 |
| نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ ! obesity |
هل تعلمين أنّه هناك علاقة بين نقص فيتامين د والسمنة ؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا واحصلي على طرق علاج هذه الحال.
يُعرف فيتامين د باسم فيتامين أشعة الشمس، فهل نقص فيتامين د دليل على عدم تعرّضك لحرارة الشمس؟ في الواقع، هو هرمون ينتجه جسمك عندما تتعرّض بشرتك لأشعة الشمس، ونقص فيتامين د يؤثر على النفسية بالإضافة إلى تعطيل وظائف الجسم الأخرى، كما يسبب السمنة.
بالرغم من أهميته، يعاني الكثير من الأشخاص من نقصانه لأنّه لا يمكن تعويضه بالمأكولات بسهولة.
يقدّر الخبراء أن حوالي 50 % من الأشخاص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات فيتامين د دون المستوى الأمثل، بينما يعاني ما يصل إلى مليار شخص من نقص فيتامين د.
في هذه المقالة، سنعالج تحديدًا علاقة نقص فيتامين د بالسمنة وطرق معالجة هذه المشكلة.
\
 |
| نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ ! obesity |
الرابط بين فيتامين د وزيادة الوزن :
يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د، مقارنةً بالأشخاص ذوي الأوزان التي تقع ضمن نطاق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
وقد تسبب هذا في اقتراح البعض أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
يبدو أن بعض الدراسات تدعم هذه النظرية.
إذ في إحدى الدراسات، تم إعطاء النساء 25 ميكروغرام من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
بنهاية الدراسة، فقدت النساء اللواتي تناولن فيتامين د 2.7 كجم من الدهون، مقارنة بحوالي نصف كيلو في المجموعة الثانية التي تناولت الدواء الوهمي.
على الرغم من هذه النتائج، تشير مجموعة الأبحاث الحالية إلى أن استهلاك كميات أكبر من فيتامين د له تأثير ضئيل على زيادة الوزن أو فقدانه.
ومع ذلك، قد تكون هناك حاجة لمزيد من الدراسات التي تفرّق بين وزن الجسم ودهون الجسم لتقييم هذا التأثير بشكل صحيح.
طرق تحسين مستويات فيتامين د :
هناك العديد من الطرق لتحسين مستويات فيتامين د، أعددها لك فيما يلي:
- التعرض للشمس: يمكن لجسمك أن ينتج هذا الفيتامين من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس الما فوق البنفسجية
النظام الغذائي والمكملات الغذائية:
- يتم تحديد المدخول اليومي المرجعي لفيتامين د حاليًا عند 15 ميكروغرامَا يوميًا للبالغين، و20 ميكروغرامًا يوميًا للحوامل.
أخيرًا، يمكنك الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د من خلال مزيج من التعرض المحدود لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي غني بفيتامين د وتناول مكملات فيتامين د.
هذا التوازن يساهم في الحفاظ على وزن معتدل وصحي بغض النظر عما إذا كانت العلاقة بين نقص فيتامين د والسمنة مثبتة علميًا أم لا.
كلمات دلالية
