 |
| التكيف بعد الطلاق..إليك هذه النصائح |
التكيف بعد الطلاق نصائح تُمكنك من التكيف بعد الطلاق كل قصة طلاق هي قصة مختلفة عن الأخرى. ربما كنت الشخص الذي اختار المغادرة.
ربما كنت الشخص الذي تُرك. قد تكون سعيداً أن الزواج قد انتهى، وقد تكون محبطاً لأنك فقدت زوجتك. بغض النظر عن التفاصيل، أنت تحتاج الآن إلى التكيف بعد الطلاق لتتجاوز هذه الفترة بفاعلية.
التكيف بعد الطلاق :
تظهر العديد من الموضوعات المشتركة بين الزوجين السابقين في مرحلة ما بعد الطلاق، خاصةً في ظل وجود أطفال. يُعدّ التكيف مع حقيقة أن أطفالك يعيشون الآن في أسرتين منفصلتين أحد أصعب جوانب الحياة بعد الطلاق.
بغض النظر عن مدى انسجام الوالدين ومدى ثباتهم في محاولة الحفاظ على الروتين بين المنازل.
إذا كنت تشارك الحضانة بعد الطلاق، فلن يصبح لديك أطفالك دائماً بعد الآن، الأمر الذي قد يكون صعباً. للتكيف، يجب أن تتخلى عن بعض السيطرة، أو ستدفع نفسك للجنون بالقلق والشعور بالذنب.
القلق والشعور بالذنب هي المشاعر التي لن تفيدك أنت أو أطفالك على المدى الطويل. إذا كنت تشعر بالذنب، فقد تقوم بتعويضات مفرطة تقوم من خلالها دون أن تدري بإفساد أطفالك أو التراخي في الانضباط.
إذا كنت تشعر بالقلق، فقد تنقل عن غير قصد هذا التوتر وعدم الاستقرار إلى أطفالك.
خلال مرحلة التكيف بعد الطلاق، تكون علاقاتك الاجتماعية أمر بالغ الأهمية، خلال تحليل تلوي حول دور العلاقات الاجتماعية في هذه المرحلة، تم ترميز إحدى وعشرين دراسة وتم الحصول على معلومات ثرية من خلال مقارنة "علاقات محددة" مثل الاتصال الفردي مع شخص معين كالصديق المُقرب، مع "علاقات الشبكة"، والتي تعني كون الشخص جزءًا من مجموعة.
أشارت النتائج إلى أن العلاقات الاجتماعية خلال فترة ما بعد الطلاق ترتبط بمستويات أعلى من التكيف الإيجابي وانخفاض مستويات سوء التوافق.
على وجه الخصوص، تعتبر علاقات الشبكة مهمة في تعزيز التكيف الإيجابي، في حين أن العلاقات المحددة مهمة للتخفيف من سوء التوافق.
خلال مرحلة ما بعد الطلاق، سيكون لديك المزيد من الوقت لنفسك أكثر من أي وقت مضى. بعد الطلاق، لديك وقت للعمل على نفسك، ووقت لإعادة اكتشاف هويتك كشخص وليس كزوجين، ووقت لمعرفة وتحديد ما هي قيمك، ووقت لممارسة الهوايات التي تهمك، ووقت لتقرير الأولويات التي تريدها في حياتك.
من ناحية أخرى، هناك بعض الأيام التي يكون فيها وقتك أقل بكثير بعد الطلاق. عندما يكون لديك أطفال، فخلال وجود أطفالك معك لا يوجد أحد تشاركه مسؤولية أطفالك بدءاً من الألعاب أو الممارسات أو حزم وجبات الغداء أو المساعدة في أداء الواجبات المنزلية.
للتكيف بعد الطلاق، احتضن الوقت الذي تملكه لنفسك واستخدمه لاستعادة إحساسك بالذات. قد يكون العمل مع مستشار أو معالج مفيداً للغاية لمنعك من الوقوع في الاكتئاب والوحدة، ولمساعدتك على التعامل مع الحزن على فقدان زواجك، وإعادتك إلى طريق حب نفسك.
نصائح تُمكنك من التكيف بعد الطلاق:
إذا كُنت توّد التكيف الفعّال خلال مرحلة ما بعد الطلاق فيُمكنك الاستعانة بهذه النصائح:
اسمح لنفسك بالحزن:
الطلاق خسارة واضحة، لا يهم حقاً من بدأ الانفصال، أو من يتحمل المسؤولية عن الإجراءات التي أدت إليه.
