 |
| 6 أسباب تجعلك تستيقظ دائما متعبا |
يحدث لعدد من الأشخاص أن يناموا لمدة 8 ساعات أو أكثر، لكنهم يشعرون بالتعب بعد الاستيقاظ، وهو الأمر الذي يربطه الخبراء بعدة أسباب. وحسب ما ذكرت مجلة "بريفنشن" الأميركية، فإن هناك عددا كبيرا من الأسباب خلف الاستيقاظ متعبا رغم حصولك على قسط كاف من النوم.
1- الخمول:
أظهرت الدراسات أن تدفق الدم في الدماغ يكون أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ مقارنة بما كان عليه قبل النوم، الأمر الذي يجعل بعض الناس يشعرون بالنوم والخمول بعد استيقاظهم.
2- الضوء الأزرق:
الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل نومك يؤثر بشكل خطير على نومك وصحتك.
ويقول الخبراء إن استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون قبل النوم مباشرة يمكن أن يمنع إفراز الميلاتونين، لذلك من الأفضل الابتعاد عنها قبل النوم بساعة.
3- نظافة الغرفة:
قد يبدو الأمر غريبا، لكن الأبحاث أثبتت أن الحفاظ على نظافة غرفة نومك يساعدك على النوم بشكل أفضل. وأوضحت "بريفنشن" أن إجراء تعديلات صغيرة على فراشك أو وسادتك قد يؤدي "إلى إحداث فارق كبير في جودة نومك".
4- الكافيين:
يجب تجنب شرب الكافيين والكحول في وقت متأخر من الليل، لأهما يعتبران من "المنبهات" ويمنعان الإنسان من الدخول في "النوم العميق"، الذي يساعد الإنسان على استعادة لياقته وعافيته.
لهذا السبب يوصي الخبراء بتجنب أي من المادتين لمدة تصل إلى أربع ساعات قبل موعد النوم.
5- اضطرابات النوم:
الأرق وانقطاع التنفس والنوم المتقطع يؤثران على جودة النوم.
ويشير المتخصصون إلى أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم على وجه الخصوص معرضون للشعور بالتعب بعد الاستيقاظ.
6- أسباب وراثية:
وجدت دراسات أن بعض الجينات مرتبطة بشدة باضطرابات النوم.
وقال الدكتور بيتر بولوس، زميل في الأكاديمية الأميركية للنوم:
"عادة ما يتم تحديد هذه العوامل مسبقا وراثيا".
كلمات دلالية
أسباب تجعلك تستيقظ دائما,أسباب تجعلك تنهي العلاقة,آية تجعلك تستيقظ لصلاة الفجر,أسباب تجعلني أحبك,اشياء تجعلك مستيقظ,عبارات تجعلها تندم,أسباب تجعلك تستيقظ دائما يوميا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما يوما,أسباب تجعلك تستيقظ دائما يوم القيامة,الصفات التي تجعل الرجل يعشق المراة,كيف تستيقظ مبكرا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما وابدا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ولكن,أشياء تجعل المرأة تحبك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما هناك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما هنا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما هو,أسباب تجعلك تستيقظ دائما هندي,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ناسيا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما نشيطا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما نحتاج,السورة التي تجعلك تكشف بواطن الأمور,أسباب تجعلك تستيقظ دائما معي,أسباب تجعلك تستيقظ دائما معك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما مع الله,ما أسباب تساقط الشعر,ما أسباب تسمم الحمل,ما أسباب تكيسات المبايض,أسباب تجعلك تستيقظ دائما لك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما للرسول,اشياء تجعلك لا تخاف,أسباب تجعلك تستيقظ دائما كثيرا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما كل شيء,أسباب تجعلك تستيقظ دائما كنت,أسباب تجعلك تستيقظ دائما كامل,كيف تجعلها تشتاق لك بجنون,كيف تجعل امك تسمع كلامك,كيف تجعل المرأة تستسلم لك,كيف تجعلها تستسلم لك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما قبل الموت,أسباب تجعلك تستيقظ دائما قبل النوم,أسباب تجعلك تستيقظ دائما قليل,أسباب تجعلك تستيقظ دائما قليلك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما قليل الادب,ايات قرانية تجعلك تبكي,ايات قرانية تجعلك تنام,١٠ اسباب تجعلني احبك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما في الصباح,أسباب تجعلك تستيقظ دائما في حياتي,أسباب تجعلك تستيقظ دائما في المدرسة,أسباب تجعلك تستيقظ دائما فعلا,في ناس تستاهل كل خير,فإياك أن تستطيل زمن البلاء,أسباب تجعلك تستيقظ دائما غدا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما غريبا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما غيرك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما غنيا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما غلط,أسباب تجعلك تستيقظ دائما على الله,أسباب تجعلك تستيقظ دائما على الهاتف,أسباب تجعلك تستيقظ دائما على فراقك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما على الطريق,أسباب تجعلك تستيقظ دائما على الطعام,عن استجابة الدعاء,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ظلما,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ظلمني,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ظلم,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ظاهرا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ظلمك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما طويلا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما طيبة,أسباب تجعلك تستيقظ دائما طبيعيا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما طيبا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما طيب,كيف تجعل القطة تسمع الكلام,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ضعيف,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ضدك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ضعيفة,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ضربة معلم,أسباب تجعلك تستيقظ دائما صعبا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما صواب,أسباب تجعلك تستيقظ دائما صعب,أسباب تجعلك تستيقظ دائما صحيح,أسباب تجعلك تستيقظ دائما صامتا,أسئلة تجعل البنت تحبك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما شرح,أسباب تجعلك تستيقظ دائما شيئا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما شرعا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما شخص,أسباب تجعلك تستيقظ دائما سعيدا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما سريعا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما سعيد,أسباب تجعلك تستيقظ دائما سعيداً,أسئلة تجعل الفتاة تعجب بك,سته اشياء تجعل المراه تضعف امامك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما زوجتي,أسباب تجعلك تستيقظ دائما زوجك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما زوجها,أسباب تجعلك تستيقظ دائما زوجي,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ريح,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ريحا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما رأيت,أسباب تجعلك تستيقظ دائما رائحة,أسباب تجعلك تستيقظ دائما رأيتها,رسائل تجعل البنت تحبك بجنون,رسائل تجعل البنت ترد عليك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ذكيا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ذلك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ذهب,تستيقظ لتجد كدمة,أسباب تجعلك تستيقظ دائما دائما,أسباب تجعلك تستيقظ دائما دنيا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما دائماً,أسباب تجعلك تستيقظ دائما دموع,ادوية تجعلك تنام,أسباب تجعلك تستيقظ دائما خير,أسباب تجعلك تستيقظ دائما خيرا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما خطأ,خمس أسباب تجعلك تقع في حب امرأة الجوزاء,خدع تجعلك تطير,أسباب تجعلك تستيقظ دائما حولك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما حتى,أسباب تجعلك تستيقظ دائما حيث,حركات تجعل زوجك يموت فيكي,حركات تجعله يعشقك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما جميلا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما جميل,أسباب تجعلك تستيقظ دائما جهرا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما جاء,جملة تجعل البنت تحبك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ثاني,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ثقيلة,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ثانية,أسئلة تجعل الفتاة تضحك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما تويتر,أسباب تجعلك تستيقظ دائما تفسير,أسباب تجعلك تستيقظ دائما بعد الموت,أسباب تجعلك تستيقظ دائما بشخص,بوستات تجعل البنت تحبك,أسباب تجعلك تستيقظ دائما ابدا,أسباب تجعلك تستيقظ دائما اثنان,أسباب تجعلك تستيقظ دائما احيانا,اسئلة تجعلك تبكي,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 00,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 01,7 أسرار تجعلك تاكل دون ان تسمن,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 100,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 10,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 11,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 12,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 2021,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 20,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 2022,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 2020,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 30,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 31,أسئلة تجعل الفتاة تحبك بجنون,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 40,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 4 حروف,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 41,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 50,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 5 حروف,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 500,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 51,اشياء تجعلك تنسى اسمك,500 طريقة تجعل أبنائك يعشقون الصلاة pdf,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 60,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 66,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 6 حروف,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 7 حروف,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 70,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 80,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 8 ساعات,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 81,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 86,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 90,أسباب تجعلك تستيقظ دائما 99
