لاشك أن النوم شيء ضروري جداً لصحة الإنسان ، ويبلغ معدل النوم الطبيعي للشخص البالغ ٧ ساعات باليوم حسب ماتوصل إليه الباحثون من جامعة كامبريدج ، لكن ماذا سيحدث إذا لم يستطع الشخص الحصول على المقدار الكافي من ساعات النوم ؟ سنتحدث عن تأثيره على الجسم والصحة النفسية
أضرار قلة النوم على الجسم:
سيصبح الجهاز المناعي غير قادر على مقاومة الأمراض والعدوى ، وباعتباره خط الدفاع الأول في الجسم ستزداد فرصة حدوث الأمراض المزمنة والالتهابات وتكثر أخماج الجهاز التنفسي
زيادة الوزن
من تأثيرات قلة النوم على الجسم اضطراب مستويات الهرمونات مما يزيد إفراز الهرمون المسؤول عن الجوع ، بالإضافة إلى الكسل الناتج عن اضطراب النوم ومع مرور الوقت ستبدأ علامات زيادة الوزن تدريجياً
اضطراب المزاج
زيادة احتمالية حدوث الاكتئاب وغيرها من الاضطرابات النفسية ، كما تبين أنه يساهم في زيادة حدوث الانتحار
اضطراب عملية الإدراك
لاشك أنك يوماً لم تنم جيداً ولاحظت وقوعك في الأخطاء واتخاذ قرارات غير صائبة ، هذا ماتسببه قلة النوم تماماً فهي تزيد من وقوع المشاكل وحوادث السير
أمراض القلب
فهي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة العوامل الالتهابية في الجسم مما يؤثر سلباً على عمل القلب
تدهور صحة البشرة
تتمثل أضرار قلة النوم على البشرة في بهتان لون البشرة ، وظهور الخطوط والتجاعيد ، وتساهم في زيادة هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى تكسر بروتين الكولاجين
تدهور صحة العيون
فهي تؤدي إلى انتفاخ العيون وظهور الهالات السوداء حول العينين
