 |
| طريقة الخضار السوتية بالدجاج بمذاق لذيذ وشهى |
طريقة الخضار السوتية بالدجاج :
يعتبر الخضار السوتية من أفضل أنواع الطعام وذلك لأنة من الوجبات الصحية حيث يعمل الخضار عموما علي تسهيل عملية الهضم ويعمل علي انقاص الوزن بطريقة مثالية، حيث أن الخضار من الوجبات التي لها قيمة غذائية عالية وفوائد صحية عديدة، حيث يحتوي الخضار علي الألياف التي تساعد علي التخلص من الإمساك، وأيضا يحتوى الخضار السوتية على سعرات حرارية أقل من المقلي في الزيت، حيث تعتمد هذه الوصفة على الخضار المشكل من جزر وبسلة وفاصوليا خضراء وقرنبيط وبطاطس وكوسا، وأيضا يمكن إضافة الدجاج سواء كان بانية أو قطع أو أوراك منالدجاج على حسب المتوفر لديك، حيث يتم تقديم هذه الوجبة بجانب كمية قليلة من الأرز أو إضافة ربع رغيف من الخبز ,وسيتم التوضيح من خلال موقع النصر التقنى طريقة الخضار السوتية بالدجاج.
طريقة الخضار السوتية بالدجاج:
المكونات:
- 10 حبات من الفطر المقطع إلى شرائح.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 1 فص من الثوم المهروس.
- 2 قطعة من فيليه الدجاج مقطعتان إلى شرائح رفيعة.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح ونذكركم بطريقة عمل تتبيلة المحشي .
- 1 حبة كبيرة من الفلفل الأحمر والأخضر الحلو مقطعة طوليا.
- 1 حبة كبيرة من البصل مقطعة إلى شرائح .
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 2 ملعقة إلى ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
- 2 حبة متوسطة من الكوسا مقطعتان إلى شرائح طولية.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.
- 1 حبة جزر كبيرة مقشرة ومقطعة طوليا.
- 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف.
خطوات تحضير الخضار السوتية :
- القيام بوضع الزيت في مقلاة واسعة على حرارة مرتفعة، ثم إضافة قطع فيليه الدجاج إليها.
- ثم تقليبها حتى يجف ماؤها وتنضج تماما، ثم إخراج قطع فيليه الدجاج ووضعها في طبق جانبا.
- يتم وضع البصل في نفس المقلاة وتقليبه حتى يذبل، ثم إخراجه ووضعه في نفس طبق الدجاج.
- القيام بإضافة الكوسا والثوم إلى المقلاة السابقة، وتحريكهما مدة دقيقتين، ثم إضافة الجزر وتقليبه حتى يتحمر دون أن يصبح طريا.
- ثم إضافة الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر إلى المكونات السابقة، ثم إضافة شرائح الفطر.
- يتم إعادة البصل وفيليه الدجاج إلى المقلاة مع باقي الخضروات، ثم التتبيل بالفلفل الأسود والملح والكزبرة والأوريجانو، وتقليب الخضروات برفق.
- ثم غرفها في وعاء التقديم، والتزيين بالبقدونس المفروم، ثم تقديم الطبق مباشرة.
خطوات نجاح الخضار سوتية:
- يفضل عدم طهي الخضار بالكامل.
- يتم تحضير الصوص الخاص بالسوتيه وذلك بوضع عصير الليمون الطبيعي، ثم الملح، والتوابل التي نرغب بها مع القليل من زيت الزيتون ونذكركم بطريقة عمل سلطة لسان العصفور.
- القيام بعد ذلك برش الصوص على الخضار، ثم نتناول السلطة مع الدجاج أو اللحم المشوي.
- ثم إذا اردنا تحضير السوتيه بخضار مجمدة نضع الخضار الطازجة فقط في البداية، ثم نضيف الخضار المجمدة في المرحلة الثانية أي عند قلي البصل.
