 |
| الخوخ..إليك فوائده الصحية وأضراره |
المحتوى الغذائي للخوخ .
فوائد الخوخ الصحية.
أضرار الخوخ .
بالإضافة إلى كونه فاكهة لذيذة، فهناك العديد من الفوائد الصحية التي يُمكنك تحقيقها عند تناول الخوخ. تابع قراءة السطور التالية للتعرّف على فوائد تناول الخوخ وكذلك أضرار الإفراط في تناوله.
المحتوى الغذائي للخوخ :
توفر حبة خوخ صغيرة واحدة، يصل وزنها إلى نحو 130 جم، 51 سعرًا حراريًا، و 1.2 جرامًا من البروتين، و 12.4 جرامًا من الكربوهيدرات، و 0.3 جرامًا من الدهون.
يُعدّ الخوخ مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج والألياف وفيتامين أ.
فوفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية يحتوي الخوخ على 1.9 جرامًا من الألياف و 10.9 جرامًا من السكر الطبيعي، يُعتبر الخوخ أيضًا من الأطعمة قليلة الدسم، فهو يحتوي على أقل من نصف جرام من الدهون لكل ثمرة صغيرة.
كمية الدهون الصغيرة في الخوخ هي دهون أحادية غير مشبعة وصحية للقلب.
يوفر الخوخ أيضًا نحو 247 ملليجرامًا من البوتاسيوم، وهو ما يمثل 7٪ من احتياجاتك اليومية الموصى بها من هذا المعدن.
فوائد الخوخ الصحية :
بالإضافة إلى كونه فاكهة لذيذة، فهناك العديد من الفوائد الصحية التي يُمكنك تحقيقها عند تناول الخوخ، ومنها:
صحة القلب:
تُعدّ جميع أنواع الفاكهة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي للقلب، ولكن قد يكون للخوخ بعض الفوائد المحددة.
وجدت الأبحاث من خلال الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص الخوخ يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول وخفض ارتفاع ضغط الدم.
يُساعد البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم في الخوخ، في التحكم في ضغط الدم.
تحسين الهضم:
يحتوي الخوخ على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
الألياف القابلة للذوبان تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتحافظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.
الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في الهضم وتساعد على منع حدوث الإمساك. يمكن أن يؤدي تناول قشر الخوخ إلى زيادة تناول الألياف.
تقليل الالتهاب:
يمكن أن تقلل مادة البوليفينول النباتية والبريبايوتكس (البكتيريا الحية) الموجودة في الخوخ والأطعمة النباتية الأخرى من الالتهابات، والتي بدورها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان ومرض الزهايمر.
نظام مناعة أقوى:
يحتوي قشر الخوخ ولحمه على مضادات الأكسدة المفيدة لك، بما في ذلك فيتامين سي والبوليفينول والكاروتينات. مضادات الأكسدة هي مركبات في النباتات تقاوم تلف الخلايا، ويمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة في حماية جسمك من الشيخوخة والأمراض، بما في ذلك السرطان.
الحفاظ على صحة العيون:
يُعتبر الخوخ من المصادر المُعتدلة للبيتا كاروتين، وهي صبغة برتقالية حمراء توجد في الفاكهة.
يحول الجسم بيتا كاروتين إلى فيتامين أ، وهو فيتامين أساسي مهم للرؤية الصحية.
أضرار الخوخ :
عند تناول الخوخ باعتدال، يكون آمنًا في الغالب. لكن تناول الكثير منه في اليوم يمكن أن يسبب المشاكل التالية:
عسر الهضم:
يحتوي الخوخ على سكريات طبيعية تسمى البوليولات، والتي قد لا تتوافق دائمًا بشكل جيد مع بكتيريا الأمعاء.
قد تظل هذه السكريات غير مهضومة في القناة الهضمية وتسبب تقلصات وغثيان وانتفاخ.
