 |
| لماذا ترتعش أجسادنا فجأة عند النوم؟.. اعرف السر |
النفضة النومية: الأسباب والأعراض وطرق الوقاية
تعريف النفضة النومية
هل سبق لك أن استيقظت فجأة على شعور مفاجئ بالارتعاش أو الهزة؟
هذه الظاهرة تحدث غالبًا أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم أو من مرحلة نوم إلى أخرى، وتُعرف بـ"النفضة النومية" أو "هزات النوم" أو "الرمع العضلي"، وفقًا لموقعي "Verywell Health" و"Livestrong".
أعراض النفضة النومية
- شعور مفاجئ بالارتعاش أو الهزة في الجسم بأكمله أو في جزء منه.
- وخز ورعشة في الجسم.
- سرعة ضربات القلب.
أسباب النفضة النومية
بعض الأدوية
تسبب بعض الأدوية الارتعاش أثناء النوم كأثر جانبي غير مرغوب فيه، وتشمل الأدوية المضادة للاكتئاب أو مضادات الهيستامين.
السكتة الدماغية
يعاني العديد من الأشخاص من الرعشة العضلية بعد الإصابة بسكتة دماغية أثناء النوم، نتيجة تلف مسار العصب في الدماغ.
المرض العصبي
يتطور الرمع العضلي كأحد أعراض مرض التصلب المتعدد، ومرض باركنسون، والخرف، ومرض الاضطرابات الهضمية.
الصدمة
تنتج الارتعاشات اللاإرادية للعضلات عن إصابات في الدماغ أو الحبل الشوكي أو أي جزء من الجهاز العصبي. وتحدث هذه الإصابات، التي تُعرف باسم "الارتجاجات الجسدية"، عندما يلحق الضرر بمسار العصب، مما يُعيق نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح.
انخفاض نسبة السكر في الدم
يُعد انخفاض نسبة السكر في الدم من الأسباب المحتملة للرعشة أثناء النوم.
الشعور بالقلق
الارتعاش أثناء النوم هو من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق، حيث يُفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين استجابةً للقلق، ما يؤدي إلى ارتجاف الجسم.
الكافيين
يؤدي شرب كمية كبيرة من المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم إلى زيادة الإثارة العصبية وتسبب النفضة النومية.
متى يجب الذهاب للطبيب؟
إذا استيقظت من النوم مع الشعور بالارتعاش أو الارتجاف بانتظام، فمن الضروري التوجه للطبيب المختص لتحديد السبب الدقيق وراء هذه المشكلة.
طرق الوقاية
- ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس.
- أخذ قسط كافٍ من النوم.
- تجنب شرب الكافيين قبل النوم.
- تجنب تناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
اتباع هذه النصائح قد يساعدك على تقليل أو تجنب النفضة النومية والتمتع بنوم هانئ ومريح.
