تعاني من ارتفاع ضغط الدم |
يرتفع ضغط الدم وينخفض بشكل طبيعي على مدار اليوم، ولكن ضغط الدم المرتفع باستمرار يجبر قلبك على العمل لوقت إضافي .
- وهذا يمكن أن يزيد من خطر تعرضك لحدث خطير في القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية، لحسن الحظ، يمكنك تقليل قراءة ضغط الدم المرتفع عن طريق تعديل نظامك الغذائي.
ويُعد ارتفاع ضغط الدم، مقدمة لمشاكل خطيرة في القلب، لذا من الضروري الحفاظ على قراءتك ضمن النطاق الصحي، يُقبل النظام الغذائي الغني بالسمك على نطاق واسع باعتباره ضروريًا لصحة القلب القوية.
ومع ذلك، إذا كنت قلقًا بشأن ارتفاع ضغط الدم، فقد ترغب في تجنب ثلاثة أنواع من الأسماك، وفقا لموقع صحيفة express البريطانية.
تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟.. تجنب تناول هذه الأنواع من الأسماك |
تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟.. تجنب تناول هذه الأنواع من الأسماك |
وتعتبر الأسماك مكونًا رئيسيًا لنظام غذائي صحي للقلب، على الرغم من أن الأبحاث المنشورة في مجلة ارتفاع ضغط الدم، كشفت عن ارتباط مفاجئ بين تناول الأسماك وزيادة ضغط الدم.
وأكدت الدراسة أن البحث ربط الزئبق في المأكولات البحرية بارتفاع ضغط الدم، على الرغم من أن هذا ليس سببًا كافيًا لمعظم الناس للتوقف عن تناول الأسماك.
وقال الدكتور إريك دويلي، الأستاذ في قسم الطب الاجتماعي والوقائي بجامعة لافال في كيبيك في كندا، والمؤلف الرئيسي للتقرير:
"الزيادة الطفيفة في ضغط الدم بسبب ميثيل الزئبق لن تفوق أبدًا فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية".
الزئبق ملوث عالمي ينتقل عن طريق الهواء والماء في جميع أنحاء الكوكب، ويشكل تحديًا خاصًا للصحة العالمية، ومن ناحية أخرى، يعتبر الزئبق أحد أخطر الملوثات البيئية.
تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟.. تجنب تناول هذه الأنواع من الأسماك |
- ما الزئبق؟
تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟.. تجنب تناول هذه الأنواع من الأسماك |
من ناحية أخرى، فإن الأسماك - وهي غذاء مغذي للغاية - هي الوسيلة الرئيسية لانتقالها إلى البشر في شكلها العضوي، ميثيل الزئبق (MeHg).
ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث المكثفة أن الوجبات الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية من الأسماك الزيتية، مثل السردين الدهني والرنجة والسلمون المرقط والسلمون العادي، ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
لذلك، بينما يجب أن تأكل الكثير من النوع الصحيح من الأسماك، قد ترغب في التفكير مليًا في تناول الأسماك التي تحقق فائدة أقل.
وأضاف البروفيسور دويلي، أن أي شخص قلق بشأن ضغط الدم يجب أن يتجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ومحتوى مرتفع من الزئبق، مثل الأسماك المفترسة الكبيرة، بما في ذلك سمك أبو سيف والمارلين وسمك القرش.
- ما وجدته الدراسة :
أظهرت الدراسة الكندية وجود صلة بين ارتفاع ضغط الدم وميثيل الزئبق الموجود في الأسماك، وأجرى البروفيسور دويلي وزملاؤه دراسة استقصائية لسكان الإنويت في 14 مجتمع نونافيك في شمال كيبيك، حيث يعتمد النظام الغذائي التقليدي على الأسماك والثدييات البحرية.
ووجد أن متوسط مستوى الزئبق في الدم يبلغ 50 نانومول لكل لتر من الدم، وهو أعلى بكثير من مستوى عامة السكان.
كما وجدت علاقة بين مستويات الزئبق في الدم وضغط الدم بعد التعديل مع عوامل أخرى كالتدخين والنشاط البدني.
وأشار دويلي إلى أن الدراسات أظهرت أن التعرض للزئبق البيئي يمكن أن يؤثر على البطانة الرقيقة للأوعية الدموية، ويقلل من قدرة العضلات الملساء على الاسترخاء، وهو ما قد يفسر الزيادة الطفيفة في ضغط الدم التي شوهدت في الدراسة، مؤكدا أنه لم يكن له تأثير كبير.
