 |
| 6 أسباب لآلام القولون العصبي.. لا تمارس الرياضة بعد الأكل |
يعاني الملايين من متلازمة القولون العصبي، التي تصيب مختلف الفئات بما في ذلك الأطفال،
فما هي الأعراض المميزة لهذه الحالة الصحية؟.
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي مجموعة من الأعراض التي تحدث بشكل متزامن، بما في ذلك الألم المتكرر في البطن والتغيرات في حركات الأمعاء، والتي قد تكون الإسهال أو الإمساك أو كليهما.
أيضا قد تعاني من متلازمة القولون العصبي دون أي علامات واضحة للضرر أو المرض في الجهاز الهضمي.
أسباب القولون العصبي :
تحدثت هيئة الدواء المصرية عن متلازمة القولون العصبي، موضحة أهم الأسباب التي تميز هذه الحالة المرضية.
ومرفقا بهشتاق "#سؤال_ودواء"، عددت الهيئة المصرية أبرز أسباب الإصابة بالقولون العصبي:
كالتالي:
- القلق والتوتر والضغط العصبي.
-عدم الانتظام بتناول الوجبات والالتزام بـ3 وجبات يومية
- الإفراط في تناول الطعام
- تناول الطعام على طعام آخر
- النوم المباشر بعد تناول الوجبات
- ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام
أعراض القولون العصبي
أوضحت هيئة الدواء المصرية مجموعة من العلامات المميزة لآلام القولون العصبي، وهي:
- ألم أسفل البطن.
- اضطرابات في حركة الأمعاء وتشمل تناوبا بين الإسهال والإمساك.
- شعور بالمغص وألم شديد بالمعدة عند تناول الطعام.
- الانتفاخات والغازات.
- الشعور بألم في المعدة والأمعاء.
- وجود مرارة في الفم.
نصائح لتخفيف آلام القولون العصبي
قدم موقع nhs، التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، مجموعة من النصائح لتخفيف آلام القولون العصبي، أبرزها:
- طهي الوجبات المنزلية باستخدام مكونات طازجة .
- تجنب الأطعمة التي تحفز متلازمة القولون العصبي لديك.
- الاسترخاء مهم، لذا حاول أن تجد طرقًا للحصول على الراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول البروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا النافعة وأكثر الأطعمة التي تحتويها هي الزبادي.
- عدم تأجيل أو تفويت الوجبات.
- عدم تناول الطعام بسرعة كبيرة .
- تجنب تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.
- عدم تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم (الحصة 80 جراما).
- عدم تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يوميا.
- تجنب شرب الكحول والمشروبات الغازية.
كلمات دلالية
أسباب لآلام القولون العصبي,أسباب آلام القولون العصبي,اسباب آلام القولون العصبي,ما هي اسباب آلام القولون العصبي,أسباب لآلام القولون العصبي والبيئة,اسباب لآلام القولون العصبي وعلاجه,اسباب لآلام القولون العصبي واعراضه وعلاجه,أسباب لآلام القولون العصبي هي,أسباب لآلام القولون العصبي هو,أسباب لآلام القولون العصبي هلع,أسباب لآلام القولون العصبي هل له,أسباب لآلام القولون العصبي ناعمة الهاشمي,أسباب لآلام القولون العصبي نيتشه,أسباب لآلام القولون العصبي نهائيا,اسباب لآلام القولون العصبي نهائيا,أسباب لآلام القولون العصبي مع الناس,أسباب لآلام القولون العصبي مع المراجع,أسباب لآلام القولون العصبي مختصر,أسباب لآلام القولون العصبي من 6 حروف,أسباب لآلام القولون العصبي مختصرة,أسباب لآلام القولون العصبي منزليا,أسباب لآلام القولون العصبي من فوريفر,أسباب لآلام القولون العصبي مجرب ومضمون,أسباب لآلام القولون العصبي من الصيدلية,أسباب لآلام القولون العصبي من dxn,أسباب لآلام القولون العصبي للانسان,أسباب لآلام القولون العصبي للأطفال,أسباب لآلام القولون العصبي للمرأة,أسباب لآلام القولون العصبي للصف التاسع,أسباب لآلام القولون العصبي للصف الثامن,أسباب لآلام القولون العصبي للابد,أسباب لآلام القولون العصبي للحامل,أسباب لآلام القولون العصبي للاطفال,أسباب لآلام القولون العصبي للدكتور جودة محمد عواد,أسباب لآلام القولون العصبي للحامل بالاعشاب,أسباب لآلام القولون العصبي كاملة,أسباب لآلام القولون العصبي كاملا,أسباب لآلام القولون العصبي كثيرا,أسباب لآلام القولون