 |
| لمحبي السهر.. إليك 4 عادات قبل النوم تجعلك تستيقظ منتعشاً |
أمام عشاق السهر، يشكل الاستيقاظ المبكر تحديًا مُمكنًا في الحياة، ويتطلب استيقاظًا في وقت مبكر بانتعاش تام واستعداد للاستفادة القصوى من اليوم.
وفقًا لتقرير نشره موقع "Hack Spirit"، يمكن للعادات التي يتبعها الأشخاص قبل النوم أن تلعب دورًا كبيرًا في راحتهم أثناء الاستيقاظ، ويُفضل تجنب بعض العادات التي قد تؤثر سلبًا على جودة نومهم وتحول تجربتهم في الصباح إلى لحظة ممتعة.
- تجنب تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر، حيث أظهرت دراسات حديثة أن كميات كبيرة من السعرات الحرارية في الليل يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
- احرص على عدم شرب القهوة قبل ساعات النوم الأخيرة، لأن الكافيين يمكن أن يؤثر على مدة وجودك في مرحلة النوم.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم، حيث يمكن أن تزيد من مستويات الأدرينالين وتجعل من الصعب الاسترخاء والنوم.
- حافظ على انتظام أوقات النوم، حيث يحتاج الجسم إلى نمط منتظم للنوم لتحقيق أفضل فوائده، وعدم الالتزام بجدول ثابت يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية النوم والاستفادة منه.
