 |
| فوائد الأناناس |
فوائد الأناناس.
فوائد عصير الأناناس.
مخاطر محتملة للأناناس .
تعتبر الأناناس من أشهر الفواكه الاستوائية التي تنمو في أمريكا الجنوبية، لها شكل يشبه ثمرة الصنوبر، وتتميز بطعمها اللذيذ وفوائدها العديدة للجسم.
فوائد الأناناس
إلى جانب مذاقها اللذيذ تملك الأناناس فوائد عديدة لصحة الإنسان، بسبب احتوائها على العناصر الغذائية والمركبات والأنزيمات التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض المختلفة، فيما يلي أهم فوائد الأناناس:
مليئة بالعناصر الغذائية:
الأناناس منخفضة السعرات الحرارية، لكنها غنية بالفيتامينات والمعادن المتنوعة بشكل كبير، يحتوي صحن من قطع الأناناس (حوالي 165 جرام) على العناصر التالية: السعرات الحرارية: 82.5 سعرة حرارية. 0.2 جرام من الدهون. صفر غرام من الكوليسترول. 2 ملليغرام من الصوديوم. 21.65 جرام من إجمالي الكربوهيدرات (بما في ذلك 16 جرام من السكر و2.3 جرام من الألياف). 0.89 غرام من البروتين.
كنسبة مئوية من الاحتياج اليومي لهذه العناصر، توفر قطع الأناناس الطازجة النسب التالية:
فيتامينC : 131٪ من RDI (الحاجة اليومية للجسم). فيتامين :A 2٪ من RDI. الحديد: 3 ٪ من RDI. الكالسيوم: 2 ٪ من RDI. المنغنيز: 76٪ من RDI. فيتامين B6: 9٪ من RDI. النحاس: 9٪ من RDI. الثيامين: 9٪ من RDI. حمض الفوليك: 7٪ من RDI. البوتاسيوم: 5٪ من RDI. المغنيسيوم: 5٪ من RDI. حمض البانتوثنيك ((Pantothenic: 4٪ من RDI.
تحتوي الأناناس بشكل خاص على فيتامين C الضروري لعملية النمو، وتعزيز الجهاز المناعي والمساعدة على امتصاص الحديد، والمنغنيز الذي يساعد على النمو، ويحافظ على عملية التمثيل الغذائي بشكل صحي، وله خصائص مضادة للأكسدة.
خصائص مضادة للأكسدة:
الإجهاد التأكسدي هو العملية التي تسبب الأمراض في الجسم، من خلال تفاعل الجذور الحرة مع خلايا الجسم التي تسبب تلف في هذه الخلايا وضعف في الجهاز المناعي، وحدوث التهاب مزمن في الجسم ينتج عنه الكثير من الأمراض، يملك الأناناس مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد (Flavonoids)، والأحماض الفينولية ((Phenolic Acid، تساعد على محاربة الجذور الحرة وحماية الجسم من الأمراض.
مفيدة لعملية الهضم:
يملك الأناناس مجموعة من الأنزيمات الهضمية التي تسمى بروميلين (Bromelain)، التي تعمل على تحليل جزيئات البروتين إلى قطع صغيرة مما يسهل عمليه هضمها، تعتبر الأناناس مفيدة بشكل خاص لمرضى قصور البنكرياس، وهي حالة يكون فيها البنكرياس غير قادر على إفراز ما يكفي من الأنزيمات الهضمية.
تقليل خطر الإصابة بالربو:
يحتوي الأناناس على بيتا كاروتين (Beta-Carotene)، وهي مادة تساهم في تقليل خطر الإصابة بالربو، كما يعمل بروميلين (Bromelain)، على تخفيف أعراض الربو.
خفض ضغط الدم:
يعمل البوتاسيوم الموجود في الأناناس على التقليل من مستوى ضغط الدم في الجسم. السكري: تساعد الألياف الغذائية في الأناناس على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم لمرض السكري من النوع 1، كما تعمل على تحسين نسبة السكر والدهون ومستويات الأنسولين في الجسم لمرض السكري ممن النوع 2.