العصبي كولوفيرين,أسباب لآلام القولون العصبي كولونا,أسباب لآلام القولون العصبي كوزينة حنان,أسباب لآلام القولون العصبي كبسولات,أسباب لآلام القولون العصبي كلينك,أسباب لآلام القولون العصبي كبار السن,أسباب لآلام القولون العصبي كرش,أسباب لآلام القولون العصبي قبل الزواج,أسباب لآلام القولون العصبي قصير,أسباب لآلام القولون العصبي قاتل,أسباب لآلام القولون العصبي قتلني,أسباب لآلام القولون العصبي قشر الرمان,أسباب لآلام القولون العصبي قلق,أسباب لآلام القولون العصبي قولون,أسباب لآلام القولون العصبي قرحة,أسباب لآلام القولون العصبي قوي,أسباب لآلام القولون العصبي قصص,أسباب لآلام القولون العصبي في الإسلام,أسباب لآلام القولون العصبي في الاسلام,أسباب لآلام القولون العصبي في جسم الإنسان,أسباب لآلام القولون العصبي فوريفر,أسباب لآلام القولون العصبي في المنزل,أسباب لآلام القولون العصبي في البيت,أسباب لآلام القولون العصبي في الجانب الايمن,أسباب لآلام القولون العصبي في تركيا,أسباب لآلام القولون العصبي في رمضان,أسباب لآلام القولون العصبي في الظهر,أسباب لآلام القولون العصبي غداً,أسباب لآلام القولون العصبي غير الطبيعي,أسباب لآلام القولون العصبي غدا,أسباب لآلام القولون العصبي غزوة بدر,أسباب لآلام القولون العصبي غزوة الخندق,أسباب لآلام القولون العصبي غثيان,أسباب لآلام القولون العصبي غازات,أسباب لآلام القولون العصبي عالم حواء,أسباب لآلام القولون العصبي عند الرجل,أسباب لآلام القولون العصبي عن الإنسان,أسباب لآلام القولون العصبي علاج,اسباب لآلام القولون العصبي عند النساء,اسباب لآلام القولون العصبي عند الرجال,اسباب لآلام القولون العصبي عند الاطفال,أسباب لآلام القولون العصبي ظاهر,أسباب لآلام القولون العصبي ظاهرة,أسباب لآلام القولون العصبي ظالما,اسباب لآلام القولون العصبي ظهور,أسباب لآلام القولون العصبي طويلا,أسباب لآلام القولون العصبي طوله,أسباب لآلام القولون العصبي طويل,أسباب لآلام القولون العصبي طارق السويدان,أسباب لآلام القولون العصبي طبيعيا,أسباب لآلام القولون العصبي طبيعي,أسباب لآلام القولون العصبي طبيا,أسباب لآلام القولون العصبي طبي,أسباب لآلام القولون العصبي طب عربي,أسباب لآلام القولون العصبي طب الاعشاب,أسباب لآلام القولون العصبي ضد المرأة,أسباب لآلام القولون العصبي ضربة معلم,أسباب لآلام القولون العصبي ضد الرجل,أسباب لآلام القولون العصبي ضيق التنفس,أسباب لآلام القولون العصبي ضعف,أسباب لآلام القولون العصبي صباحا,أسباب لآلام القولون العصبي صالح الفوزان,أسباب لآلام القولون العصبي صيدلية,أسباب لآلام القولون العصبي صيدلية الدواء,أسباب لآلام القولون العصبي صيدلي,أسباب لآلام القولون العصبي صداع,أسباب لآلام القولون العصبي صوت,أسباب لآلام القولون العصبي صالح,أسباب لآلام القولون العصبي شرح,أسباب لآلام القولون العصبي شرعا,أسباب لآلام القولون العصبي شعر,أسباب لآلام القولون العصبي شيك اوف,أسباب لآلام القولون العصبي شعبي,أسباب لآلام القولون العصبي شنو,أسباب لآلام القولون العصبي شد,أسباب لآلام القولون العصبي شدة,أسباب لآلام القولون العصبي شكل,أسباب لآلام القولون العصبي شو,أسباب لآلام القولون العصبي سنة خامسة,أسباب لآلام القولون العصبي سنة رابعة,أسباب لآلام القولون العصبي سادس ابتدائي,أسباب لآلام القولون العصبي سريريا,أسباب لالام القولون العصبي سريع,أسباب لآلام القولون العصبي زوهري,أسباب لآلام القولون العصبي زيد,أسباب لآلام القولون العصبي زاد,أسباب لآلام القولون العصبي زهير رمضان,أسباب لآلام القولون العصبي زهير,أسباب لآلام القولون العصبي زمان,أسباب لآلام القولون العصبي زمزم,أسباب لآلام القولون العصبي زيادة,أسباب لآلام القولون العصبي زياده,أسباب لآلام القولون العصبي زيوت لعلاج,أسباب لآلام القولون العصبي رأسه,أسباب لآلام القولون العصبي رائحة الفراولة,أسباب لآلام القولون العصبي رائحة,أسباب لآلام القولون العصبي رغم,أسباب لآلام القولون العصبي رمضان,أسباب لآلام القولون العصبي