اكبر مكتبة تصاميم فوتوشوب psd مفتوحة المصدر لكل المصممين

 

كيفية زيادة إفرازات المهبل أثناء العلاقة : 7 طرق طبيعية

طرق طبيعية لزيادة إفرازات المهبل أثناء العلاقة

جفاف المهبل Vaginal dryness :  مشكلة شائعة تواجه النساء في مختلف الأعمار، وغالباً ما تؤدي إلى عدم الراحة والألم أثناء الجماع.

 تتعدد الأسباب وراء ذلك، وتتراوح بين التغيرات الهرمونية والعوامل النفسية. نقدم هنا بعض الطرق الطبيعية لتعزيز ترطيب المهبل وضمان علاقة حميمة أكثر راحة.

1. شرب الماء بكميات كافية:
   
   الترطيب الجيد للجسم ضروري للحفاظ على رطوبة المهبل. ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
   
   
2. اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات:
   
   تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا مهمًا في ترطيب الجسم، بما في ذلك المهبل. يمكن الحصول عليها من مصادر مثل الأسماك، بذور الكتان، والجوز.
   
   
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
   
   تساعد التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم إلى منطقة المهبل، مما يعزز إنتاج الإفرازات الطبيعية. يُنصح بممارسة تمارين مثل المشي، الركض، وتمارين كيجل.
   
   
4. استخدام المزلقات الشخصية الطبيعية:
   
   توفر المزلقات الطبيعية راحة مؤقتة أثناء الجماع. يُفضل استخدام المزلقات ذات الأساس المائي لتجنب تدهور الواقي الذكري، ويمكن تجربة زيت جوز الهند أو تحاميل فيتامين هـ المهبلية بحذر.
   
   
5. الاهتمام بتمارين قاع الحوض:
   
   تقوي تمارين قاع الحوض، مثل تمارين كيجل، عضلات المهبل وتحسن تدفق الدم، مما يعزز إنتاج الإفرازات الطبيعية.
   
   
6. الانتباه إلى منتجات النظافة الشخصية:
   
   يجب تجنب غسل المناطق الحميمة بشكل مفرط واستخدام منتجات تنظيف قاسية. يُفضل استخدام منظفات معتدلة أو الماء الدافئ للحفاظ على النظافة دون التسبب في جفاف المهبل.
   
   
7. إعطاء الأولوية للمداعبة:
   
   قد يكون عدم كفاية الترطيب أثناء الجماع ناتجًا عن نقص المداعبة. تعزيز فترة المداعبة يمنح الجسم وقتًا كافيًا للإثارة وإفراز الترطيب الطبيعي.

 أسباب جفاف المهبل

يعتمد ترطيب المهبل بشكل كبير على هرمون الإستروجين. انخفاض هذا الهرمون قد يؤدي إلى جفاف المهبل، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن:

1. انقطاع الطمث:  انخفاض طبيعي في إنتاج هرمون الإستروجين.
2. العلاج الكيميائي:  يعطل التوازن الهرموني.
3. وسائل منع الحمل:  بعض الوسائل تؤثر على مستويات الهرمونات.
4. التقلبات الهرمونية:  تحدث أثناء الولادة، الرضاعة، والحيض.
5. الأدوية:  مثل مضادات الاكتئاب وأدوية حب الشباب.
6. إزالة المبيض:  يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات الإستروجين.
7. الاختلالات الغذائية: سوء التغذية يؤثر على التوازن الهرموني.

 الخلاصة

يمكن التغلب على جفاف المهبل من خلال الترطيب المناسب، النظام الغذائي السليم، التمارين الرياضية، واستخدام المزلقات الطبيعية.

مع العناية المناسبة، يمكن تحسين الترطيب الطبيعي للمهبل والاستمتاع بعلاقة حميمة أكثر راحة. تذكري دائمًا أن العناية بصحتك الحميمة تؤدي إلى رفاهية جنسية أفضل وعلاقة أكثر إشباعًا.