اكبر مكتبة تصاميم فوتوشوب psd مفتوحة المصدر لكل المصممين

 

أفضل مشروب قبل النوم للقولون جربوه لأحسن النتائج

 أفضل مشروبات قبل النوم للقولون

تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على أفضل مشروب قبل النوم للقولون، جربوه لأحسن النتائج واكتشفوا كيفية تحضيره بخطوات بسيطة.

إذا كنتم تعانون من متلازمة القولون العصبي، فمن المحتمل أنكم تبحثون عن نظام غذائي صحي ملائم لوضعكم. ما تأكلونه أو تشربونه يمكن أن يؤثر على تفاقم هذه المشكلة، لذا نقدم لكم بعض المشروبات التي تساهم في تعزيز صحة القولون، خاصة قبل النوم.

 أعراض القولون العصبي

1. آلام أو تشنجات في المعدة : تكون عادة أسوأ بعد تناول الطعام وتتحسن بعد التبرز.الانتفاخ**: الشعور بانتفاخ في البطن بشكل غير مريح
2. الإسهال : قد يكون لديكم براز مائي وفي بعض الأحيان تحتاجون إلى التبرز فجأة.الإمساك**: قد تشعرون بالإجهاد عند التبرز وتشعرون بأنكم لا تستطيعون إفراغ أمعائكم بالكامل.

ملاحظة: قد تكون هناك أيام تتحسن فيها الأعراض وأيام تكون فيها أسوأ.*

 كيفية الحفاظ على صحة القولون

بغض النظر عن عمركم، هناك بعض الخطوات التي يمكنكم اتخاذها لتجنب الإصابة بسرطان القولون ومنها:

1. تناول الخضار والدهون الصحية.
2. ممارسة التمارين الرياضية.
3. الحفاظ على الوزن الصحي.

 مشروبات مفيدة للقولون

مشروب البابونج

تشير الدراسات إلى أن البابونج قد يكون فعالًا في تعزيز عملية الهضم وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي. أبحاث تؤكد أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال، لذا ينصح بتناول هذا المشروب قبل النوم لتعزيز صحة القولون.

طريقة التحضير :

1. تقدم لـ : 2 أشخاص.
2. درجات الصعوبة : سهلة.
3. وقت التحضير : 2 دقيقة.
4. وقت الطبخ : 7 دقيقة.
5. مجموع الوقت : 9 دقيقة.

 شاي النعناع

النعناع معروف بعلاجه لمشاكل الجهاز الهضمي، لذا ينصح بشرب شاي النعناع قبل النوم لأنه قد يخفف من آلام البطن الناتجة عن متلازمة القولون العصبي.

طريقة التحضير:

1. تقدم ل : 2 اشخاص.
2. درجات الصعوبة : سهلة.
3. وقت التحضير : 2 دقيقة.
4. وقت الطبخ : 10 دقيقة.
5. مجموع الوقت : 12 دقيقة.

 شاي الكركم

الكركم يمتلك قدرة علاجية كبيرة. تناول مشروب الكركم قبل النوم قد يحسن الأعراض ونوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، بحسب الأبحاث الحديثة.

طريقة التحضير :

1. تقدم لـ: 2 أشخاص.
2. درجات الصعوبة :سهلة.
3. وقت التحضير : 2 دقيقة.
4. وقت الطبخ : 10 دقيقة.
5. مجموع الوقت : 12 دقيقة.

 مشروب عرق السوس

يعتبر تناول مشروب عرق السوس مفيدًا للقولون وله تأثيرات مضادة للالتهابات، وقد ساهم في شفاء العديد من الأشخاص مقارنة بالمشروبات الأخرى.

طريقة التحضير :

1. تقدم لـ: 4 اشخاص.
2. درجات الصعوبة : سهلة.
3. وقت التحضير : 3 دقيقة.
4. وقت الطبخ : 0 دقيقة.
5. مجموع الوقت : 3 دقيقة.

 مشروب اليانسون

يحتوي مشروب اليانسون على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، وغالبًا ما ينصح بتناوله إذا كنتم تعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لما له من فوائد مهدئة.

طريقة التحضير  :

1.  تقدم لــ: 2 أشخاص.
2. درجات الصعوبة : سهلة.
3. وقت التحضير : 5 دقيقة.
4. وقت الطبخ : 8 دقيقة.
5. مجموع الوقت : 13 دقيقة.

 عصير الخوخ

يعتبر عصير الخوخ أو البرقوق غنيًا بالألياف، وهو يحفز حركات الأمعاء. يحتوي هذا العصير على نسبة كبيرة من الماء والألياف، مما يساعد على مرور الفضلات بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.

طريقة التحضير :

1.  تقدم لـ : 6 اشخاص.
2. درجات الصعوبة : سهلة.
3. وقت التحضير : 10 دقيقة.
4. وقت الطبخ : 0 دقيقة.
5. مجموع الوقت : 10 دقيقة.

 مشروبات تهيج القولون

بعد أن أطلعناكم على قائمة مشروبات لتهدئة القولون، نقدم لكم قائمة بالمشروبات التي تهيج القولون وعليكم تجنبها:

 عصائر الفركتوز

العصائر المحضرة من الفواكه الغنية بالفركتوز قد تسبب تهيج القولون، وتشمل هذه الفواكه التفاح، الأجاص، المانجو، والبطيخ.

المشروبات المحضرة من محليات صناعية

المشروبات المحضرة من المحليات الصناعية، مثل المشروبات الغازية، يمكن أن تهيج القولون نتيجة احتوائها على البوليولات التي تزيد من تفاقم أعراض القولون العصبي.

  بعض أنواع عصائر الخضروات

بعض أنواع الخضروات، مثل البصل والثوم، قد تهيج القولون، لذا تجنبوا شرب عصير الخضراوات الذي يحتوي على هذه المكونات، وتأكدوا من قراءة ملصق العبوات قبل شراء أي مشروب.

 الكافيين

مشروبات الكافيين تسبب تهيج الأمعاء عند معظم الأشخاص، ويزداد التأثير السلبي على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي. تشمل المشروبات الغنية بالكافيين القهوة والشاي الأخضر والأسود.