روحانيات,أسباب لآلام القولون العصبي ريتارد,أسباب لآلام القولون العصبي رقية,أسباب لآلام القولون العصبي ذكر,أسباب لآلام القولون العصبي ذو الوجهين,أسباب لآلام القولون العصبي ذكر وانثى,أسباب لآلام القولون العصبي ذو الفقار,أسباب لآلام القولون العصبي داخل الجسم,أسباب لآلام القولون العصبي دار الإفتاء المصرية,أسباب لآلام القولون العصبي داخل الرحم,أسباب لآلام القولون العصبي دروغ,أسباب لآلام القولون العصبي دليل على,أسباب لآلام القولون العصبي دواء,أسباب لآلام القولون العصبي دكتور فايد,أسباب لآلام القولون العصبي دكتور جوده,أسباب لآلام القولون العصبي دوسباتالين,أسباب لآلام القولون العصبي دكتور بيرج,أسباب لآلام القولون العصبي خمس مرات,أسباب لآلام القولون العصبي خمسة,أسباب لآلام القولون العصبي خمسة اسطر,أسباب لآلام القولون العصبي خامس,أسباب لآلام القولون العصبي خامس ابتدائي,أسباب لآلام القولون العصبي خطير,أسباب لآلام القولون العصبي خلطه,أسباب لآلام القولون العصبي خليفة,أسباب لآلام القولون العصبي خلعة,أسباب لآلام القولون العصبي خفقان,أسباب لآلام القولون العصبي حديث,أسباب لآلام القولون العصبي حكمه,أسباب لآلام القولون العصبي حديث شريف,أسباب لآلام القولون العصبي حبوب,أسباب لآلام القولون العصبي حواء,أسباب لآلام القولون العصبي حسن خليفة,أسباب لآلام القولون العصبي حجامة,أسباب لآلام القولون العصبي حب,أسباب لآلام القولون العصبي حنان,أسباب لآلام القولون العصبي حساسين,أسباب لآلام القولون العصبي جدا,أسباب لآلام القولون العصبي جاهز,أسباب لآلام القولون العصبي جاهز للطباعة,أسباب لآلام القولون العصبي جاهزة,أسباب لآلام القولون العصبي جنني,أسباب لآلام القولون العصبي جابر القحطاني,أسباب لآلام القولون العصبي جميل القدسي,أسباب لآلام القولون العصبي جراحيا,أسباب لآلام القولون العصبي جمال الصقلي,أسباب لآلام القولون العصبي جديد,أسباب لآلام القولون العصبي ثالث ثانوي,أسباب لآلام القولون العصبي ثلاث مرات,أسباب لآلام القولون العصبي ثاني ثانوي,أسباب لآلام القولون العصبي ثلاث دقائق,أسباب لآلام القولون العصبي تويتر,أسباب لآلام القولون العصبي تفسير,أسباب لآلام القولون العصبي تحت المجهر,أسباب لآلام القولون العصبي تاسع,أسباب لآلام القولون العصبي تجربتي,أسباب لآلام القولون العصبي تجارب,أسباب لآلام القولون العصبي تركيا,أسباب لآلام القولون العصبي تونس,أسباب لآلام القولون العصبي تاني,أسباب لآلام القولون العصبي تايلند,علاج الام القولون العصبي بالاعشاب,علاج الام القولون العصبي,أسباب لآلام القولون العصبي 0-6,أسباب لآلام القولون العصبي 0-10,أسباب لآلام القولون العصبي 0808,أسباب لآلام القولون العصبي 0-3,أسباب لآلام القولون العصبي 10,أسباب لآلام القولون العصبي 11,أسباب لآلام القولون العصبي 12,أسباب لآلام القولون العصبي 10 اسطر,أسباب لآلام القولون العصبي 10 أساسي,أسباب لآلام القولون العصبي 1bac,أسباب لآلام القولون العصبي 10 دقائق,أسباب لآلام القولون العصبي 2021,أسباب لآلام القولون العصبي 2020,أسباب لآلام القولون العصبي 2 ثانوي,أسباب لآلام القولون العصبي 20,أسباب لآلام القولون العصبي 20 سنوات,أسباب لآلام القولون العصبي 2018,أسباب لآلام القولون العصبي 2022,أسباب لآلام القولون العصبي 30 يوم,أسباب لآلام القولون العصبي 30 ثانية,أسباب لآلام القولون العصبي 3 ثانوي,أسباب لآلام القولون العصبي 4 متوسط,أسباب لآلام القولون العصبي 48,أسباب لآلام القولون العصبي 4 اسطر,أسباب لآلام القولون العصبي 5 דקות,أسباب لآلام القولون العصبي 6.sınıf,أسباب لآلام القولون العصبي 6 ستون,أسباب لآلام القولون العصبي 6 7,أسباب لآلام القولون العصبي 7 דקות,أسباب لآلام القولون العصبي 7 أساسي,أسباب لآلام القولون العصبي 8 أساسي,أسباب لآلام القولون العصبي 8 أسطر,أسباب لآلام القولون العصبي 8 جيجا,أسباب لآلام القولون العصبي 8 اسطر,أسباب لآلام القولون العصبي 9 أساسي,أسباب لآلام القولون العصبي 9 اساسي,أسباب لآلام القولون العصبي 9 اسطر
