 |
| عادات يومية تقومين بها تحسّن الدورة الدموية لديك |
إذا كنت تبحثين عن عادات يومية تقومين بها لتحسين الدورة الدموية لديك، فأنصحك بمتايعة قراءة هذه المقالة على موقعنا. من الصعب تصديق أن جسمك يحمل حوالي 60000 ميل من الأوعية الدموية، التي إلى جانب القلب والعضلات الأخرى، يشكلون نظام الدورة الدموية.
شبكة الأوعية هذه تحمل الدم إلى كل ركن من أركان جسمك. ولكن عندما تكون الدورة الدموية لديك ضعيفة، فإنها تبطئ أو تمنع تدفق الدم. هذا يعني أن الخلايا في جسمك لا يمكنها الحصول على كل الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها.
في هذه المقالة، نشاركك ببعض العادات اليومية التي يمكنك من خلال تنشيط الورة الدموية لديك من دون مجهود كبير.
علامات ضعف الدورة الدموية :
عندما لا تتمكن أطرافك من الحصول على كمية كافية من الدم، فقد تشعر يديك أو قدميك بالخدر أو البرودة. إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة، فقد يتحول لون ساقيك إلى مسحة زرقاء.
يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية أيضًا إلى جفاف بشرتك وتقصف أظافرك وتساقط شعرك. غي حين قد يواجه بعض الرجال صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه. وإذا كنت مصابة بداء السكري، فإن الخدوش أو القروح أو الجروح تميل إلى التعافي بشكل أبطأ.
تصرفات يومية تنشط الدورة الدموية :
في الحقيقة، من المهم البدء بتوقيف العادات السيئة التي تضرّ بالدورة الدموية وأبرزها الإقلاع عن التدخين. يضر التدخيت بجدران الشرايين ويثخن دمك كثيرًا حتى لا يتمكّن من المرور وبالتالي يساهم في إبطاء الدورة الدموية. أمّا العادات اليومية التي يجب أن تحافظي عليها فهي كالتالي:
- شرب الكثير من المياه: نصف الدم مكوّن ماء، لذلك عليك أن تبقي رطبة لتحافظي على حركته.
- الوقوف خلال العمل في المكتب: الجلوس لساعات يضعف عضلات الساق ويبطئ تدفق الدم في ساقيك.
- الإسترخاء: اليوغا هي تمرين منخفض التأثير يمكن أن يحفز تدفق الدم ويجلب الأكسجين إلى خلاياك.
- ارتداء الجوارب الضيقة: تضع الجوارب الضاغطة قليلًا من الضغط على ساقيك منعًا لركود الدم خلال الجلوس طويلًأ.
- تناول المزيد من الخضار وتقليل اللحوم: ابتعدي عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والجبن وغيرها من المصادر الحيوانية.
- مشطي جسمك وليس شعرك فقط: امسحي دمك في الاتجاه الصحيح. خذي فرشاة للجسم بشعيرات صلبة ومسطحة وقومي بتمريرها على بشرتك الجافة.
كلمات دلالية
تحسّن الدورة الدموية لديك,تحسّن الدورة الدموية لديك يا جوجل,تحسّن الدورة الدموية لديك يا,تحسين الدورة الدموية لديك يتم,تحسين الدورة الدموية لديك يمكن,تحسين الدورة الدموية لديك يساعد في,تحسّن الدورة الدموية لديك والدجاجة,تحسّن الدورة الدموية لديك والثعلب,تحسّن الدورة الدموية لديك وأوصالي,تحسّن الدورة الدموية لديك وليال,تحسّن الدورة الدموية لديك هي,تحسّن الدورة الدموية لديك هجري,تحسين الدورة الدموية لديك هل,تحسين الدورة الدموية لديك هي طرق,تحسين الدورة الدموية لديك هي فوائد,تحسّن الدورة الدموية لديك نقص,تحسّن الدورة الدموية لديك نوع,تحسين الدورة الدموية لديك نشاط,تحسّن الدورة الدموية لديك من,تحسّن الدورة الدموية لديك ماذا تعني,تحسن الدورة الدموية لديك مشروبات,تحسين الدورة الدموية لديك ما هي فوائد,تحسين الدورة الدموية لديك معلومات عن,تحسين الدوره الدمويه لديك مشروبات تساعد على,تحسين الدورة الدموية لديك ما هي طرق,تحسّن الدورة الدموية لديك لدى الانسان,تحسّن الدورة الدموية لديك لون,تحسّن الدورة الدموية لديك لا,تحسين الدورة الدموية لديك للجسم,تحسين الدورة الدموية لديك للمخ,تحسّن الدورة الدموية لديك كم,تحسّن الدورة الدموية لديك كلمات متقاطعة,تحسّن الدورة الدموية لديك كبيرة,تحسّن الدورة الدموية لديك كاريزما,تحسن الدورة الدموية لديك كيف,تحسين الدورة الدموية لديك كيفية,تحسين الدورة الدموية لديك كيف يتم,تحسين الدورة الدموية لديك كيف يمكن,تحسّن الدورة الدموية لديك قمر,تحسّن الدورة الدموية لديك قبل,تحسّن الدورة الدموية لديك قوية,تحسّن الدورة الدموية لديك قطة,تحسّن الدورة الدموية لديك في جسم الانسان,تحسّن الدورة الدموية لديك في الجسم,تحسّن الدورة الدموية لديك في القلب,تحسّن الدورة الدموية لديك فيها,تحسين