في النهاية هي خسارة، موت الأحلام التي نزلت أمام عينيك يوم زفافك، واضطراب كامل لجميع "عاداتك الزوجية".
توقع واسمح لنفسك أن تشعر بمشاعر الحزن. اختبر مراحلها المتوقعة تمامًا وأنت تتأقلم مع الحياة بعد الطلاق.
لا تقوم بتخدير الألم: عندما يكون هناك شيء مؤلم مثل الطلاق، فقد يكون من الطبيعي أن ترغب في تخدير الألم. لا يوجد مورفين عاطفي للقيام بهذا العمل.
استمر في تذكير نفسك أنك لا تريد جر أمتعتك السابقة إلى حياتك الجديدة.
لذا اطلب المساعدة للتعامل الفعّال مع ألمك، إذا كنت تميل إلى الاعتقاد بأن طلب المساعدة من المعالج يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معك، ففكر مرة أخرى.
المعالجون والمدربون موجودون لمساعدتك في وضع إستراتيجيات ومعالجة المشاعر والتجارب السلبية التي عليك ببساطة تجاوزها.
تعلم أن تحب نفسك: قد يكون من الطبيعي أن تشعر بالرفض والعار والذنب والخوف وسلسلة من المشاعر الأخرى السلبية بعد الانفصال.
لكن تذكر أنك لديك حياة جديدة تبدأ الآن، وستحتاج إلى كل ثقتك بنفسك للقيام بهذه المهمة.
إن التكيف مع الحياة بعد الطلاق يتعلق إلى حد كبير بـ "الثقة في نفسك". إنه وقت لتذكر من كنت قبل أن تتزوج، وتحب من أنت الآن، واكتشاف من تريد أن تصبح. حدد هدفك في الحياة:
ما الذي يهمك؟ ماذا تقدر؟
ما الفرق الذي تريد أن تحدثه في العالم؟
ماذا تريد أن تفعل؟ هذا وقت جيد للكتابة. يمكن أن تساعدك الكلمات الموجودة على الصفحات التي تكتبها في معالجة مشاعرك واكتشاف ما تُفضله.
تعد الكتابة أيضًا طريقة رائعة لإعادة التأكيد على أنك مهم وأن لديك أشياء جيدة في حياتك يجب أن تمتن لها. من خلال التواصل مع أعمق رغباتك وإحساسك بالهدف، سوف توقظ دافعك. هنا ستتمكن من الشعور بزيادة كبيرة في ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك أيضاً.
تعلم بعض المهارات الجديدة:
أنت الآن بمفردك، تتكيف مع الحياة بعد الطلاق، فجأة سيكون عليك أن تفعل كل شيء بمفردك، حتى الأشياء التي لا تعرف كيف تفعلها.
إذا كنت تشارك في تربية الأبناء، فلا يزال يتعين عليك تحمل الكثير من المسؤوليات بمجرد تفويضها إلى خبرة زوجك / زوجتك. لذلك، سوف تتعثر وستحتاج إلى تعلم بعض المهارات الجديدة.
بالإضافة إلى المهارات الجديدة التي ستتعلمها بشكل طبيعي كجزء من العيش بمفردك، قد ترغب أيضًا في التفكير في أخذ فصل دراسي أو تحسين بعض المهارات التي ستساعدك على تعزيز حياتك المهنية أو بدء مهنة جديدة.
ولا تحرم نفسك من متعة تعلم شيء جديد لمجرد أنه يثير اهتمامك. التكيّف مع إطار ذهني "أنا":
في الزواج، تعتاد على الإشارة إلى نفسك كجزء من زوجين. عادةً ما يستلزم الالتزام بالأنشطة واتخاذ القرارات وحتى المهام اليومية البسيطة مثل اختيار ما تتناوله على العشاء التشاور مع شخص آخر أو أخذهم في الاعتبار.
بعد الطلاق، يُمكنك تخصيص الوقت لإعادة اكتشاف من أنت كفرد والعثور على ما يجعلك سعيدًا بمفردك. كبشر، نتغير ونتطور بمرور الوقت.
