 |
| فوائد الشاي الأخضر وأضراره : ما الذي يجب أن تعرفه عن هذا المشروب الصحي ؟ |
فوائد الشاي الأخضر وأضراره: ما الذي يجب أن تعرفه عن هذا المشروب الصحي؟
الشاي الأخضر هو أحد أشهر المشروبات في العالم، ويحظى بشعبية كبيرة في البلدان الآسيوية بصفة خاصة. يتميز بفوائده الصحية العديدة، لكنه قد يسبب أيضا بعض الأضرار إذا تم تناوله بكميات زائدة. في هذا المقال فى موقع النصر التقنى، سنتناول فوائد الشاي الأخضر وأضراره بالتفصيل.
فوائد الشاي الأخضر :
- مضادات الأكسدة :
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تعرف باسم البوليفينولات، وتساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التلف الناتج عنها. يعتقد أن هذا يمكن أن يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب. - تحسين صحة القلب :
يعتقد أن الشاي الأخضر يساعد في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنه يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم وزيادة مرونة الشرايين. - تحسين الوظائف العقلية:
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تحسين الوظائف العقلية مثل الذاكرة والتركيز، بفضل محتواه العالي من مادة الكاتيكين والتي تعمل كمضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط للجهاز العصبي. - مساعدة في إنقاص الوزن :
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن من خلال زيادة معدل الأيض وتحفيز حرق الدهون في الجسم. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الدهون في الجسم.
أضرار الشاي الأخضر :
- تأثيرات الكافيين يمكن أن يسبب الشاي الأخضر تأثيرات جانبية مرتبطة بالكافيين، مثل القلق والأرق وزيادة ضربات القلب، خاصة عند تناول كميات كبيرة منه. يفضل تناولالشاي الأخضر بمعدل معتدل لتجنب هذه التأثيرات الجانبية.
- تأثير على الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب الشاي الأخضر بعض المشاكل الهضمية مثل الغثيان والإسهال، خاصة عند تناوله على معدة فارغة. يفضل تناول الشاي الأخضر بعد الأكل بقليل لتجنب هذه المشاكل.
- تفاعلات دوائية قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية مما يسبب تأثيرات جانبية. من الأمثلة على ذلك التفاعلات مع أدوية مكافحة التجلط وبعض أدوية الضغط. يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر إذا كنت تتناول أدوية موصوفة.
- تأثير على امتصاص الحديد يمكن أن يحد الشاي الأخضر من امتصاص الحديد في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم. لتجنب هذا التأثير الجانبي، يمكن تناول الشاي الأخضر بين الوجبات بدلاً من تناوله مع الطعام.
 |
| فوائد الشاي الأخضر وأضراره : ما الذي يجب أن تعرفه عن هذا المشروب الصحي ؟ |