السمنة,أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء,اسباب السمنة,علاج السمنة,تعريف السمنة,اضرار السمنة,مرض السمنة,هل الارز يسبب السمنة,الفرق بين السمنة واحتباس السوائل,اعراض السمنة,علاج السمنة بالقران,السمنه يوتيوب,السمنه يوم,يوم السمنة العالمي 2022,يا مستني السمنة,سمنة ياسمين,لعلاج السمنة ينبغي تقليل المواد الكربوهيدراتيه والدهنية,السمنة في يومين,هل السمنه يسبب الامساك,هل السمن يزيد الوزن,هل السمنة يسبب ضيق التنفس,يوم السمنة العالمي,يا مستني السمنة من ورك النملة كلمات,يعاني حوالي مليار شخص من الوزن الزائد والسمنة بسبب,يستخدم مؤشر كتلة الجسم كمؤشر السمنة,يتم تحديد مستوى السمنة لدى الشخص عن طريق حساب,يسبب السمنة,يوميات زوجة مفروسة السمنة,يعانون من السمنة,السمنة والنحافة,السمنة وحجم الخصية,السمنة والحمل,السمنة وتأخر الحمل,السمنة ويكيبيديا,السمنة والضعف الجنسي,السمنة ومرض السكري,السمنة والانتصاب,السمنة وضيق التنفس,السمنة والغدة الدرقية,وزارة الصحة السمنة,وزن السمنة المفرطة,وضعية ادماجية عن السمنة,وضعية ادماجية عن السمنة بالانجليزية,وصفات للتخلص من السمنة,وضعية ادماجية عن السمنة بالفرنسية,وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة,وصفات السمنة,وسواس السمنة,وصفات السمنة في اسرع وقت,السمنة هي زيادة غير طبيعية في الوزن نتيجة تراكم الدهون,السمنة هي زيادة غير طبيعية في الوزن نتيجة الإفراط في,السمنة هي مرض العصر,السمنة هي زيادة وزن الجسم,السمنه هي,السمنه هي بيت العلم,السمنة هي زيادة غير طبيعية في الوزن,السمنة هي نقص نسبة شحوم الجسم عن الحد الطبيعي,السمنة هي انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي,السمنة هرمون الذكورة,هل ربط الأنابيب يسبب السمنة,هل السمنة تسبب توسع المهبل,هل استئصال اللوزتين يسبب السمنة للكبار,هل السمنة تمنع الحمل,هل نقص فيتامين د يسبب السمنة,هل السمنة تؤثر على طول الذكر,هل البطاطا المسلوقة تسبب السمنة,هل الديدان تسبب السمنة,هل الاركيلة تسبب السمنة,السمنة نساء,السمنه نفسيا,السمنة نسب,السمنة ونتائجها,السمنه نسبه,السمنة نتيجة,نسبة السمنة في العالم,نسبة السمنة في السعودية,نتائج السمنة,نسبة السمنة في العالم 2021,نصائح للتخلص من السمنة,نظام غذائي لعلاج السمنة عند الأطفال,نقص فيتامين د يسبب السمنة,نصائح للتخلص من السمنة بالانجليزي,نوفو نورديسك علاج السمنة,نصائح لتجنب السمنة,السمنة مقبرة الجمال,السمنة من الدرجة الاولى,السمنة مرض العصر,السمنة موضوع,السمنة من الدرجة الثانية,السمنة مايو كلينك,السمنة من الدرجة الثالثة,السمنة من علامات الساعة,السمنة مخاطر ووقاية,السمنة منظمة الصحة العالمية,موضوع عن السمنة,مخاطر السمنة,مقدمة عن السمنة,من اعراض السمنة,ماهي التحاليل المطلوبة لمعرفة أسباب السمنة,ما هي السمنة المفرطة,مقدمة بحث عن السمنة,موضوع عن السمنة بالانجليزي,السمنة للشعر,السمنة للاطفال,السمنة للبشرة,السمنة للشعر تجربتي,السمنة للشعر الجاف,السمنة للحامل,السمنة لدى المراهقين,السمنة لا تليق بي,السمنة لدى الرضع,السمنة لدى الاطفال pdf,لم تنتشر السمنة بين المراهقات,لماذا قلة النوم تسبب السمنة,علاج مرض السمنة,لو السمنة اتحرقت وانا بسيحها اعمل ايه,ضبط الوزن ومكافحة السمنة يتطلب القيام بنشاط بدني,لعلاج السمنة,لماذا الخبز يسبب السمنة,للتخلص من السمنة,لماذا السمنة بعد الزواج,لعبة السمنة والرشاقة,السمنة كرتون,السمنة كم سعرة حرارية,السمنه كيف اسمن,السمنه كم الوزن,السمنة كيف اتخلص,السمنه كريم علي,السمنه كتاب,السمنة كتلة الجسم,السمنة كيف تقاس,السمنة كليفلاند,كم وزن السمنة المفرطة,كيفية التخلص من السمنة بدون رجيم,كتب عن السمنة pdf,كيفية التخلص من السمنة,كيلو السمنة كم كوب,كيفية