وأضاف البروفيسور:
"مقابل كل زيادة بنسبة 10 في المائة في مستوى الزئبق في الدم، هناك زيادة بمقدار 0.2 ملليمتر في ضغط الدم، وحتى إذا قمت بتطبيق ذلك على مجموعة سكانية بأكملها، فسيكون هذا تأثيرًا بسيطًا".
لذا، فإن زيادة نسبة الزئبق في الدم بنسبة 10 في المائة سترفع قراءة ضغط الدم من 120/80 إلى 120.2 / 80، كما اقترح البروفيسور دويلي، ناصحا بأن هذا ليس سببًا لتجنب الأسماك "إذا نظرت إلى العناصر الغذائية للأسماك التي يقال إنها مرتبطة بالعديد من الفوائد".
ويجب عليك أيضًا تقليل كمية الملح في طعامك، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات لخفض ضغط الدم.
كلمات دلالية
اسماك ترفع ضغط الدم,اسماك ترفع ضغط الدم يسمى,اسماك ترفع ضغط الدم يدويا,اسماك ترفع ضغط الدم يوميا,اسماك ترفع ضغط الدم يخفض,اسماك ترفع ضغط الدم يمكن,اسماك ترفع ضغط الدم يؤثر على,اسماك ترفع ضغط الدم يسبب ارتفاع,اسماك ترفع ضغط الدم يعني,اسماك ترفع ضغط الدم يسبب,اسماك ترفع ضغط الدم يساعد على,اسماك ترفع ضغط الدم والصلاة,اسماك ترفع ضغط الدم وتنظيفه,اسماك ترفع ضغط الدم وجبات,اسماك ترفع ضغط الدم وضعيات,اسماك ترفع ضغط الدم وصفات,اسماك ترفع ضغط الدم ومشروبات,اسماك ترفع ضغط الدم وارتفاع,اسماك ترفع ضغط الدم ومرض,اسماك ترفع ضغط الدم وانخفاض,اسماك ترفع ضغط الدم واطعمه,اسماك ترفع ضغط الدم هو,اسماك ترفع ضغط الدم هي,اسماك ترفع ضغط الدم هرمونات,اسماك ترفع ضغط الدم هل القهوة,اسماك ترفع ضغط الدم هل الشقيقة,اسماك ترفع ضغط الدم هل الحلبة,اسماك ترفع ضغط الدم هل الغازات,اسماك ترفع ضغط الدم هل المرتفعات,اسماك ترفع ضغط الدم هل الرياضة,اسماك ترفع ضغط الدم هل كورونا,هل السمك يرفع ضغط الدم,هل زيت السمك يرفع ضغط الدم,اسماك ترفع ضغط الدم نهائيا,اسماك ترفع ضغط الدم نابلس,اسماك ترفع ضغط الدم نقص,اسماك ترفع ضغط الدم نسبة,اسماك ترفع ضغط الدم نباتات,اسماك ترفع ضغط الدم نزلة البرد,اسماك ترفع ضغط الدم نوبات الهلع,اسماك ترفع ضغط الدم من الجسم,اسماك ترفع ضغط الدم من تحت,اسماك ترفع ضغط الدم مأكولات,اسماك ترفع ضغط الدم مشروبات,اسماك ترفع ضغط الدم مواد,اسماك ترفع ضغط الدم مكملات,اسماك ترفع ضغط الدم مسكنات,اسماك ترفع ضغط الدم معادن,اسماك ترفع ضغط الدم مسببات,اسماك ترفع ضغط الدم مأكولات ومشروبات,اسماك ترفع ضغط الدم للاطفال,اسماك ترفع ضغط الدم للانسان,اسماك ترفع ضغط الدم للحامل,اسماك ترفع ضغط الدم لماذا,اسماك ترفع ضغط الدم كثيرا,اسماك ترفع ضغط الدم كامل,اسماك ترفع ضغط الدم كل يوم,اسماك ترفع ضغط الدم كورونا,اسماك ترفع ضغط الدم قلوي,اسماك ترفع ضغط الدم قليل الدسم,اسماك ترفع ضغط الدم قليل,اسماك ترفع ضغط الدم قياس,اسماك ترفع ضغط الدم