تتغير أذواقنا وتفضيلاتنا وتوقعاتنا باستمرار مع مرور الوقت بمراحل مختلفة من الحياة. لذلك، ليس هناك ما يضمن أن اهتماماتك وشخصيتك ستكون مماثلة لما قبل الزواج.
لذا، فإن الأمر يحتاج إلى إعادة اكتشاف.
تطلع إلى المستقبل:
من الطرق الرائعة للتكيف مع الحياة بعد الطلاق التطلع إلى المستقبل. في حين أن هذا قد يبدو صعبًا في هذا الوقت الانتقالي، إلا أن إنشاء قائمة بالأشياء التي ترغب في تحقيقها بنفسك يمكن أن يساعدك.
قد تكون بعض العناصر أحلام قديمة لك ولكن ليس بالضرورة. لا تتردد في استكشاف وإضافة أشياء جديدة ربما لم تفكر بها من قبل. سواء كانت وجهات سفر يجب زيارتها، أو أنشطة رياضية.
كلمات دلالية
التكيف بعد الطلاق,التكيف بعد الطلاق ينقض الوضوء,التكيف بعد الطلاق يسقط,التكيف بعد الطلاق يرجع المهر,التكيف بعد الطلاق يضيق المهبل,التكيف بعد الطلاق يذهب الاولاد,التكيف بعد الطلاق ينزل الضمان,التكيف بعد الطلاق يقال,التكيف بعد الطلاق يحدث,التكيف بعد الطلاق يمين,التكيف بعد الطلاق والارداف,التكيف بعد الطلاق وثيقة البيت,التكيف بعد الطلاق واقعية,التكيف بعد الطلاق هل,التكيف بعد الطلاق هل ارتحتي,التكيف بعد الطلاق هل ندمتي,التكيف بعد الطلاق هل الحضانه,التكيف بعد الطلاق نهائيا,التكيف بعد الطلاق ناقص,التكيف بعد الطلاق نفقة الزوجة,التكيف بعد الطلاق نفسية الرجل,التكيف بعد الطلاق نفقة الطفل,التكيف بعد الطلاق نفقه المطلقه,التكيف بعد الطلاق ندم الزوج,التكيف بعد الطلاق نجاح,التكيف بعد الطلاق ندم,التكيف بعد الطلاق ندمتي,التكيف بعد الطلاق مباشر,التكيف بعد الطلاق مرتين,التكيف بعد الطلاق مرتفع,التكيف بعد الطلاق مع أطفال,التكيف بعد الطلاق مبلغ النفقة,التكيف بعد الطلاق مسؤولية الأب,التكيف بعد الطلاق مشاكل الأبناء,التكيف بعد الطلاق مدة العدة,التكيف بعد الطلاق مستحقات الزوجة,التكيف بعد الطلاق متى رجعتي,التكيف بعد الطلاق لا يعمل,التكيف بعد الطلاق لمدة شهر,التكيف بعد الطلاق لمدة اسبوع,التكيف بعد الطلاق لمن الحضانة,التكيف بعد الطلاق لمن,التكيف بعد الطلاق للرجل,التكيف بعد الطلاق للمراة,التكيف بعد الطلاق للمرأة,التكيف بعد الطلاق للضرر,التكيف بعد الطلاق للام,التكيف بعد الطلاق كم يعادل,التكيف بعد الطلاق كم العده,التكيف بعد الطلاق كيف اعيش,التكيف بعد الطلاق كتب الكتاب,التكيف بعد الطلاق كتب الكتاب وقبل الدخول,التكيف بعد الطلاق كم,التكيف بعد الطلاق كبرياء الرجل,التكيف بعد الطلاق كرت العائلة,التكيف بعد الطلاق كم النفقة,التكيف بعد الطلاق كيفية الرجوع,التكيف بعد الطلاق قبل الدخول,التكيف بعد الطلاق قليل,التكيف بعد الطلاق قبل الحادث,التكيف بعد الطلاق قبل الحذف,التكيف بعد الطلاق قبل موعده,التكيف بعد الطلاق قصص رجوع,التكيف بعد الطلاق قصص نجاح,التكيف بعد الطلاق قصص ندم,التكيف بعد الطلاق قصص واقعية,التكيف بعد الطلاق قيمة