 |
| لن تتوقع.. هذا ما يحدث للقلب والعقل والسكر عند تناول 3 تمرات يوميا |
فوائد تناول التمر يوميًا
التمر غني بالمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو محمل بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
تناول ثلاث تمرات يوميًا يمكن أن يعود بفوائد صحية عديدة على القلب والعقل، بحسب موقع "Times of India".
دعم صحة القلب
الحفاظ على صحة القلب أمر ضروري، والتمر يمكن أن يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أن التمر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لبحث نشر في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر في منع أكسدة الكولسترول الضار (LDL)، مما يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين.
تحسين صحة الدماغ
الدماغ يحتاج إلى إمدادات صحية من العناصر الغذائية، والتمر يعد وسيلة لذيذة لدعم الوظيفة الإدراكية. التمر غني بالبوتاسيوم، وهو ضروري لوظيفة الأعصاب الصحيحة، ويمكن أن يساعد على تحسين صحة الدماغ والذاكرة. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل التمر، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
تنظيم مستويات السكر في الدم
بعكس الاعتقاد السائد، يمكن إدراج التمر في النظام الغذائي المتوازن لمرضى السكري. على الرغم من حلاوته الطبيعية، إلا أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنه يتم هضمه وامتصاصه ببطء، ما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في نسبة السكر في الدم.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الغذاء الطبي أن إضافة التمر إلى خطة وجبات مرضى السكري قد يؤدي إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين مستويات الدهون.