محفز القولون العصبي:
متلازمة القولون العصبي هي عبارة عن مجموعة من الأعراض المعقدة تتميز بتقلصات متكررة في البطن ونوبات من الإمساك والإسهال وآلام المفاصل والشعور بسوء الصحة العامة.
قد تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث أعراض القولون العصبي لدى الأفراد المعرضين للإصابة، وقد يكون الخوخ واحدًا من هذه الأطعمة.
الحساسية الغذائية:
يتم تحفيز الحساسية تجاه الطعام عندما يكتشف الجهاز المناعي عن طريق الخطأ أن بعض الأطعمة ضارة.
لسوء الحظ، يعد الخوخ من بين أكثر أنواع حساسية الفاكهة شيوعًا والتي قد تظهر على شكل حكة وتورم في الفم أو الحلق. قد يكون لدى البعض إحساس حارق عند تناول الخوخ.
كانت هناك حالات نادرة من تفاعل الحساسية، وهي رد فعل قاتل محتمل يتميز بالانتفاخ والطفح الجلدي وضيق التنفس والصفير والدوخة أو الإغماء وألم الصدر.
تفاقم مرض الجزر المعدي المريئي:
من المعروف أن الخوخ يُسبب ارتجاع المريء لدى الأشخاص المعرضين لمرض الجزر المعدي المريئي. من الأفضل تجنب الإفراط في تناوله كوجبات خفيفة في منتصف الليل.
محفز النقرس:
يحتوي الخوخ على كمية عالية بشكل معقول من البيورينات.
إذا تم تناول الخوخ بكميات كبيرة، يمكن أن يزيد من مستويات حمض البوليك في الدم ويسبب اشتعال النقرس.
لا بأس من تناول الخوخ من حين لآخر، ولكن يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة يومية.
قشر الخوخ آمن دائمًا للأكل بشرط عدم رش المبيدات عليه.
تأكد من غسل الفاكهة التي تم إحضارها من المتجر جيدًا بالماء الجاري قبل الاستهلاك.
كلمات دلالية
الخوخ,فوائد الخوخ,الخوخ للحامل,فوائد الخوخ للحامل,الخوخ في المنام,انواع الخوخ,شجرة الخوخ,الخوخ والرجيم,الخوخ و الدايت,الخوخ بيتخن,فوائد الخوخ للرجال,الخوخ يزيد الوزن,الخوخ يرفع السكر,الخوخ يسبب الاسهال,الخوخ يرفع الضغط,الخوخ يسبب الحساسية,الخوخ يعلي السكر,الخوخ يسبب امساك,الخوخ يسبب اسهال,الخوخ يسبب الامساك,الخوخ يسبب الغازات,سعرات الخوخ,يعتبر اللوز نوع من أنواع الخوخ,يابنت ياللي تبيعين الخوخ,يصنف نبات الخوخ من النباتات,يا عتمور الصبر الخوخ,يشبه الخوخ,يالخوخ الغالي,يا حبة الخوخ يا تفّاح صنعاني,يعتبر اللوز نوعاً من أنواع الخوخ,يعتبر الخوخ,الخوخ والسكري,الخوخ والبطيخ,الخوخ والضغط,الخوخ والحمل,الخوخ ومرض السكر,الخوخ والامساك,الخوخ والتخسيس,الخوخ والنقرس,ورق الخوخ,وقت زراعة الخوخ,وجه الشبه بين تركيب باطن الأرض و ثمرة الخوخ هو,ورق الخوخ لعلاج