قهوة,اسماك ترفع ضغط الدم قلة النوم,اسماك ترفع ضغط الدم قد,اسماك ترفع ضغط الدم قطرات العين,اسماك ترفع ضغط الدم في الجسم,اسماك ترفع ضغط الدم في المنزل,اسماك ترفع ضغط الدم في جسم الانسان,اسماك ترفع ضغط الدم في المنام,اسماك ترفع ضغط الدم فورا,اسماك ترفع ضغط الدم فواكه,اسماك ترفع ضغط الدم فيتامينات,اسماك ترفع ضغط الدم فيتامين,اسماك ترفع ضغط الدم فواكه وخضار,اسماك ترفع ضغط الدم غدا,اسماك ترفع ضغط الدم غلط,اسماك ترفع ضغط الدم غذائية,اسماك ترفع ضغط الدم غازات البطن,اسماك ترفع ضغط الدم غلال,اسماك ترفع ضغط الدم عالم حواء,اسماك ترفع ضغط الدم عند الاطفال,اسماك ترفع ضغط الدم عند الرجال,اسماك ترفع ضغط الدم عند الحامل,اسماك ترفع ضغط الدم عصائر,اسماك ترفع ضغط الدم عشبة,اسماك ترفع ضغط الدم عوامل,اسماك ترفع ضغط الدم عادات,اسماك ترفع ضغط الدم علاج,اسماك ترفع ضغط الدم علامات,اسماك ترفع ضغط الدم ظهر,اسماك ترفع ضغط الدم ظاهر,اسماك ترفع ضغط الدم ظاهرة,اسماك ترفع ضغط الدم طبيعيا,اسماك ترفع ضغط الدم طبيعي,اسماك ترفع ضغط الدم طبيا,اسماك ترفع ضغط الدم طريقة,اسماك ترفع ضغط الدم طبيعيه,اسماك ترفع ضغط الدم طعام,اسماك ترفع ضغط الدم طبيعية,اسماك ترفع ضغط الدم طريقة لرفع,اسماك ترفع ضغط الدم طرق,اسماك ترفع ضغط الدم ضعيف,اسماك ترفع ضغط الدم ضغط عالي,اسماك ترفع ضغط الدم ضغط,اسماك ترفع ضغط الدم صح ام خطا,اسماك ترفع ضغط الدم صح ام خطأ,اسماك ترفع ضغط الدم صباحا,اسماك ترفع ضغط الدم شي ان,اسماك ترفع ضغط الدم شرعا,اسماك ترفع ضغط الدم شهريا,اسماك ترفع ضغط الدم شوربه العدس,اسماك ترفع ضغط الدم شرح طريقة,اسماك ترفع ضغط الدم سعر,اسماك ترفع ضغط الدم سنة,اسماك ترفع ضغط الدم سنتين,اسماك ترفع ضغط الدم سائل,اسماك ترفع ضغط الدم سعره,اسماك ترفع ضغط الدم سريعا,اسماك ترفع ضغط الدم سوائل,اسماك ترفع ضغط الدم سبب,اسماك ترفع ضغط الدم سورة,اسماك ترفع ضغط الدم ساخنه,اسماك ترفع ضغط الدم زيادة,اسماك ترفع ضغط الدم زيت,اسماك ترفع ضغط الدم زيت الزيتون,اسماك ترفع ضغط الدم زيادة الهيموجلوبين,اسماك ترفع ضغط الدم زريعة الكتان,اسماك ترفع ضغط الدم زريعة البسباس,اسماك ترفع ضغط الدم رخيص,اسماك ترفع ضغط الدم رام الله,اسماك ترفع ضغط الدم رشفة,اسماك ترفع ضغط الدم رياضه,اسماك ترفع ضغط الدم رياضية,اسماك ترفع ضغط الدم رياضة كمال الاجسام,اسماك ترفع ضغط الدم رياضة المشي,اسماك ترفع ضغط الدم ذكر ام انثى,اسماك ترفع ضغط الدم ذكر,اسماك ترفع ضغط الدم ذاتيا,اسماك ترفع ضغط الدم ذيل القط,اسماك ترفع ضغط الدم ذاتي,اسماك ترفع ضغط الدم درجة الحرارة,اسماك ترفع ضغط الدم داخل الجسم,اسماك ترفع ضغط الدم ديجيتال,اسماك ترفع ضغط الدم دواء,اسماك