حساب السمنة في الجسم,كيفية السمنة,كيفية السمنة في اسبوع,كيف اعرف السمنة المفرطة,كيف تصنع السمنة النباتية,السمنة قبل وبعد,السمنة قبل الدورة,السمنة قبل وبعد بالصور,السمنة قبل الحمل,السمنة قيمة غذائية,السمنه قديما,السمنة قناة عين,السمنة قبل البلوغ,السمنة قياس,السمنة قبل الدورة الشهرية,قياس السمنة,قياس السمنة المفرطة,قبل وبعد السمنة,قائمة المصادر والمراجع عن السمنة,قبل وبعد الرجيم من السمنة إلى الرشاقة,قياس السمنة المفرطة وزارة الصحة,قروب تحدي السمنة,قياس السمنة bmi,قوالب بوربوينت عن السمنة,قبل وبعد السمنة رجال,السمنة في المنام,السمنة في المنام للمتزوجة,السمنة في المنام للميت,السمنة في مصر,السمنة في الاطفال,السمنة في امريكا,السمنة في السعودية,السمنة في العالم,السمنة في منطقة البطن,السمنة في المنام للمطلقه,فيتامينات تسبب السمنة,فوائد السمنة,فحص السمنة,فوائد السمنة البلدية,فوائد السمنة البلدى للشعر,فقرة عن السمنة بالانجليزية,فيديو عن السمنة,فقرة عن السمنة بالفرنسية,فقرة عن السمنة,فحوصات السمنة,السمنة غير المهدرجة,السمن غنم,السمنه غده,سمنة غير مهدرجة,سمنة غنية,سمنة غدير,سمنة غنم,غدد السمنه,سمنة غزال,سمنة غنم بلدي,غدة السمنة,غدد السمنة,غلو السمنة وغلو الزيت,غزل عن السمنة,غزل السمنة,غذاء السمنة,غذاء التخلص من السمنة,غزل في السمنة,جدول غذائي لعلاج السمنة,نظام غذائي لعلاج السمنة,السمنة عند الاطفال,السمنة عند الرضع,السمنة عند الأطفال موضوع,السمنة عند النساء,السمنة عند الأطفال pdf,السمنة عالم حواء,السمنة عند المراهقات,السمنة عند الأطفال وزارة الصحة,السمنة عند الأطفال ppt,السمنة عند الاطفال وعلاجها,علاج السمنة والكرش,علاج السمنة بسرعة,علاج السمنة عند البنات,علاج السمنة المفرطة,علاج السمنة الناتجة عن تكيس المبايض,عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم,علاج السمنة بالاعشاب,علاج السمنة باسماء الله الحسنى,السمنة ظاهرة اجتماعية,ظاهرة السمنة,ظهور السمنة من علامات الساعة,سمنة ظرف,ظاهرة السمنة عند الاطفال,ظاهرة السمنة في موريتانيا,سمنة ظهر,ظهور السمنة في الحلم,ظاهرة السمنة في المدارس,ظاهرة السمنة لدى الاطفال,ظاهرة انتشار السمنة,ظهور السمنة فجأة,ظهور السمنة,السمنة طائر,طرق الوقاية من السمنة,طيور السمان,السمنة طائر بالانجليزي,السمنة طبيعية,السمنة طبيب,السمنة طبخ,السمنة طريقة,السمنة طبيا,السمنه طريقة عمل,طريقة عمل السمنة البلدى,طريقة عمل السمنة من القشطة,طريقة عمل السمنة من الزبدة,طريقة عمل السمنة البلدي من اللبن,طريقة عمل السمنة البلدي للشيف هالة,طريقة عمل السمنة من وش اللبن,طريقة السمنة البلدي,طريقة عمل السمنة,طرق علاج السمنة,السمنة ضعف الانتصاب,السمنة ضيق التنفس,السمنة ضغط الدم,السمنة ضحك,السمنة ضرر,ضد السمنة,اضرار السمنه,ظرف السمنة,ضرر السمنة على الحمل,ضيق التنفس السمنة,ضعف الانتصاب بسبب السمنة,ضرر السمنة,ضغط الدم و السمنة,ضيق تنفس بسبب السمنة,صنع السمنة البلدى فى البيت,صوت السمنة,صنع السمنة من الزبدة,صناعة السمنة البلدية,صديقك يعاني من السمنة,صناعة السمنة,صلاحية السمنة,صناعة السمنة النباتية,صناعة السمنة الحيوانية,صناعة السمنة المهدرجة,السمنة شام الاصيل,السمنه شيراتون,السمنة شرح,السمنة شهادة التعليم المتوسط,السمنة شريف,سمنة شيراتون,سمنة