 |
| هل ترى كوابيسا أو تواجه رعبا ليليا ؟ هذه هي الأسباب والحلول |
الكوابيس والذعر الليلي هما ظاهرتان تحدثان أثناء النوم وتسببان شدة الإزعاج للبعض، ولكن لكل منهما علامات مميزة وأسباب خاصة.
الكوابيس:
وفقًا لتعريف ناثان بيلي عام 1721، هي أحلام مخيفة تؤدي إلى مشاعر متنوعة من الرعب والخوف، وتمثل مشكلة لبعض الأشخاص، خاصة الأطفال.
الكوابيس تحدث خلال فترات حركة العين السريعة خلال النوم، وترتبط بالصور التي يتذكرها الشخص أثناء الحلم.
أما الذعر الليلي:
فهو يتميز بأن الشخص يبدو منزعجًا أو خائفًا خلال النوم، ويظهر حركات تشير إلى الرعب، لكنه لا يتذكر الأحداث بعد الاستيقاظ. يحدث الذعر الليلي عندما يتحول الشخص من مرحلة نوم إلى أخرى، ويمكن أن يظهر بعد ساعات من النوم، وغالبًا ما يتسبب في حركات مفاجئة كالركل والصراخ.
تحدث الكوابيس والذعر الليلي:
بسبب عوامل متعددة مثل التوتر والقلق، الإصابات الجسدية، وتأثير الأدوية أو المخدرات. للتخفيف منها، ينصح بممارسة التمارين المهدئة مثل التأمل، والحصول على قسط كافٍ من النوم. وفي حالة الذعر الليلي، يُنصح بمراقبة النائم دون محاولة إيقاظه، مع الاهتمام بصحته وسلامته.