ترفع ضغط الدم خارج الجسم,اسماك ترفع ضغط الدم خارج الثلاجة,اسماك ترفع ضغط الدم خارج المنزل,اسماك ترفع ضغط الدم خارجي,اسماك ترفع ضغط الدم خفيف,اسماك ترفع ضغط الدم خطر,اسماك ترفع ضغط الدم خطير,اسماك ترفع ضغط الدم خضروات,اسماك ترفع ضغط الدم خضر,اسماك ترفع ضغط الدم خطوات,اسماك ترفع ضغط الدم حسب العمر,اسماك ترفع ضغط الدم حقيقي,اسماك ترفع ضغط الدم حاجات,اسماك ترفع ضغط الدم حبوب,اسماك ترفع ضغط الدم حركات,اسماك ترفع ضغط الدم حركه,اسماك ترفع ضغط الدم حقن,اسماك ترفع ضغط الدم حبوب الفياجرا,اسماك ترفع ضغط الدم حرارة الجو,اسماك ترفع ضغط الدم حبوب الحديد,اسماك ترفع ضغط الدم جدول,اسماك ترفع ضغط الدم جامعة بيرزيت,اسماك ترفع ضغط الدم جميعا,اسماك ترفع ضغط الدم جرثومة المعدة,اسماك ترفع ضغط الدم ثقيل,اسماك ترفع ضغط الدم ثمن,اسماك ترفع ضغط الدم ثمنها,اسماك ترفع ضغط الدم ثلاجة,اسماك ترفع ضغط الدم ثلاجة بيكو,اسماك ترفع ضغط الدم ثمار,اسماك ترفع ضغط الدم ثلاث فواكه,اسماك ترفع ضغط الدم تجربتي,اسماك ترفع ضغط الدم تحت الابط,اسماك ترفع ضغط الدم تحت العين,اسماك ترفع ضغط الدم تجنبها أو تناولها بهذه الطريقة,اسماك ترفع ضغط الدم توابل,اسماك ترفع ضغط الدم تمارين لخفض,اسماك ترفع ضغط الدم تساعد على,اسماك ترفع ضغط الدم تعمل على,اسماك ترفع ضغط الدم تأثير,اسماك ترفع ضغط الدم بسرعة,اسماك ترفع ضغط الدم بسرعه,اسماك ترفع ضغط الدم بسهولة,اسماك ترفع ضغط الدم بالماء,اسماك ترفع ضغط الدم بالاعشاب,اسماك ترفع ضغط الدم بسرعة للحامل,اسماك ترفع ضغط الدم بدون دواء,اسماك ترفع ضغط الدم بسرعة بالاعشاب,اسماك ترفع ضغط الدم بالطعام,اسماك ترفع ضغط الدم بهارات,اسماك ترفع ضغط الدم الطبيعي,اسماك ترفع ضغط الدم الى,اسماك ترفع ضغط الدم الطبيعية,اسماك ترفع ضغط الدم الى الماء,اسماك ترفع ضغط الدم المنخفض,اسماك ترفع ضغط الدم اعشاب,اسماك ترفع ضغط الدم اكلات,اسماك ترفع ضغط الدم اغذية,اسماك ترفع ضغط الدم ادوية,اسماك ترفع ضغط الدم المنخفض للحامل,اسماك ترفع ضغط الدم 0.5,اسماك ترفع ضغط الدم 100,اسماك ترفع ضغط الدم 10,اسماك ترفع ضغط الدم 120,اسماك ترفع ضغط الدم 10 أطعمة,اسماك ترفع ضغط الدم 24 ساعة,اسماك ترفع ضغط الدم 25,اسماك ترفع ضغط الدم 30,اسماك ترفع ضغط الدم 35,اسماك ترفع ضغط الدم 300,اسماك ترفع ضغط الدم 40,اسماك ترفع ضغط الدم 45,اسماك ترفع ضغط الدم 4 أطعمة,اسماك ترفع ضغط الدم 50,اسماك ترفع ضغط الدم 60,اسماك ترفع ضغط الدم 6 ساعات,اسماك ترفع ضغط الدم 70,اسماك ترفع ضغط الدم 7 مراحل,اسماك ترفع ضغط الدم 75,اسماك ترفع ضغط الدم 80,اسماك ترفع ضغط الدم 8 ساعات,اسماك ترفع ضغط الدم 85,اسماك ترفع ضغط الدم 90,اسماك ترفع ضغط الدم 9 سم