كلمات دلالية
الخضار السوتية,طريقة عمل الخضار السوتية,طريقة عمل الخضار السوتية للرجيم,طريقة الخضار السوتية,عمل الخضار السوتية للرجيم,طريقة عمل الخضار السوتية على البخار,طريقة عمل الخضار السوتية اميرة شنب,طريقة عمل الخضار السوتية سارة عبد السلام,طريقة عمل الخضار السوتية زي المطاعم,طريقة عمل الخضار السوتية سالي,ما هو الخضار السوتية,هل الخضار السوتيه يزيد الوزن,طريقة عمل الخضار السوتيه يوتيوب,الخضار السوتيه,خضار سوتيه,كيفية تحضير خضار سوتيه,الخضار السوتيه سالي فؤاد,الخضار السوتيه فاطمة أبو حاتي,الخضار السوتيه مثل المطاعم,الخضار السوتيه للدايت,الخضار السوتيه في الفرن,الخضار السوتيه على البخار,الخضار السوتيه بالفراخ,الخضار السوتيه سارة عبد السلام,الخضار السوتيه للرضع,خضاري,خضار سوتيه نادية السيد,خضار سوتيه نجلاء,الخضار السوتيه مع الدجاج,خضار سوتيه مشوح,خضار سوتيه مشوي,خضار سوتيه مع الدجاج,خضار سوتيه مجمد,خضار سوتيه مروة الشافعي,خضار سوتيه مسلوق,خضار سوتيه مكونات,خضار سوتيه مع الستيك,مكونات الخضار السوتية,مقادير الخضار السوتية,الخضار السوتيه للرجيم,خضار سوتيه للاطفال,خضار سوتيه للكيتو,خضار سوتيه لذيذ,خضار سوتيه لمرضى السكر,خضار سوتيه للرجيم بالفرن,خضار سوتيه الشيف الشربيني,خضار سوتيه سالي فؤاد,الخضار السوتية للرجيم,طريقة عمل الخضار السوتية للرجيم سالي فؤاد,افضل طريقة لعمل الخضار السوتية,خضار سوتيه كم سعره حراريه,خضار سوتيه كيتو,خضار سوتيه كوكباد,كيفية الخضار السوتيه,قرية سهوة الخضر,الخضار سوتيه في الفرن,خضار سوتيه في القلايه الهوائيه,خضار سوتيه في الكيس الحراري,خضار سوتيه في الميكروويف,خضار سوتيه في حلة الضغط,خضار سوتيه فراخ,خضار سوتيه فتافيت,خضار سوتيه فتكات,في الخضار السوتية,فوائد الخضار السوتية,طريقة عمل الخضار السوتية سالى فؤاد,الخضروات,سوتيه الخضار,خضار سوتيه علي الجريل,خضار سوتيه على الطريقة الصينية,خضار سوتيه عالم حواء,سوتيه الخضار على البخار,عمل الخضار السوتيه على البخار,الخضار السوتيه طريقة عمل,طريقة عمل الخضار السوتيه على طريقة تكا,عمل الخضار السوتيه بالفرن,عمل الخضار السوتية,طريقة عمل الخضار السوتية الشربيني,طريقة الخضار السوتيه بالبخار,طريقة الخضار السوتيه الدايت,طريقه الخضار السوتيه فى الفرن,طريقة الخضار السوتيه بالفراخ,طبخ الخضار السوتيه,طريقة الخضار السوتيه للدايت,طريقة الخضار السوتيه بالصور,طريقه الخضار السوتيه بالمايونيز,طبق الخضار السوتيه,خضار سوتيه صحي,خضار سوتيه صيني,خضار سوتيه صيامي,خضار سوتيه صينية,صوص الخضار السوتيه,صلصة الخضار السوتيه,الخضار السوتية للشيف حسن,الخضار السوتيه شهية,خضار سوتيه شيف عمر,خضار سوتيه شيف حسن,شكل الخضار السوتيه,طريقة عمل الخضار السوتية الشيف شربينى,الخضار السوتيه سوبر ماما,خضار سوتيه سعرات,خضار سوتيه سالي,خضار سوتيه سريع,خضار سوتيه سهل,خضار سوتيه سريعه,طريقة عمل الخضار السوتيه سوبر ماما,طريقه عمل الخضار السوتيه سالي فؤاد,خضار سوتيه زي المطاعم,طريقة عمل الخضار السوتيه زي المطاعم,رجيم الخضار السوتيه,رجيم الخضار السوتيه للرجيم,رؤية الخضار في المنام للمتزوجة,الخضار السوتيه دايت,الخضار سوتيه دايت,خضار سوتيه دايت,خضار سوتيه ديما حجاوي,خضار سوتيه دجاج,طريقة عمل الخضار السوتيه دايت,اسعار الخضار في دمشق,خضار سوتيه خرشوف,خضار سوتيه خفيف,خطوات الخضار السوتيه,خضار السوتيه بالفرن,حلة الخضار السوتيه,خضار سوتيه جاهز,خضار سوتيه جزر,جاط خضرة,خضار سوتيه تكا,تتبيلة الخضار السوتيه,توابل الخضار السوتيه,تحضير الخضار السوتيه,تقطيع الخضار السوتيه,تتبيلة الخضار السوتية,الخضار السوتيه باللحم,الخضار السوتيه بالفرن,الخضار السوتيه بالمايونيز,خضار سوتيه بالانجليزي,خضار سوتيه بالزبدة,خضار سوتيه بالبخار,خضار سوتيه بدون سلق,خضار سوتيه بالصوص,طريقة عمل الخضار السوتية باللحم,انواع الخضار السوتية,طريقة عمل الخضار السوتية المشوى,طريقة عمل الخضار السوتية اميره شنب,اسعار الخضار اليوم في سوريا,الخضروات 3,سهوة الخضر,خضروات 5,الخضار الاسيوية