حماية القلب:
ارتبط تناول البوتاسيوم بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة 49 ٪، كما يحوي الأناناس فيتامين C والألياف المفيدة لصحة القلب.
البشرة:
يفيد فتامين C عند تناوله أو تطبيقه بشكل موضعي على البشرة، في ترطيب البشرة وإصلاح الأنسجة المتضررة في خلايا الجلد نتيجة أشعة الشمس، وتقليل التجاعيد، كما يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد في إنتاج خلايا الجلد.
تقوية الجنس:
من خلال احتواء الأناناس على العناصر الغذائية من معادن وفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وتقوية الخصوبة.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
تظهر دراسات مخبرية فائدة الأناناس في محاربة السرطان، بسبب احتوائها على الأنزيمات ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن المسبب للسرطان، خاصة بروميلين (Bromelain)، حيث أظهرت النتائج المخبرية قدرته على تثبيط الخلايا السرطانية في الثدي والقناة الصفراوية والجلد والجهاز الهضمي والقولون، كما يعمل على تحفيز الجهاز المناعي لإنتاج جزيئات تزيد من فعالية الخلايا البيضاء على التصدي للسرطان والقضاء عليه، تحتاج هذه النتائج إلى المزيد من التجارب على البشر لتأكيد فعاليتها.
يعزز صحة الجسم:
يحوي الأناناس خصائص مضادة للبكتيريا تعمل على تقليل خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، حيث يعمل على تعزيز صحة الخلايا البيضاء التي تشكل خط الدفاع للجسم ضد الأمراض.
مفيد لصحة المفاصل:
يحوي بروميلين (Bromelain)، خصائص مضادة للالتهابات تفيد في التقليل من آلام وأعراض التهاب المفاصل، حيث تم استخدامه في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، كما أظهرت الدراسات أن مكملات بروميلين تفيد في تخفيف ألم هشاشة العظام بشكل فعال مشابه لأدوية هشاشة العظام، تحتاج هذه النتائج إلى المزيد من التجارب على البشر لتأكيد فعاليتها.
يساعد على الشفاء من العمليات الجراحية والتمارين الشاقة:
تعمل مضادات الالتهاب في الأناناس على تقليل الوقت المستغرق للتعافي من الجراحة وممارسة الرياضة، من خلال التقليل من التورم والالتهاب والألم في الأنسجة التالفة في المنطقة المصابة، بشكل مشابه لأدوية مضادات الالتهاب.
فوائد عصير الأناناس
يملك عصير الأناناس نفس الفوائد الموجودة في الأناناس الطازج، من أهم هذه الفوائد:
غني بالعناصر المغذية للجسم مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. غني بمضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحسن عملية الهضم.
محاربة الالتهاب في الجسم مما يساعد في التخفيف من آلام المفاصل والإصابات والعمليات الجراحية. تحسين صحة القلب. محاربة أنواع معينة من السرطان.
مخاطر محتملة للأناناس
يعتبر الأناناس آمناً لدى معظم الناس، لكن من الممكن أن يسبب آثاراً جانبية في بعض الحالات مثل:
تفاعل عصير الأناناس مع بض الأدوية يمكن أن يسبب مشاكل في الجسم لذا استشر طبيبك في حال كنت تأخذ أدوية معينة مثل المضادات الحيوية ومخففات الدم.
قد تسبب حموضة عصير الأناناس إلى حدوث حرقة في المعدة أو ارتجاع عند بعض الأشخاص، خاصة مرضى الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
عصير الأناناس قليل الألياف وغني بالسكر، ولا يعطي نفس الفائدة التي تعطيها تناول قطع الأناناس الطازج.
