 |
| مع مضاعفة «الحر» خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة.. إليك 5 نصائح للبقاء آمنًا |
تأثير الحرارة المرتفعة على صحة القلب
في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يزداد الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. وعلى الرغم من أن البعض يرغب في الاستمتاع بأشعة الشمس خلال فصل الصيف، إلا أن الطقس الحار يمكن أن يكون خطيرًا على البعض، حيث ترتبط الحرارة بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.
بحسب موقع "Daily Express"، يمكن أن تتأثر صحة القلب بشكل خاص سلبًا بالحرارة، إذ يضع الطقس الحار ضغطًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية. أظهرت الأبحاث التي نشرتها جمعية القلب الأمريكية أن خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة يمكن أن يتضاعف في درجات الحرارة الشديدة.
الجفاف وتأثيره على القلب
الجفاف الناتج عن التعرض للحرارة يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، إذ يصبح الدم أكثر كثافة ويكون أكثر عرضة للتجلط. يمكن للجفاف أن يؤثر بشكل كبير على صحة القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو جلطة دموية.
أوضحت إيمي ليكي، أخصائية الصحة في مركز أبحاث القلب في المملكة المتحدة، أن الجفاف يفتقر الجسم إلى السوائل والإلكتروليتات الضرورية مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، والتي تعتبر حيوية لأداء وظائفه بشكل سليم.
يلعب الماء العديد من الأدوار في الجسم، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق، وتليين المفاصل، وإزالة الفضلات عن طريق حركات الأمعاء والتبول. عند نقص كمية السوائل، تنخفض كمية الدم المنتشرة في الجسم، مما يجعل القلب ينبض بشكل أسرع ويؤثر على ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من الجفاف، فأنت معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو جلطات دموية لأن الجفاف يؤدي إلى زيادة سماكة الدم واحتباس المزيد من الصوديوم، مما يصعب تدفق الدم.
نصائح للحفاظ على صحة قلبك في الحر
زيادة كمية السوائل
ينصح بشرب السوائل مثل العصير الخالي من السكر والحليب قليل الدسم، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات مثل الخيار، الطماطم، التفاح، البطيخ، والخوخ.
استثمر في زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام
الاستثمار في زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام يمكن أن يكون تذكيرًا لشرب المزيد من الماء، حيث يمكنك أن تأخذها معك في كل مكان.
اشرب مع كل وجبة
اجعل شرب الماء عادةً مع كل وجبة للحفاظ على رطوبة جسمك.
أضف نكهات إلى الماء
إذا كنت لا تفضل الماء العادي، أضف شريحة من الليمون، الخيار، أو الفراولة لتحسين النكهة بشكل صحي.
قلل من الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، تزيد من الجفاف لأنها تحفز المثانة على إنتاج البول بسرعة أكبر. لذا، حاول الحد من استهلاك الكافيين لتحافظ على ترطيب جسمك.