النفقة,التكيف بعد الطلاق في الشتاء,التكيف بعد الطلاق في المنام,التكيف بعد الطلاق في المنزل,التكيف بعد الطلاق في السعودية,المكيف بعد الطلاق في الجزائر,المكيف بعد الطلاق في القانون العراقي,المكيف بعد الطلاق في تونس,المكيف بعد الطلاق في الجزائر 2021,المكيف بعد الطلاق في السعودية 2020,المكيف بعد الطلاق في المذهب الجعفري,التكيف بعد الطلاق غاز,التكيف بعد الطلاق غزة,التكيف بعد الطلاق غياب,التكيف بعد الطلاق غيابي,التكيف بعد الطلاق غيابيا,التكيف بعد الطلاق عالم حواء,التكيف بعد الطلاق عادي,التكيف بعد الطلاق على الحائط,التكيف بعد الطلاق على الساخن,التكيف بعد الطلاق عند الشيعة,التكيف بعد الطلاق عند السنة,التكيف بعد الطلاق عند المأذون,التكيف بعد الطلاق عوض ربنا,التكيف بعد الطلاق عدة المرأة,التكيف بعد الطلاق عودة الزوجين,التكيف بعد الطلاق ظهر,التكيف بعد الطلاق ظاهر,التكيف بعد الطلاق ظلم,التكيف بعد الطلاق ظهري,التكيف بعد الطلاق ظهور الحمل,التكيف بعد الطلاق ظهور شيرين,التكيف بعد الطلاق طويل,التكيف بعد الطلاق طيران,التكيف بعد الطلاق طلقتين,التكيف بعد الطلاق ضعيف,التكيف بعد الطلاق ضائع,التكيف بعد الطلاق ضروري,التكيف بعد الطلاق ضربة معلم,التكيف بعد الطلاق ضرر,التكيف بعد الطلاق ضياع الأطفال,التكيف بعد الطلاق ضياع الابناء,التكيف بعد الطلاق ضياع الاولاد,التكيف بعد الطلاق ضوابط التعامل,التكيف بعد الطلاق صح ام خطا,التكيف بعد الطلاق صوت,التكيف بعد الطلاق صائم,التكيف بعد الطلاق صح ام خطأ,التكيف بعد الطلاق صك,التكيف بعد الطلاق صغرى,التكيف بعد الطلاق صيغة الرجعة,التكيف بعد الطلاق شرقا,التكيف بعد الطلاق شي ان,التكيف بعد الطلاق شرعا,التكيف بعد الطلاق شيرين,التكيف بعد الطلاق شعور الزوجة,التكيف بعد الطلاق شروط الحضانة,التكيف بعد الطلاق شعور الرجل,التكيف بعد الطلاق شروط الرجوع,التكيف بعد الطلاق شروط النفقة,التكيف بعد الطلاق شقة الزوجية,التكيف بعد الطلاق سامسونج,التكيف بعد الطلاق ساخن,التكيف بعد الطلاق سنوات زواج طويلة,التكيف بعد الطلاق سلطنة عمان,التكيف بعد الطلاق سنة زواج,التكيف بعد طلاق زوجتي,التكيف بعد الطلاق رخيص,التكيف بعد الطلاق رقم,التكيف بعد الطلاق رخيصه,التكيف بعد الطلاق رجعت لزوجي,التكيف بعد الطلاق رجوع,التكيف بعد الطلاق رسائل,التكيف بعد الطلاق ربنا,التكيف بعد الطلاق رجعتي,التكيف بعد الطلاق رسالة وداع,التكيف بعد الطلاق رواية حب,التكيف بعد الطلاق ذكر او انثى,التكيف بعد الطلاق ذكي,التكيف بعد الطلاق ذو راس,التكيف بعد الطلاق ذهب الزوجة,التكيف بعد الطلاق ذهب المرأة,التكيف بعد الطلاق دقائق,التكيف بعد الطلاق ديجيتال,التكيف بعد الطلاق دقيق,التكيف بعد الطلاق دائما,التكيف بعد الطلاق دعاء,التكيف بعد الطلاق دفتر العائلة,التكيف بعد الطلاق خارج المنزل,التكيف بعد الطلاق خطا,التكيف بعد الطلاق