شوكه وملعقه,سمنة شهد,سمنة شام الاصيل,سمنة شوكة وملعقة,شعر عن السمنة,شعر في مدح السمنة,شركة السمنة للصناعات المعدنية,شركات السمنة في مصر,شراء السمنة في المنام,شكل السمنة البلدي,شعار السمنة,شجرة السمنة,شعار مكافحة السمنة,شوربة العدس هل تسبب السمنة,السمنة سرعة القذف,السمنه سعرات,السمنة سبب,السمنة سلبيات,السمنة سعر,سبب السمنة بعد الزواج,سبب السمنه المفاجئه,سعر السمنة الروابي,سعر السمنه الفيرن,سعر السمنه كريستال,سواد الرقبة بسبب السمنة,سبب عدم السمنة,سبب السمنة,سبب السمنة السريعة,سبب السمنة بدون اكل,سؤال وجواب عن السمنة,سعر صفيحة السمنة كريستال,سلبيات السمنة,السمنة زيادة غير طبيعية في الوزن,السمنة زيادة غير طبيعية في الوزن صواب خطأ,السمنة زيادة غير طبيعية في الوزن بيت العلم,السمنة زيادة الوزن في المنام,السمنة زيادة غير طبيعية في الوزن نتيجة تناول كميات,السمنه وزيادة الوزن,السمنه زيت,السمنة زيادة في الوزن,السمن زمان,سمنة زيت النخيل,زيادة الانسولين تسبب السمنة,زيادة السمنة في المعمول,زيادة السمنة,زيت الزيتون يسبب السمنة,زيت السمك يسبب السمنة,زيادة السمنة عند الرجال,زمالة السمنة,زيت الزيتون السمنة,زوجي يكره السمنة,زيادة في السمنة,السمنة ريحتها غيرت,السمنة رغم قلة الاكل,السمنة رؤية 2030,السمنة رسومات,السمنة رمضان,السمنة رقم,السمنه رجيم النقاط,السمنة رفحاء,سمنة روابي,رؤية السمنة في المنام,ريحه السمنة البلدي من العطار,رؤية السمنة في المنام للعزباء,رسائل ماجستير ودكتوراه عن السمنة,رسائل توعوية عن السمنة,رؤية علبة السمنة في المنام,رقية السمنة,رجيم السمنة المفرطة,رؤية السمنة البلدي في المنام,رسومات عن السمنة,السمنة ذبحتني,السمنة ذوي الاحتياجات الخاصة,ذم السمنة,سمنة ذكر الكناري,ذكر السكينة في القران,ذوي السمنة,سمنة ذرة,ذوي السمنة المفرطة,ذكر السمنة,ذكر وجبات مناسبة لحالتي السمنة والرشاقة,ذوي الاحتياجات الخاصة السمنة,محاربة السمنة مسؤولية فردية ورسمية وضح ذلك,الملابس التي تناسب الاشخاص الذين يميلون إلى السمنة هي ذات,السمنه درجه اولى,السمنه دمرت حياتي,السمنة داء العصر,السمنه دمرتني,السمنة درجات,السمنة داء السكري,السمنة دول,السمنة دول الخليج,السمنه دكتور,السمنه دايت,درجات السمنة,دعاء للتخلص من السمنة,دراسات سابقة عن السمنة pdf,دواء للاكتئاب لا يسبب السمنة,دواء السمنة,دراسات سابقة عن السمنة عند المراهقين,دكتور أحمد عمر '' استشاري السمنة,دواء السمنة السريعة,د محمد شحاتة لعلاج السمنة فيس بوك,دراسات عن السمنة في السعودية,السمنة خاتمة,السمنة خلال الحمل,السمنة خلف الرقبة,السمنة خمول الغدة الدرقية,السمنه خلال اسبوع,السمنة خلل هرموني,السمنة وخطورتها,السمنة خطر,السمنة خطر الموت,السمنة خطيرة,خاتمة عن السمنة,خطورة السمنة,خاتمة عن السمنة بالانجليزي,خصائص السمنة,خاتمة عن السمنة بالفرنسية,خلطة السمنة,خلطة السمنة السريعة,خفض معدلات السمنة,خاتمة عن موضوع السمنة,خطر السمنة على الاطفال,السمنة حول العالم,السمنة حول الخصر,السمنة حساب كتلة الجسم,السمنه حسب فصيلة الدم,السمنة حول الركبة,السمنه حواء,السمنة حالة نفسية,السمنه حرمتني,السمنة حبوب منع الحمل,السمنة حرارة الجسم,حساب السمنة المفرطة,حبوب السمنة عند الرضع,حساب السمنة,حلول السمنة,حساب السمنة في الجسم,حساب