تجنب استهلاك كمية كبيرة من عصير الأناناس، أكثر من 150 مل لأن ذلك يسبب في رفع نسبة السكر في الجسم وزيادة الوزن.
تعمل حاصرات بيتا (Beta-Blockers)، وهي أدوية توصف لمرضى القلب على رفع نسبة البوتاسيوم في الجسم، لذلك شرب عصير الأناناس الغني بالبوتاسيوم قد يسبب زيادة كبيرة تسبب خطر على الجسم.
قد يسبب مشاكل خطيرة بالنسبة لمرضى الفشل الكلوي، لأن الكلى تعمل على التخلص من البوتاسيوم الزائد في الجسم.
كلمات دلالية
فوائد الأناناس,فوائد الاناناس,فوائد الاناناس للرجال,فوائد الأناناس المصري,فوائد الأناناس للمرأة,فوائد الاناناس للرجيم,فوائد الأناناس للمعده,فوائد الاناناس للحمل,فوائد الأناناس للقولون,فوائد الأناناس للكبد,فوائد الاناناس للحامل,فوائد الأناناس للمهبل,فوائد الاناناس يوميا,فوائد اكل الاناناس يوميا,فوائد شرب عصير الاناناس يوميا,فوائد الأناناس كل يوم,فوائد شرب الأناناس يوميا,فوائد اكل الأناناس يوميا,فوائد الأناناس واضراره,فوائد الأناناس والكيوي للتخسيس,فوائد الاناناس وقت الدوره,فوائد الاناناس والجنس,فوائد الاناناس والكيوي,فوائد الاناناس والزنجبيل,فوائد الاناناس وقت التبويض,فوائد الاناناس والضغط,فوائد الاناناس والسكري,فوائد الاناناس ويكيبيديا,وش فوائد الأناناس,فوائد الأناناس للحمل والمبايض,فوائد عصير الأناناس وقت الدورة,فوائد مشروب الأناناس والزنجبيل,فوائد عصير الأناناس والليمون,فوائد الأناناس للرجيم وانقاص الوزن,فوائد عصير الأناناس وجوز الهند,فوائد عصير الأناناس والبرتقال,فوائد الأناناس هو,فوائد الأناناس هندي,فوائد الاناناس هي,فوائد الاناناس هو,ما هي فوائد قشر الأناناس,ما هي فوائد اكل الأناناس,ما هو فوائد عصير الأناناس للحامل,ما هي فوائد الأناناس,ما هي فوائد الأناناس للانسان,ما هي فوائد الأناناس للمعده,ما هي فوائد الأناناس للبشرة,ما هي فوائد الأناناس للحامل,ما هي فوائد الأناناس للجسم,ما هي فوائد الأناناس للجنين,فوائد نبات الاناناس,فوائد نبتة الاناناس,فوائد عصير الاناناس من نيوترشن,فوائد نبات الأناناس,فوائد نبتة الأناناس,فوائد الأناناس الغير ناضج,فوائد الاناناس مع الزنجبيل,فوائد الاناناس مع البرتقال,فوائد الاناناس مع الماء الساخن,فوائد الاناناس مع الكيوي,فوائد الاناناس مع ابر التنشيط,فوائد الاناناس مجفف,فوائد الاناناس معلب,فوائد الاناناس موضوع,فوائد الأناناس مع الليمون,فوائد الاناناس مع القرفه,ما فوائد الأناناس لمرضى السكري,ما فوائد الاناناس,ما هي فوائد الأناناس للرجال,ما هى فوائد الأناناس,ماهي فوائد الأناناس للجنين,فوائد الأناناس للرحم,فوائد الأناناس للرجال,فوائد الأناناس للحامل في الشهر التاسع,فوائد الأناناس للمتزوجين,فوائد الأناناس للمتزوجات,فوائد الأناناس للدورة,فوائد الأناناس للحمل,فوائد عصير الأناناس للنساء,فوائد كمبوت الاناناس,فوائد