خربان,التكيف بعد الطلاق خرج,التكيف بعد الطلاق خرج ولم يعد,التكيف بعد الطلاق خيانة الزوجة,التكيف بعد الطلاق حادث,التكيف بعد الطلاق حواء,التكيف بعد الطلاق حار,التكيف بعد الطلاق حضانة الطفل,التكيف بعد الطلاق حياتي,التكيف بعد الطلاق حقوق الزوجة,التكيف بعد الطلاق حضانة الاطفال,التكيف بعد الطلاق حقوق المرأة,التكيف بعد الطلاق حضانة الأولاد,التكيف بعد الطلاق حضانة البنت,التكيف بعد الطلاق جرير,التكيف بعد الطلاق جيد,التكيف بعد الطلاق جريدة,التكيف بعد الطلاق جمركي,التكيف بعد الطلاق جامعها فيه,التكيف بعد الطلاق جديد,التكيف بعد الطلاق جلسة الصلح,التكيف بعد الطلاق جبر الله,التكيف بعد الطلاق ثلاث مرات,التكيف بعد الطلاق ثاني يوم,التكيف بعد الطلاق ثلاثا,التكيف بعد الطلاق ثلاث,التكيف بعد الطلاق ثلاث حيضات,التكيف بعد الطلاق ثلاثة اشهر,التكيف بعد الطلاق تعمل,التكيف بعد الطلاق تجاربكم,التكيف بعد الطلاق تونس,التكيف بعد الطلاق تجارب المطلقات,التكيف بعد الطلاق تزوجت الأم,التكيف بعد الطلاق ترتيب الحضانة,التكيف بعد الطلاق تزوجت الأم وتزوج الأب,التكيف بعد الطلاق تغير الهرمونات,التكيف بعد الطلاق تركيا,التكيف بعد الطلاق تعويض الزوجة,التكيف بعد الطلاق بكم,التكيف بعد الطلاق بارد,التكيف بعد الطلاق بسرعة,التكيف بعد الطلاق بالتراضي,التكيف بعد الطلاق بدون أطفال,التكيف بعد الطلاق بالتراضي في تونس,التكيف بعد الطلاق بتطلع,التكيف بعد الطلاق الاتفاقي,التكيف بعد الطلاق الاتوماتيك,التكيف بعد الطلاق 04,التكيف بعد الطلاق 02,التكيف بعد الطلاق 03,التكيف بعد الطلاق 0.5,التكيف بعد الطلاق 10 كيلو,التكيف بعد الطلاق 15 كيلو,التكيف بعد الطلاق 14 يوم,التكيف بعد الطلاق 15 يوم,التكيف بعد الطلاق 18,التكيف بعد الطلاق 10 سنوات,التكيف بعد الطلاق 2021,التكيف بعد الطلاق 2020,التكيف بعد الطلاق 2022,التكيف بعد الطلاق 24 ساعة,التكيف بعد الطلاق 25 سنة زواج,التكيف بعد الطلاق 20 سنة زواج,التكيف بعد الطلاق 2018,التكيف بعد الطلاق 30 يوم,التكيف بعد الطلاق 35,التكيف بعد الطلاق 3 مرات,التكيف بعد الطلاق 30 سنة,التكيف بعد الطلاق 3 اشهر,التكيف بعد الطلاق 3 سنوات في بلجيكا,التكيف بعد الطلاق 45,التكيف بعد الطلاق 40,التكيف بعد الطلاق 48 ساعة,التكيف بعد الطلاق 50,التكيف بعد الطلاق 55,التكيف بعد الطلاق 50 كيلو,التكيف بعد طلاق 5 سنوات,التكيف بعد الطلاق 60,التكيف بعد الطلاق 65,التكيف بعد الطلاق 6 ساعات,التكيف بعد الطلاق 6 مرات,التكيف بعد طلاق 6 اشهر,التكيف بعد الطلاق 70,التكيف بعد الطلاق 75,التكيف بعد الطلاق 7 ساعات,التكيف بعد الطلاق 7 كيلو,التكيف بعد طلاق 7 سنوات,التكيف بعد الطلاق 80,التكيف بعد الطلاق 8 ساعات,التكيف بعد الطلاق 8 كيلو,التكيف بعد طلاق 8 سنوات رجعت لزوجها,التكيف بعد الطلاق 90,التكيف بعد الطلاق 9 كيلو,التكيف بعد الطلاق 95
