recent
أخبار ساخنة

لماذا ينصح بالنوم في غرفة باردة

 

لماذا ينصح بالنوم في غرفة باردة
لماذا ينصح بالنوم في غرفة باردة

النوم هو حالة من الاسترخاء والراحة التي يدخل فيها الجسم والدماغ في دورة من التغييرات الفسيولوجية التي تساعد على إعادة شحن الطاقة والتعافي من التعب والإجهاد. يمكن أن يتم النوم في أي وقت من اليوم، ولكنه يحدث عادةً في الليل ويستمر لمدة 7-9 ساعات عند البالغين.

 يتميز النوم بانخفاض تدفق الدم إلى المخ، وتخفيض معدل الأيض والنشاط العصبي، وزيادة إفراز هرمون النمو وإعادة بناء الأنسجة، وتحسين وظائف الجهاز المناعي والهضمي والقلبي والعصبي. يعتبر النوم ضرورياً لصحة الجسم والعقل، وتعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في النوم من مشاكل صحية وعاطفية وأدائية.

 لماذا ينصح بالنوم في غرفة باردة؟ هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بهذه العادة الجيدة. 

إليك قائمة بـ 9 أسباب تشجعك على تعديل درجة حرارة غرفة النوم: 

  1.  تعزيز النوم العميق: هناك تأثير كبير لدرجة الحرارة على جودة النوم. بينما يفضل الجسم درجة حرارة تتراوح بين 16 و 20 درجة مئوية، ليس من المستحسن أن تكون درجة الحرارة باردة جداً. درجة حرارة الغرفة الباردة تساعد على النوم العميق والمريح. 
  2.  تحسين عملية الأيض: توجد دراسات تشير إلى أن النوم في غرفة باردة يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل. كما يساعد هذا على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
  3. مكافحة الالتهابات: تشير بعض الدراسات إلى أن درجة حرارة الغرفة الباردة يمكن أن تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. هذا بسبب أنه يقلل من إفراز الكيميائيات التي تسبب الالتهابات. 
  4.  تحسين جودة الحيوانات المنوية: تشير بعض الدراسات إلى أن الرجال الذين ينامون في غرفة باردة قد يتمتعون بنسبة أعلى من الحيوانات المنوية لديهم. يظهر أيضًا أن الحرارة العالية قد تؤثر سلبًا على صحة الحيوانات المنوية. 
  5.  تحسين صحة الجلد: تمتلك الحرارة العالية خطورة كبيرة على الجلد ويمكن أن تسبب جفاف وتشقق، ويمكن أن يزيد من ظهور الحبوب والبثور. على النقيض، يمكن أن تساعد درجة حرارة الغرفة الباردة في الحفاظ على رطوبة الجلد. 
  6.  تحسين الحالة المزاجية: يمكن أن يساعد النوم في غرفة باردة على تحسين الحالة المزاجية. يعاني البعض من القلق والاكتئاب عندما تكون درجة الحرارة عالية، مما يؤثر على جودة النوم وحالة النفس. درجة الحرارة المنخفضة تعزز الاسترخاء والاستراحة.
  7. تحسين الوظائف العقلية: تُظهر بعض الدراسات أن درجة حرارة الغرفة الباردة يمكن أن تعزز الذاكرة والتركيز. كما أن الحرارة المرتفعة قد تؤثر على الجودة العقلية وتزيد من مشاكل النوم. 
  8.  معالجة الألم: يمكن أن تساعد درجة حرارة الغرفة الباردة في التخفيف من الألم والالتهاب. يمكن أن يؤثر الحرارة العالية على الألم وتزيد من مستويات الألم. 
  9.  تحسين جودة الهواء: يمكن أن يؤدي النوم في غرفة باردة إلى تحسين جودة الهواء في الغرفة وتقليل الرطوبة والعفن. يمكن القول إن النوم في غرفة باردة تمتلك العديد من الفوائد الصحية.
 يتعين تحديد درجة حرارة مناسبة للغرفة بحيث تتمكن من الاستمتاع بجودة نوم أفضل وصحة أفضل لجسدك وعقلك. لماذا ينصح بالنوم في غرفة باردة؟