السرطان,وصفات الخوخ للرضع,ورق الخوخ للدوخة,وقت تقليم شجرة الخوخ,وقت تطعيم الخوخ,وحام الخوخ,ورق شجر الخوخ,الخوخ هل يزيد الوزن,الخوخ هل يرفع الضغط,الخوخ هل يرفع السكر,الخوة هنا,الخوخ هل مفيد للحامل,الخوخ هل يضر بالحامل,الخوخ هو,هرمون الخوف,هل الخوخ مضر للحامل,هل الخوخ مسموح في الكيتو,هل الخوخ يزيد الوزن,هل الخوخ يرفع السكر,هل البرقوق هو الخوخ,هل الخوخ من الموالح,هل الخوخ مفيد للحامل,هل ذكر الخوخ في القرآن,هل الخوخ يرفع الضغط,هل الخوخ مضر للحامل في الشهور الأولى,الخوخ ناشف,الخوخ نباتات,خوخ نكتارين,نواة الخوخ والسرطان,نبات الخوخ,نواة الخوخ,نبتة الخوخ,نخيل الخوخ,نواة الخوخ في المنام,نكهة الخوخ,نوع من انواع الخوخ,نسبة السكر في الخوخ,نسبة البوتاسيوم في الخوخ,نسبة الكربوهيدرات في الخوخ,نباتات وعائية تكون ازهار وتتكون بذورها داخل الثمار الخوخ مثلا,نوصيك يا واكل الخوخ من عشرة رد بالك,الخوخ من الموالح,الخوخ مضر للحامل,الخوخ مفيد للحامل,الخوخ مفيد للرجيم,الخوخ من الاملاح,الخوخ مفيد لمرضى السكر,الخوخ من الحمضيات,الخوخ مع الدايت,الخوخ مفيد للدايت,الخوخ مفيد للتخسيس,مساء الخوخ ممكن صورتك عشان ادوخ,متى تثمر شجرة الخوخ,مربى الخوخ,مواعيد ري أشجار الخوخ,مراحل نمو شجرة الخوخ,مساء الخوخ,متى تزهر شجرة الخوخ,موسم الخوخ,مزرعة الخوخ بالقصيم,موعد تزهير الخوخ,الخوخ لمرضى السكر,الخوخ للرجيم,الخوخ للرضع,الخوخ للتخسيس,الخوخ للحامل في الشهور الاولى,الخوخ لمرضى الكلى,الخوخ للكلاب,الخوخ للحامل في الشهر التاسع,الخوخ للامساك,لون الخوخ,لماذا لا نجد الازهار والثمار عادة على شجرة الخوخ,لو كان الخوخ يداوي كون داوا راسو,لب الخوخ,لوز الخوخ,لحاء الخوخ الافريقي,لون فاكهة الخوخ,ليه الخوخ بيطلع في الصيف مع انه قطيفه,لون زهرة الخوخ,لون الخوخ الوردي,الخوخ كم سعرة حرارية,الخوخ كم سعر حراري,الخوخ كيتو,الخوخ كام سعر,الخوخ كم سعره,الخوخ كمبوت,الخوخ كام سعر حراري,الخوخ كم سعره حراريه فيه,الخوخ كالوري,الخوخ كعب الغزال,كم تنتج شجرة الخوخ,كيفية زراعة الخوخ,كم سعرة حرارية في الخوخ,كيك الخوخ,كم سعره في الخوخ,كيف تتكون ثمار الخوخ من البذور,كيف الكرز ينبت على الخوخ مدري,كم سعرة حرارية في حبة الخوخ الأحمر,كيكة الخوخ,كمبوت الخوخ,الخوخ قبل النوم,الخوخ قلوي ام حمضي,الخوخ قبل التمرين,الخوخ قيمة غذائية,الخوخ قيمته الغذائية,الخوخ قبل الاكل,الخوخ قصيده,الخوخ قديما,قطف الخوخ في المنام,قطف الخوخ في المنام للعزباء,قالت الام