كبسولات الاناناس,فوائد كريم الاناناس للبشرة,فوائد عصير الاناناس كي دي دي للحمل,فوائد عصير الأناناس كددي,فوائد الاناناس للاعب كمال الاجسام,فوائد اكل الاناناس كل يوم,فوائد الأناناس قبل العلاقة,فوائد الاناناس قبل النوم,فوائد الاناناس قبل الحمل,فوائد الاناناس قبل الدوره,فوائد الاناناس قبل الولاده,فوائد الاناناس قبل الزواج,فوائد الاناناس قبل التمرين,فوائد قشر الاناناس,فوائد قشر الاناناس للتنحيف,فوائد قلب الاناناس,فوائد اكل الأناناس قبل النوم,فوائد قشر الأناناس للوجه,فوائد قشر الأناناس للبشرة,فوائد قشر الأناناس للتنحيف,ما فوائد قشر الأناناس,فوائد قشرة الأناناس,فوائد الأناناس قبل الاكل,فوائد قشر الأناناس المجفف,فوائد الاناناس في الشهر التاسع,فوائد الاناناس في الرجيم,فوائد الاناناس في الدوره الشهريه,فوائد الاناناس في شهر التاسع,فوائد الاناناس في الصباح,فوائد الاناناس في تنشيط المبايض,فوائد الاناناس في الشهر الثامن,فوائد الاناناس في الشهر التاسع عالم حواء,فوائد الاناناس في الليل,فوائد الاناناس في تخفيف الوزن,فوائد الأناناس غير المغلي,فوائد الأناناس غير المطحونة,فوائد الأناناس غير المطحون,فوائد الاناناس على الريق,فوائد الاناناس عصير,فوائد الاناناس عالم حواء,فوائد الاناناس ع الريق,فوائد الاناناس على جسم الانسان,فوائد الاناناس على الحامل,فوائد الأناناس على البشرة,فوائد عصير الأناناس للحامل في الشهر التاسع,فوائد عصير الاناناس للحامل,فوائد عصير الأناناس,فوائد عصير الأناناس للحمل,فوائد عصير الأناناس على الريق,فوائد عصير الأناناس للتنحيف,فوائد عصير الأناناس للرجال,فوائد عصير الأناناس للتبويض,فوائد عصير الأناناس للرجيم,فوائد الاناناس طازج,فوائد عصير الأناناس طازج,فوائد الأناناس ضار,فوائد الأناناس ضارة,فوائد صابون الاناناس,فوائد صحية الأناناس,8 فوائد صحية لتناول الأناناس بانتظام لمدة أسبوع,فوائد شاي الاناناس,فوائد شرائح الاناناس,فوائد شرب الاناناس,فوائد شاي الأناناس والزنجبيل,فوائد شرب الاناناس وقت الدوره,فوائد شراب الاناناس,فوائد شرائح الاناناس للحامل,فوائد شرب الاناناس على الريق,فوائد شرب الاناناس للحمل,فوائد شرب الاناناس قبل النوم,شنو فوائد الأناناس,شو فوائد الأناناس للحامل,فوائد شاي الأناناس,فوائد شرب الأناناس,فوائد شرائح الأناناس,فوائد شرب عصير الأناناس,فوائد شجرة الأناناس,فوائد شاي الأناناس للحامل,فوائد شرب عصير الأناناس للتنحيف,فوائد سلطة الاناناس,فوائد سيزر الاناناس,فوائد عصير الاناناس سيزر للرجيم,فوائد عصير الأناناس سيزر,فوائد عصير الاناناس بدون سكر,فوائد زيت الأناناس,فوائد زيت الاناناس للبشرة,فوائد زيت الاناناس للوجه,فوائد زيت الاناناس للتخسيس,فوائد زيت الاناناس للاظافر,فوائد زهره الاناناس,فوائد زبدة الاناناس,فوائد الاناناس في زيادة الوزن,فوائد الاناناس عطار زمان,ما هي فوائد زيت الاناناس,فوائد الاناناس رجيم,فوائد الأناناس ذيل الحصان,فوائد الأناناس ذو الفقار,فوائد دواء الاناناس,فوائد عصير الاناناس كي دي دي,فوائد عصير الاناناس من دكتور نيوترشن,فوائد دواء الأناناس,فوائد خل الاناناس,فوائد خل الأناناس,فوائد خلاصة الأناناس,فوائد حبوب الاناناس,فوائد حبوب الاناناس للتنحيف,فوائد حبوب الاناناس للتخسيس,فوائد حب الاناناس,فوائد الاناناس في حرق الدهون,فوائد الاناناس للحمل عالم حواء,فوائد الاناناس للدوره عالم حواء,فوائد الاناناس للولاده عالم حواء,فوائد الاناناس للحامل عالم حواء,فوائد عصير الأناناس في حرق الدهون,فوائد حبوب الأناناس,فوائد الأناناس حواء,فوائد حب الأناناس,فوائد حبة الأناناس,فوائد حبوب الأناناس للتنحيف,بحث حول فوائد الأناناس,فوائد جذور الأناناس,فوائد ثمرة الاناناس,فوائد ثمار الاناناس,فائدة ثمرة الاناناس,ماهي فوائد ثمرة الأناناس,فوائد ثمار الأناناس,فوائد تناول الاناناس,فوائد تناول الاناناس على الريق,فوائد تانج الاناناس,فوائد تناول الاناناس يوميا,فوائد الاناناس لعلاج تكيس المبايض,فوائد الاناناس في تنزيل الدوره,فائدة تناول الاناناس,فوائد تناول الأناناس,فوائد الأناناس تويتر,فوائد الأناناس بعد الولادة,فوائد الاناناس بالشهر التاسع,فوائد الاناناس بعد العمليات,فوائد الاناناس بعد الاكل,فوائد الاناناس بعد التمرين,فوائد الاناناس بالجنس,فوائد الاناناس بعد الدوره,فوائد الاناناس بشهر التاسع,فوائد الاناناس باللبن,فوائد الاناناس بعد الرياضة,فوائد الأناناس للحامل بالشهر التاسع,فوائد الأناناس للحمل بولد,فوائد عصير الأناناس باللبن,فوائد الأناناس للحمل بتوأم,فوائد بذور الأناناس,فوائد الأناناس للحامل بشهر التاسع,فوائد الأناناس بعد العمليات,فوائد الأناناس في بداية الحمل,فوائد الأناناس المعلب,فوائد الأناناس المعلب للتبويض,فوائد الاناناس المجفف,فوائد الأناناس المجفف للحامل,ايش فوائد الأناناس,اريد فوائد الأناناس,فوائد الأناناس للمرأة المتزوجة,فوائد الأناناس لمني الرجل,فوائد مشروب الأناناس الساخن,فوائد الأناناس 007,فوائد الأناناس 00,فوائد الأناناس 0000,فوائد الأناناس 1000,فوائد الأناناس 1000 للجسم,فوائد الأناناس 10 أيام,فوائد الأناناس 1000 مرة,فوائد الأناناس 2021,فوائد الأناناس 2022,فوائد الأناناس 2000,فوائد الأناناس 2020,فوائد الأناناس 24 ساعة,فوائد الأناناس 40 يوم,فوائد الأناناس 4000,فوائد الأناناس 400,فوائد الأناناس 5000,فوائد الأناناس 5 أيام,فوائد الأناناس 500,فوائد الأناناس 5 ثانية,فوائد الأناناس 60 يوم,فوائد الأناناس 6 أيام,فوائد الأناناس 6000,فوائد الأناناس 600,فوائد الأناناس 7 أيام,فوائد الأناناس 90 يوم,فوائد الأناناس 99,فوائد الأناناس 9 أيام,فوائد الأناناس 9 ساعات