الدورة الدموية لديك في الجسم,تحسين الدورة الدموية لديك في المخ,تحسين الدورة الدموية لديك في الساق,تحسين الدورة الدموية لديك في الدماغ,تحسين الدورة الدموية لديك في الراس,تحسين الدورة الدموية لديك فوائد,تحسّن الدورة الدموية لديك غاز,تحسّن الدورة الدموية لديك غلط,تحسّن الدورة الدموية لديك غدا,تحسّن الدورة الدموية لديك غامق,تحسّن الدورة الدموية لديك غمازات,تحسّن الدورة الدموية لديك غرور,تحسّن الدورة الدموية لديك على,تحسّن الدورة الدموية لديك عقل,تحسين الدورة الدموية لديك علاج,تحسن الدورة الدموية لديك عن التدخين,تحسن الدورة الدموية لديك عشبة,تحسين الدورة الدموية لديك عمل,تحسين الدوره الدمويه لديك على,تحسّن الدورة الدموية لديك ظاهرة,تحسّن الدورة الدموية لديك ظهر,تحسّن الدورة الدموية لديك ظاهر,تحسّن الدورة الدموية لديك طبيعي,تحسّن الدورة الدموية لديك طويلة,تحسّن الدورة الدموية لديك طبيعية,تحسّن الدورة الدموية لديك طفل,تحسّن الدورة الدموية لديك طريقة,تحسين الدورة الدموية لديك طرق,تحسّن الدورة الدموية لديك ضعف,تحسّن الدورة الدموية لديك ضغط,تحسّن الدورة الدموية لديك ضمن,تحسّن الدورة الدموية لديك صغيرة,تحسّن الدورة الدموية لديك صديق,تحسّن الدورة الدموية لديك شخصية,تحسّن الدورة الدموية لديك شديد,تحسّن الدورة الدموية لديك شعاع,تحسّن الدورة الدموية لديك شخصية مشهورة,تحسّن الدورة الدموية لديك شعاعية,تحسّن الدورة الدموية لديك شخص,تحسّن الدورة الدموية لديك ساعة,تحسّن الدورة الدموية لديك سؤال,تحسّن الدورة الدموية لديك سم,تحسّن الدورة الدموية لديك زائد,تحسّن الدورة الدموية لديك زينة,تحسّن الدورة الدموية لديك زانوسي,تحسّن الدورة الدموية لديك رصاص,تحسّن الدورة الدموية لديك رصيد,تحسّن الدورة الدموية لديك ذكر,تحسّن الدورة الدموية لديك ذات,تحسّن الدورة الدموية لديك دورة,تحسّن الدورة الدموية لديك دائما,تحسّن الدورة الدموية لديك دائمة,تحسين الدورة الدموية لديك دواء,تحسين الدورة الدموية لديك دواء يساعد على,تحسّن الدورة الدموية لديك اختبار,تحسّن الدورة الدموية لديك خدمه,تحسّن الدورة الدموية لديك حية,تحسّن الدورة الدموية لديك حياة,تحسّن الدورة الدموية لديك حبيبة,تحسّن الدورة الدموية لديك حديد,تحسّن الدورة الدموية لديك حياتنا,تحسين الدوره الدمويه لديك حبوب,تحسين الدورة الدموية لديك حركة,تحسّن الدورة الدموية لديك جدا,تحسّن الدورة الدموية لديك جسم,تحسّن الدورة الدموية لديك جيدة,تحسّن الدورة الدموية لديك جداً,تحسّن الدورة الدموية لديك جديد,تجلط الدم في الدورة الشهرية,تحسّن الدورة الدموية لديك ثقيلة,تحسّن الدورة الدموية لديك ثقيل,تحسّن الدورة الدموية لديك ثلاثي الابعاد,تحسّن الدورة الدموية لديك تغير,تحسّن الدورة الدموية لديك تبقى,تحسّن الدورة الدموية لديك تاثير,تحسين الدورة الدموية لديك تدفق,تحسين الدوره الدمويه لديك تساعد على,تحسّن الدورة الدموية لديك بالانجليزي,تحسّن الدورة الدموية لديك بالانجليزية,تحسن الدورة الدموية لديك بعد الإقلاع عن التدخين,تحسين الدورة الدموية لديك بالاعشاب,تحسّن الدورة الدموية لديك ام,تحسّن الدورة الدموية لديك اقتباس,تحسن الدورة الدموية لديك الإقلاع عن التدخين,تحسين الدورة الدموية لديك الجسم,تحسين الدورة الدموية لديك الطرفية,تحسين الدورة الدموية لديك المخ,تحسين الدورة الدموية لديك الساق,تحسين الدورة الدموية لديك الدماغ,تحسين الدورة الدموية لديك الراس,تحسن الدورة الدموية لديك اعشاب,تحسّن الدورة الدموية لديك 0.1,تحسّن الدورة الدموية لديك 100,تحسّن الدورة الدموية لديك 12,تحسّن الدورة الدموية لديك 10,تحسّن الدورة الدموية لديك 20,تحسّن الدورة الدموية لديك 24 ساعة,تحسّن الدورة الدموية لديك 25,تحسين الدورة الدموية لديك 2-,تحسّن الدورة الدموية لديك 3 حروف,تحسّن الدورة الدموية لديك 30,تحسّن الدورة الدموية لديك 4 حروف,تحسّن الدورة الدموية لديك 40,تحسّن الدورة الدموية لديك 5 حروف,تحسّن الدورة الدموية لديك 50,تحسّن الدورة الدموية لديك 6 حروف,تحسّن الدورة الدموية لديك 60,تحسّن الدورة الدموية لديك 7 حروف,تحسّن الدورة الدموية لديك 70,تحسّن الدورة الدموية لديك 8 حروف,تحسّن الدورة الدموية لديك 80,تحسّن الدورة الدموية لديك 90,تحسّن الدورة الدموية لديك 9 حروف
