اكبر مكتبة تصاميم فوتوشوب psd مفتوحة المصدر لكل المصممين

لن تشعر بالجوع.. أسرع طرق سد الشهية في فصل الشتاء وتقليل كميات أكلك

 

بسبب مشكلة الرغبة في تناول الطعام في فصل الشتاء لا بد من الاستعانة بخبير تغذية لتحديد آلية التحكم في الشهية في الشتاء، وعلى وجه الخصوص يحتاج الأفراد إلى اتباع بعض النصائح التي قدمها لهم الدكتور عمرو مطر رئيس الجمعية المصرية للتغذية سنعرضها لكم في هذا المقال. 

 طرق سد الشهية في فصل الشتاء

 أولاً: يجب زيادة فيتامين د عن طريق تعريض نفسك للشمس كل يوم.

 يجب الانتباه إلى مقدار وكمية المياه المستهلكة على مدار اليوم.

 تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم للمساعدة في موازنة هرموناتك. 

من الأفضل تناول البرتقال واليوسفي.

 ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة هرمون السيروتونين. 

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة.

 التغلب على اكتئاب الشتاء بما أن الشتاء مرتبط بالحنين إلى الماضي وذكريات اللحظات الماضية مما يسبب الاكتئاب لأكثر من نصف سكان العالم، فهناك حاجة إلى توضيح وضبط شهية الشتاء والتغلب على اكتئاب الشتاء عن طريق: يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة على الاسترخاء.

 مارس تمارين التنفس بوتيرة ثابتة لعدة دقائق.

 تجنب كل المؤثرات التي تسبب لك التوتر أو القلق.

 تناول الأطعمة المليئة بالشبع مثل الموز والأسماك. 

اعلم أن العالم مثل البيانو من المستحيل الضغط على الزر الأبيض فقط، ولكن يجب استخدام الأبيض والأسود. 

يساعد تناول الكمية المناسبة من الشوكولاتة على نشر السعادة.

 لا تفكر كثيرًا في ما فاتك لأن ما تفتقده ليس نصيبك من الحياة.

 شوربة الكرنب الحارقة المكونات: 4 أكواب مرق دجاج قليل الدسم والملح، ملعقتان كبيرتان من زيت زيتون، بصلة مقطعة شرائح،جزر مقطع مكعبات صغيرة، ½ رأس كرنب مبشور، ½ كيلو طماطم مقطعة مكعبات صغيرة، 3 ملاعق خل تفاح، ملح وفلفل أسود.

 طريقة التحضير

: سخن الزيت في قدر كبير، ثم أضف البصل والجزر والكرنب، وقلب من 5 إلى 7 دقائق حتى يذبل الخضار.

 أضف باقي المكونات، وقلب جيدًا، ثم اتركه حتى يغلي.

 غط القدر، واتركه على نار هادئة مدة 20 – 30 دقيقة، وتناوله ساخنا.

