 |
| ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوميجا 3 لمدة شهر كامل؟ |
كشفت الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية والسمنة، عن فوائد تناول الأوميجا 3 لمدة شهر كامل على الجسم، وأوضحت ما إذا كان هناك أي آثار جانبية لتناولها على مدار شهر أم لا.
أوضحت ليندا في تصريح خاص لـ"مصراوي" أن أوميجا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم. وأشارت إلى أن الالتهابات قد تسبب تلف الأوعية الدموية مما يؤثر على صحة القلب، مضيفة أن تناول أوميجا 3 بانتظام على مدار شهر يقلل من مخاطر الالتهابات ويحمي من السكتات الدماغية.
وأضافت استشاري التغذية أن أوميجا 3 تعمل على تجديد خلايا البشرة، وتحافظ على الكولاجين، وتقي من التجاعيد.
ونصحت بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل:
- سمك السلمون
- السردين
- الجمبري
- أسماك الماكريل
- الرنجة
- التونة المعلبة
مؤكدة أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تحمي من العديد من الأمراض مثل:
- ارتفاع الدهون الثلاثية
- ارتفاع ضغط الدم
- تخثر الدم
- السكتة الدماغية
- اضطرابات ضربات القلب
أما بالنسبة للآثار الجانبية لتناول الأوميجا 3 لمدة شهر، فأوضحت ليندا أنه لا توجد أي آثار جانبية طالما تم تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك الماكريل، الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم. كما نوهت على ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من أي تراكمات.