الخوخ حلو المذاق,قطف الخوخ في المنام للمتزوجة,قطف الخوخ من الشجرة في المنام,قطف الخوخ في المنام للحامل,قماش الجوخ,قصيدة الخوخ,قشر الخوخ,الخوخ في الدايت,الخوخ في المنام للحامل,الخوخ في المنام للمتزوجة,الخوخ في الحلم,الخوخ فيه كام سعر حراري,الخوخ في المنام للمطلقة,الخوخ فوائد,الخوخ فيه املاح,الخوخ في الحمل,فوائد الخوخ واضراره,فاكهة الخوخ,فوائد الخوخ المجفف,فوائد الخوخ للنساء,فوائد الخوخ للكلى,فوائد الخوخ الاحمر,فوائد عصير الخوخ,الخوخ غلط للحامل,الخوخ غلط على الحامل,الخوخ غني بالبوتاسيوم,غصن الخوخ,غصن الخوخ اغنيه تركيه,غصن الخوخ mp3,غراسة الخوخ,خوخ غازي,غرس الخوخ,غراسة الخوخ في تونس,غرس شجرة الخوخ,غرس بذور الخوخ,غصن الخوخ هش,غرس شجرة الخوخ في المنام,غصن الخوخ كلمات,الخوخ على الريق,الخوخ عصير,الخوخ على الحامل,الخوخ على الريق للحامل,الخوخ عند اهل الشام,الخوخ عدد السعرات الحرارية,الخوخ عصافير,الخوخ ع الريق,الخوخ على ماذا يحتوي,عصير الخوخ بالحليب,عصير الخوخ,عمر شجرة الخوخ,علاج التصمغ في الخوخ,عصير الخوخ الابيض,عندما تتفتح زهور الخوخ,عصير الخوخ للامساك,عدد السعرات الحرارية في الخوخ,عصير الخوخ للحامل,عشرة اميال من ازهار الخوخ الحلقة 1,تفسير ظهور الخوخ فى الحلم,تفسير حلم ظهور الخوخ,الخوخ طبيعي,خوخ طعمية,طاجين الخوخ,طاجين الخوخ لام وليد مكتوب,طاجين الخوخ بن بريم,طاب الخوخ و طاحو وراقو,طاب الخوخ و طاحو وراقو مكتوبة,طريقة الخوخ للرضع,طاجين الخوخ مكتوب,طاجين الخوخ ام اسيل,طريقة عمل عصير الخوخ,طريقة زراعة الخوخ,طريقة عمل كمبوت الخوخ,طريقة عمل عصير الخوخ المسلوق,طريقة عمل مربى الخوخ للشيف حسن,طريقة استعمال ورق الخوخ,طريقة تجفيف الخوخ,الخوخ ضغط الدم المرتفع,الخوخ ضغط الدم,ضرر الخوخ,الخوخ وارتفاع ضغط الدم,الخوخ يخفض ضغط الدم,هل الخوخ ضار,الخوخ و ضغط الدم,الخوخ ارتفاع ضغط الدم,الخوخ المجفف ضغط الدم,هل الخوخ ضار على الحامل,ضفة النهر لفتى الخوخ,ضبط كلمة الخوخ,تصنف فاكهة الخوخ ضمن مجموعة,هل الخوخ يخفض ضغط الدم,الخوخ صيفي ام شتوي,خوخ صغير الثمار,الخوخ صغير,الخوخ صحي للحامل,الخوخ صغيره,الخوخ صوص,صباح الخوخ,خوخ صغير,صباح الخوخ ممكن صورتك عشان ادوخ,صباح الخوخ يا خوخه,صباح الخوخ وين نشوفك ندوخ,صمغ الخوخ,صوص الخوخ,صنع عصير الخوخ,الخوخ شجرة,الخوخ شمسيه ام قمريه,الخوخ شجر,الخوخ شمواه,الخوخ شنو بالحلم,شجرة الخوخ في المنام,شكل الخوخ,شراء الخوخ في المنام,شجرة الخوخ صغيرة,شجرة الخوخ الأحمر,شجر الخوخ,شكل شجرة الخوخ,شاي الخوخ,شراب الخوخ,الخوخ سعرات حرارية,الخوخ سعر حراري,الخوخ سعر,الخوخ سعره,الخوخ سعراته الحراريه,الخوخ سعرة حرارية,الخوخ سلبيات,سعر الخوخ اليوم,خوخ سكري,خوخ سوري,سعر كمبوت الخوخ,سعر الخوخ,سلطة الخوخ والجرجير,سيرب الخوخ,سعرات الخوخ السكري,سعر كيلو الخوخ,سلطة الخوخ,سنفرة الخوخ,الخوخ زراعة,الخوخ زين للحامل,زراعة الخوخ pdf,زهرة الخوخ,زراعة الخوخ في السعودية,زراعة الخوخ بالعقل,زراعة الخوخ من البذرة,زراعة الخوخ في مصر,زراعة الخوخ على الأسطح,زراعة الخوخ من البذور في المنزل,زراعة الخوخ,زراعة بذور الخوخ,زراعة شتلات الخوخ,زراعة بذرة الخوخ,الخوخ رجيم,الخوخ رمز,الخوخ رؤيا,الخوخ رسم,الخوخ ريجيم,الخوخ رؤية,رؤية الخوخ في المنام,رؤية الخوخ الأحمر في المنام للعزباء,رؤية الخوخ في المنام للمتزوجة,خوخ رمان,رؤية شجرة الخوخ في المنام للمتزوجة,رؤية الخوخ الأحمر في المنام للمتزوجة,رتبي دورة حياة شجرة الخوخ,ري شجرة الخوخ,رمز الخوخ في المنام,رؤية الخوخ والمشمش في المنام,رؤية بذور الخوخ في المنام,رؤية فاكهة الخوخ في المنام,الخوخ ذبابة الفاكهة,ذبابة الخوخ,ذبابة الخوخ pdf,ذكر الخوخ في القرآن الكريم,ذباب الخوخ,ذكر الخوخ في المنام,ذهب الكوخ,ذكر الخوخ بمصر,ذبابة ثمار الخوخ,ذبابة ثمار الخوخ في العراق,الخوخ دايت,الخوخ دراق,الخوخ دونات,خوخ دانونة,خوخ دراق,دود الخوخ,خوخ دائري,دودة الخوخ,دبس الخوخ,كوخ دابوق,دورة حياة شجرة الخوخ,دورة حياة الخوخ,دورة حياة شجرة الخوخ ثالث ابتدائي,دورة حياة نبات الخوخ بالترتيب,دورة حياة شجرة الخوخ بالترتيب,دورة حياة شجرة الخوخ بالصور,دورة حياة شجرة الخوخ تبدأ بوضع بذرة الخوخ في داخل,دبكة تركية غصن الخوخ,دورة حياة الخوخ بالصور,خوخ خشم العجل,خل الخوخ,خوخ خ,فوائد خل الخوخ,خطورة بلع بذرة الخوخ,خف ثمار الخوخ,خدمة أشجار الخوخ,خلي بالك من الخوخ,خشاف الخوخ,خصائص شجرة الخوخ,خطورة الخوخ على الحامل,خمر الخوخ,الخوخ حلو للحامل,الخوخ حمضي ام قلوي,الخوخ حلو للدايت,الخوخ حلو للسكر,الخوخ حلو للرجيم,الخوخ حلو ولذيذ,الخوخ حامض,الخوخ حساسية,الخوخ حلم,حلم الخوخ للحامل,حساسية الخوخ,حلم الخوخ,حلم اكل الخوخ للعزباء,حطب الخوخ,حلم قطف الخوخ من الشجرة,حلم الخوخ للمتزوجة,حلى الخوخ,حفار ساق الخوخ,حلم الخوخ للعزباء,الخوخ جازان,الخوخ جيد للحامل,جعل الخوخ,خوخ جوهرة,جمع الخوخ في المنام,جلي الخوخ,خوخ جاف,جرب الخوخ,جني الخوخ,جدول تسميد الخوخ,جذور شجرة الخوخ,جيلي