 |
| تعاني من تساقط الشعر.. 3 أطعمة يجب الامتناع عنها |
تساقط الشعر: الأسباب الغذائية والحلول الممكنة
يعد تساقط الشعر مشكلة شائعة تتفاوت أسبابها بين العوامل الوراثية والعوامل الغذائية المتعلقة بنقص الفيتامينات والعناصر الضرورية للحفاظ على صحة الشعر. فيما يتعلق بالأسباب الغذائية، يشير الخبراء إلى ضرورة تجنب ثلاثة أنواع من الأطعمة للتقليل من مشكلة تساقط الشعر:
الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة
الآثار طويلة الأمد لاستهلاك هذه الأطعمة يمكن أن تكون مرتبطة بشكل خاص بتساقط الشعر وترققه. زيادة مستويات الأنسولين الناتجة عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية يمكن أن تلحق ضرراً كبيراً بالأوعية الدموية، مما يقلل من كمية الأوكسجين والمغذيات الدقيقة التي تصل إلى بصيلات الشعر. لذلك، يُفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ونكهات صناعية وألوان غذائية، لأنها تزيد من الجذور الحرة في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تلف بصيلات الشعر.
اللحوم الحمراء
تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية يزيد من الالتهابات ويرفع نسب هرمون الذكورة الذي يؤدي إلى تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن اللحوم الحمراء تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق رفع نسبة الكوليسترول في الدم وانسداد الشرايين.
بعض أنواع السمك
الزئبق الموجود في أنواع معينة من الأسماك المعلبة غالبًا ما يرتبط بتساقط الشعر عند تناولها بكميات كبيرة. كلما كانت السمكة أكبر، زادت مستويات الزئبق. ينصح بتجنب الأسماك مثل الماكريل وسمك أبو سيف والتونة في النظام الغذائي إذا كنت تعاني بالفعل من تساقط الشعر أو ترققه. بدلاً من ذلك، يُفضل اختيار الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل سمك القد والسلمون.