السمنة وزارة الصحة,حبوب تثبيت الوزن بعد السمنة,حبوب السمنة,حلم السمنة في المنام,حاسبة السمنة,السمنة جميل القدسي,السمنة جرثومة المعدة,جلطة السمانة,السمنه جفاف الجلد,السمنه جده,السمنه جيم,السمنة جينات,سمنة جنة,سمنة جنة غير مهدرجة,سمنة جوز الهند,جراحات السمنة,جراحة السمنة,جراحة السمنة في تونس,جينات السمنة,جراحة السمنة بالانجليزي,جراحة السمنة في الجزائر,جمعية مكافحة السمنة,جدول السمنة,جراحة السمنة سليمان الحبيب,ثقافة السمنة,ثقافة السمنة وهدر الطعام في المجتمع,ثمن السمن الشيراتون,ثمن السمنة,ثمن السمنة في المغرب,ثوب السمنة,ثلث المصريين يعانون من السمنة,ثبات الوزن بعد جراحات السمنة,علاج السمنة في ثلاث ايام,السمنة تسبب ضيق التنفس,السمنة تخرب الوجه,السمنة تعريف,السمنة ترجمة,السمنة تسبب الاكتئاب,السمنة تمنع الحمل,السمنة تؤثر على الطول,السمنة تؤثر على الانتصاب,السمنة تحت الإبط,السمنة تخفي بداخلك شخص اجمل,تفسير حلم السمنة للمتزوجه,تعتبر الوجبات السريعة سبب من اسباب السمنة,تحاليل السمنة للاطفال,تشققات الجسم من السمنة,تجربتي مع مركز علاج السمنة,تمدد الجلد بسبب السمنة,تعبير عن السمنة,تعريف السمنة pdf,تفشي السمنة في مجتمعنا العربي,السمنة باظت,السمنة بالانجليزي,السمنة بسبب الغدة الدرقية,السمنة بعد عملية المرارة,السمنة بعد الزواج,السمنة بسبب الهرمونات,السمنة بسبب تكيس المبايض,السمنة بالفرنسية,السمنة بعد الولادة,السمنة بالمنام,بحث عن السمنة,بحث عن السمنة pdf,بحث عن السمنة أسبابها وعلاجها pdf,بحث عن السمنة والنحافة وفقر الدم,بحث عن السمنة doc,برنامج مكافحة السمنة وزارة الصحة,بحث عن السمنة بالمراجع,بحث حول مرض السمنة,بحث عن السمنة أسبابها وعلاجها doc,بحث حول السمنة للسنة الاولى متوسط,السمنة المفرطة,السمنة البلدي,السمنة البلدي في المنام,السمنة الموضعية,السمنة البلدى اتحرقت,السمنة البلدي بالانجليزي,السمنة المفرطة عند الاطفال,السمنة القاتلة,السمنة النباتية,السمنة اتحرقت,الفواكه التي تسبب السمنة,اسباب السمنة المفاجئة,امراض السمنة,انواع السمنة,التخلص من السمنة في أسبوع,الوقاية من السمنة,السمنة 0.5,السمنة 0.1,سمنت 10 كيلو,السمنة في سن 14,15 عاما من السمنة,السمنة من أوضح مؤشرات الصحة الجيدة (1 نقطة),من أسباب السمنة مطلوب الإجابة. خيار واحد. (1 نقطة),السمنه 2,تحدي السمنة 2m,السمنة في السعودية 2020,السمنة في السعودية 2021,السمنة في السعودية 2017,السمنة في المملكة 2013,250 وصفة ووصفة لعلاج السمنة والنحافة.. بالغذاء والأعشاب الطبية,نسبة السمنة في العالم 2020,نسبة السمنة في السعودية 2020,نسبة السمنة في العالم 2020 منظمة الصحة العالمية,نسبة السمنة في مصر 2020,اليوم العالمي لمكافحة السمنة 2021,نسبة السمنة في العالم 2019,إحصائيات السمنة في السعودية 2021,احصائيات السمنة في العالم 2019,اوميجا 3 و السمنة,الأوميجا 3 السمنة,اوميجا 3 السمنة,اوميغا 3 و السمنة,3.من أسباب السمنة مطلوب الإجابة. خيار واحد,السمنة 4 متوسط,4. من أضرار الوجبات السريعة الصحية أنها سبب في السمنة,السمنة 50,السمنة 500 غرام,السمنة 5 كيلو,5 عادات صحية لتجنب السمنة,السمنة 60,7. من اعراض السمنة الام الظهر والقدمين والشعور بالاجهاد,7. من مسببات السمنة,8. من اعراض السمنة الام الظهر والقدمين والشعور بالاجهاد