الخوخ,جميع انواع الخوخ,الخوخ ثمرة,ثمرة الخوخ في المنام,ثمار الخوخ في الحلم,ثمن الخوخ في المغرب,ثمن الخوخ في تونس,ثمار الخوخ والمشمش,ثمار الخوخ في المنام,ثمار الخوخ فوائد,ثمار الخوخ من,ثمرة الخوخ المجفف,ثمرة الخوخ,ثمار شجرة الخوخ,الخوخ تخسيس,الخوخ تحت المشمشي,الخوخ تونسي,الخوخ تصنيف,الخوخ تفسير,الخوخ تفسير الحلم,تقليم الخوخ,تفسير الخوخ في المنام للمتزوجة,تفسير الخوخ في المنام للعزباء,تطعيم الخوخ على اللوز,تفسير حلم الخوخ,تفسير حلم الخوخ للمتزوجة,تفسير رؤية أكل الخوخ في المنام للعزباء,تفسير حلم الخوخ الأحمر للعزباء,تفسير حلم شجرة الخوخ المثمرة للعزباء,تفسير حلم الخوخ للعزباء,تفسير حلم الخوخ للحامل,تفسير حلم قطف الخوخ من الشجرة للعزباء,الخوخ بيتخن ولا بيخسس,الخوخ بيخسس,الخوخ بيعمل اسهال,الخوخ بيتخن ولا لا,الخوخ بالانجليزي,الخوخ بيعمل امساك,الخوخ بيعمل حساسيه,الخوخ بيطلع امتى,بذور الخوخ,بلع نواة الخوخ,بيت الخوخ قريه العليا,برنامج تسميد الخوخ pdf,برنامج ري وتسميد الخوخ,بذرة الخوخ,بذور الخوخ والسرطان,بستان يحوي 197 شجرة من الخوخ,برنامج تسميد ورى الخوخ,بذور الخوخ في المنام,الخوخ السكري,الخوخ المجفف,الخوخ البلدي,الخوخ السكري والرجيم,الخوخ الافريقي,الخوخ املاح,الخوخ المسلوق,الخوخ الرجيم,الخوخ العريشي,الخوخ المصري,اكل الخوخ في المنام,السعرات الحرارية في الخوخ,اغنية غصن الخوخ,اضرار الخوخ,الفرق بين الخوخ والمشمش,اكل الخوخ في المنام للعزباء,انواع الخوخ بالصور,الفرق بين الخوخ والدراق,السعرات في الخوخ,الخوخ 02,الخوخ 01,11 فاكهة الخوخ من الثمار التي تحتوي على,10 اميال من ازهار الخوخ,انمي فتاة الخوخ الحلقة 14,رواية باب الخوخة حمزه وريم 1,انمي فتاة الخوخ الحلقة 1 مترجم,مسلسل عشرة اميال من ازهار الخوخ الحلقة 1,انمي فتاة الخوخ الحلقة 1 مترجم يوتيوب,انمي فتاة الخوخ الحلقة 1,فتاة الخوخ الحلقة 1,مراحل دورة حياة شجرة الخوخ تبدأ من (1 نقطة),خوخ 28 افريل,ميجاتون اوميجا 3 بطعم المانجو و الخوخ 227 جم,انمي فتاة الخوخ الحلقة 20,انمي فتاة الخوخ الحلقة 2,زهرة الخوخ ماتين 2,انمي فتاة الخوخ الحلقة 3,معطر الجو فريدا برائحة الخوخ - عرض 3 حبات,الخوخ 40,الخوخ 45,الخوخ 44,الخوخ 48,الخوخ 55,مسلسل فرقة الخوخ الحلقة 5,رواية باب الخوخة حمزة وريم 5,انمي فتاة الخوخ الحلقة 5,الخوخ بلغة أهل الشام من 5 حروف,الخوخ 65,الخوخ 60,الخوخ 66,الخوخ 68,انمي فتاة الخوخ الحلقة 7,عشرة أميال من أزهار الخوخ الحلقة 9