الكلمات الدلاليه 

تقليل الوزن,كيفية تقليل الوزن,كيفية تقليل الوزن بسرعة,اشياء تساعد على تقليل الوزن,تمارين تقليل الوزن,اكلات تقليل الوزن,كيفية تقليل الوزن في اسبوع,اكلات تساعد على تقليل الوزن,كيفية تقليل الوزن الزائد,مشروبات تقليل الوزن,فوائد تقليل الوزن,تقليل الاكل ينقص الوزن ؟,تقليل النشويات يخفف الوزن,تقليل الاكل ينزل الوزن,يساعد في تقليل الوزن,يساعد على تقليل الوزن,هل تقليل الاكل ينقص الوزن,هل تقليل السعرات الحرارية ينقص الوزن,هل تقليل الكربوهيدرات ينقص الوزن,هل تقليل كمية الاكل ينقص الوزن,تقليل الاكل ينقص الوزن,هل تقليل السكر ينقص الوزن,انقاص الوزن وزارة الصحة,تخفيف الوزن والكرش,تخفيف الوزن وزيادة العضلات,انقاص الوزن وبناء العضلات,انقاص الوزن وصفة,انقاص الوزن وجبات,وجبة الفطور تساعد على تقليل الوزن,وصفات تقليل الوزن,وصفة تقليل الوزن,وجبة تقليل الوزن,لتقليل الوزن,تقليل الوزن والسكر,تقليل الوزن وحرق الدهون,تقليل الوزن وضغط الدم,لتقليل الوزن بسرعة,لتقليل الوزن في رمضان,هل الكاكاو يساعد على تقليل الوزن,هل تقليل الوزن,تقليل السعرات الحرارية هو مفتاح إنقاص الوزن,هل تقليل السعرات يخفف الوزن,هل تقليل النشويات ينقص الوزن,انقاص الوزن نظام غذائي,انقاص الوزن نصائح,نصائح تقليل الوزن,نصائح تساعد على تقليل الوزن,نصائح في تقليل الوزن,نظام غذائي تقليل الوزن,اسباب عدم نزول الوزن رغم تقليل الاكل,تقليل الوزن من غير رجيم,تقليل من الوزن,تقليل من الوزن الزائد,انقاص الوزن مع الرضاعة,انقاص الوزن مع خمول الغده,انقاص الوزن مع بلاك بينك,انقاص الوزن من الجزء العلوي,انقاص الوزن مع تكيس المبايض,انقاص الوزن محمد الفايد,انقاص الوزن مع الحفاظ على العضلات,مشروبات تساعد على تقليل الوزن,ما هو تقليل الوزن,مشروب تقليل الوزن,معلومات عن تقليل الوزن,ما معنى تقليل الوزن,معنى تقليل الوزن,ما فوائد تقليل الوزن,زيادة الوزن مع تقليل الأكل,تقليل الوزن للحامل,تخفيف الوزن للرجال,تخفيف الوزن للحامل,انقاص الوزن للرجال,انقاص الوزن للاطفال,انقاص الوزن للمرضع,انقاص الوزن لمرضى الغدة الدرقية,تخفيف الوزن للحامل عالم حواء,إنقاص الوزن لكبار السن,انقاص الوزن لمرضى السكري,تقليل الاكل لانقاص الوزن,نظام غذائي لتقليل الوزن,نصائح لتقليل الوزن,وصفات لتقليل الوزن,اكلات لتقليل الوزن,مشروبات لتقليل الوزن,انقاص الوزن كم سعرات حرارية,انقاص الوزن كيلو في اليوم,انقاص الوزن كيلو في اسبوع,انقاص الوزن كيف,انقاص الوزن كبسولات,كيف يتم تقليل الوزن,كيفية تقليل الوزن في رمضان,كبسولات تقليل الوزن,إنقاص الوزن الزائد,تقليل وزن,تخفيف الوزن بسرعة,التخلص من الوزن الزائد في أسبوع,تقليل الوزن في اسبوع,تقليل الوزن في شهر,تخفيف الوزن في أسبوع 10 كيلو,إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو,انقاص الوزن في رمضان,انقاص الوزن في شهر,تخفيف الوزن في أسبوع بدون رجيم,إنقاص الوزن في شهر 15 كيلو,انقاص الوزن في اسبوع مجرب,تخفيف الوزن في رمضان بدون رجيم,فيتامينات تساعد على تقليل الوزن,فائدة تقليل الوزن,فاكهة تقليل