبل الحيض 99,متلازمة ما قبل الحيض 91