 إليكم 9 فوائد مدعومة علميًا:

  1. تحسين جودة النوم: تظهر الدراسات أن النوم في غرفة باردة يحسن جودة النوم ويساعد في الاسترخاء. 
  2.  تحسين التمثيل الغذائي: يؤدي النوم في غرفة باردة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتنشيط الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية. 
  3.  تخفيض درجة الحرارة الجسم: يوصى بالنوم في غرفة باردة بين 16 و20 درجة مئوية لأن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي عند النوم مما يساعد على التخلص من حرارة الجسم الزائدة. 
  4.  تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون: يقلل النوم في الغرفة الباردة من تخزين الدهون ويزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. 
  5.  تحسين صحة القلب: يقلل النوم في الغرفة الباردة من التهاب الأوعية الدموية ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. 
  6.  تحسين مناعة الجسم: تقل درجة حرارة الجسم أثناء النوم في الغرفة الباردة من إنتاج هرمون التنبيه الخلوي المسؤول عن تحفيز خلايا المناعة المسؤولة عن محاربة الأمراض.
  7.  تحسين الهضم: يتحسن الهضم ويزداد امتصاص العناصر الغذائية في الجسم عند النوم في الغرفة الباردة. 
  8.  تحسين الجهاز العصبي: يؤدي تنظيم درجة حرارة الجسم إلى تحسين صحة الجهاز العصبي ويريح العضلات والمفاصل. 
  9.  تحسين الرغبة الجنسية: يرتبط ارتفاع درجة حرارة الجسم بتقليل الرغبة الجنسية، بينما يحسن تحكم درجة الحرارة الجسم عند النوم في الغرفة الباردة الرغبة الجنسية. 
 بشكل عام، ينصح الأطباء والخبراء بالنوم في غرفة باردة للحفاظ على الصحة الجيدة وضمان نوم هادئ ومريح. 

  1.  درجة حرارة تساعد على تحقيق الراحة النفسية يساعد النوم في غرفة باردة على تحقيق الراحة النفسية والتخلص من الإجهاد والتوتر الذي يؤثر سلبًا على جسمك.
  2.  أداء صحي أفضل إذا كنت تريد أن تكون نشطًا ومتحمسًا للحياة، فالنوم في غرفة باردة يعطي انطباعًا جيدًا على الأداء الصحي العام لجسمك.
  3.  عدم الألم والالتهاب يعتقد الكثيرون أن النوم في غرفة باردة يؤدي إلى تخفيض حدة الألم والالتهاب في الجسم. 
  4.  التحكم في مستويات السكر في الدم إذا كان لديك مشاكل صحية مثل مرض السكري، فيمكن لدرجة حرارة الغرفة أن تلعب دورًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. 
  5. دورة نوم أفضل إذا كنت تعاني من الأرق أو من اضطرابات النوم، فالنوم في غرفة باردة يساعد على تحسين دورة النوم وجعلك تستيقظ منتعشًا ومرتاحًا.
  6.  تشجيع استهلاك الطاقة النوم في غرفة باردة يشجع جسمك على استهلاك الطاقة بشكل أكبر، مما يتيح لك أن تكون أكثر نشاطًا عند الاستيقاظ في الصباح. 
  7.  تحسين عملية الأيض إذا كنت ترغب في تحسين عملية الأيض، فيجب عليك النوم في غرفة باردة حيث أنه يساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية بكفاءة.
  8. عملية شفاء أسرع قد يؤدي النوم في غرفة باردة إلى تسريع عملية الشفاء للجراحات أو الإصابات الرياضية، مما يجعلك تطور عضلاتك وتتعافى بشكل أسرع. 
  9. النظام الغذائي السليم إذا كنت ترغب في الحفاظ على نظام غذائي صحي، فيمكن لدرجة حرارة الغرفة أن تعزز التمثيل الغذائي في الجسم وتمنع تخزين الدهون الزائدة في الجسم.
google-playkhamsatmostaqltradent