الوزن,فواكه تساعد على تقليل الوزن,في تقليل الوزن,فواكه تعمل على تقليل الوزن,فطور تقليل الوزن,تقليل الوزن نظام غذائي,انقاص الوزن عن طريق السعرات الحرارية,انقاص الوزن عند الاطفال,انقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع,انقاص الوزن عن طريق المشي,تخفيف الوزن علاج,انقاص الوزن عشبة,انقاص الوزن عملية,علاج تقليل الوزن,عملية تقليل الوزن,هل تقليل عدد الوجبات ينقص الوزن,تقليل الوزن على الماء,اطعمة تساعد على تقليل الوزن,تخفيف الوزن الزائد,انقاص الوزن طبيعيا,تخفيف الوزن طبيعيا,انقاص الوزن طبيا,تخفيف الوزن طبيا,طرق تقليل الوزن,انقاص الوزن ضغط الدم,تخفيف الوزن ضغط الدم,انقاص الوزن شاي,شراب تقليل الوزن,تقليل الوزن في شهر رمضان,انقاص الوزن سريعا,انقاص الوزن سعرات حرارية,انقاص الوزن سالي فؤاد,تخفيف الوزن سريع,إنقاص الوزن سيدتي,سعرات حرارية لتخفيف الوزن,انقاص الوزن سد الشهية,انقاص الوزن سهل,تخفيف الوزن سهل,خفض الوزن سريعا,سعرات حرارية تقليل الوزن,تقليل زيادة الوزن,إنقاص الوزن زيت الزيتون,إنقاص الوزن زريعة الكتان,انقاص الوزن زبدة الفول السوداني,انقاص الوزن زبادي,تخفيف زيادة الوزن,انقاص زيادة الوزن,رياضة لتخفيف الوزن,تخفيف الوزن رجيم,انقاص الوزن رجيم,تقليل الوزن بدون رجيم,تقليل الوزن بدون رياضة,رجيم تقليل الوزن الزائد,رياضة تقليل الوزن,ريجيم تقليل الوزن,رجيم تقليل الوزن,تقليل الوزن في رمضان,انقاص الوزن بدون حمية,انقاص الوزن دون الوجه,انقاص الوزن بدون رياضة,انقاص الوزن دكتور بيرج,انقاص الوزن بدون رجيم,تخفيف الوزن دكتور نيوترشن,انقاص الوزن بدون حرمان,تخفيف الوزن دون الشعور بالجوع,انقاص الوزن دهون,تخفيف الوزن دواء,تقليل الوزن بدون حمية,انقاص الوزن خلال شهر,انقاص الوزن خلال الحمل,انقاص الوزن خلال اسبوع,تخفيف الوزن خلطة,تقليل الوزن خلال شهر,انقاص الوزن حبوب,تخفيف الوزن حمية,حبوب تقليل الوزن,حقن تقليل الوزن,حمية تقليل الوزن,انقاص الوزن جدول,جدول تقليل الوزن,جهاز تقليل الوزن,انقاص الوزن ثقف نفسك,انقاص الوزن تمارين,تخفيف الوزن تطبيق,تغذيه تقليل الوزن,الفواكه التي تساعد على تقليل الوزن,المأكولات التي تساعد على تقليل الوزن,تقليل الوزن بسرعة,تقليل الوزن بعد الولادة,تقليل الوزن بدون,إنقاص الوزن بسرعة في يومين,إنقاص الوزن بدون رجيم في ثلاث أيام,إنقاص الوزن بالماء,إنقاص الوزن بالأعشاب,انقاص الوزن بسرعة مجرب,برنامج تقليل الوزن,بيضة الإفطار المسلوقة تساعد على تقليل الوزن,تقليل الوزن اثناء الحمل,تقليل وزن الجنين,انقاص الوزن,انقاص الوزن بسرعة,ابر تقليل الوزن,اكل يساعد على تقليل الوزن,ابرة تقليل الوزن,افضل طرق تقليل الوزن,اعشاب تقليل الوزن,اطعمة تقلل الوزن,انقاص الوزن 10 كيلو في 4 ايام,إنقاص الوزن 10 كيلو في شهر,انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع,انقاص الوزن 15 كيلو في شهر,انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوعين,انقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع,تخفيف الوزن 10 كيلو في شهر,انقاص الوزن 10,