احذر الشيفت المسائي.. العمل ليلا يصيبك بأمراض خطيرة |
العمل الليلي يمكن أن يؤثر على صحة الإنسان بطرق مختلفة، حيث يعتبر عاملًا مشوهًا لإيقاعات الجسم البيولوجية الطبيعية، وهو ما يتحكم فيه النواة فوق التصالبية (SCN)، وهي جزء صغير في الدماغ ينظم إيقاعات الجسم البيولوجية. يؤثر العمل الليلي على جودة النوم والاستيقاظ، ودرجة حرارة الجسم، والعمليات الفسيولوجية الأخرى.
الأشخاص الذين يعملون ليلاً :
غالبًا ما يعانون من مشاكل النوم مثل حركة العين السريعة والنعاس والتعب والأرق، وذلك بسبب عدم توافق إيقاعات الساعة البيولوجية. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم أكثر عرضة لمشكلات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة ومتلازمة القولون العصبي والقرحة بسبب عاداتهم الغذائية المتأخرة التي قد تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات.
يمكن أن يؤدي العمل الليلي أيضًا:
إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السمنة وارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم والدهون الثلاثية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل نقص تروية القلب وأنواع معينة من السرطان.
للحفاظ على صحتك أثناء العمل الليلي:
من الهام جدًا تأمين قسط كافٍ من النوم أثناء الأيام الراحة لتعويض النوم المفقود خلال فترات العمل الليلي، والسعي لتقليل عدد النوبات الليلية. كما يمكنك تحسين جودة نومك عن طريق اتباع ممارسات صحية مثل تجنب المنبهات قبل النوم وضمان وجود بيئة هادئة ومظلمة للنوم.