 |
| ما هو الجسم الكيرفي وكيف تحصلين عليه |
مؤخرًا، أصبحت الرغبة في الحصول على جسم ممتلئ القوام أو ما يُعرف بـ "الجسم الكيرفي" شائعة بين النساء والفتيات. لكن ما هو بالضبط الجسم الكيرفي؟ وهل يمكن تحقيقه بسهولة، أم يتطلب جهدًا كبيرًا؟ وما هي حقيقة هذا النمط الجسدي؟ وهل هو مجرد اتجاه موضة عابر؟
يُستخدم مصطلح "الجسم الكيرفي" لوصف النساء والفتيات اللواتي يتمتعن بمنحنيات متوازنة، ويُشار إليها أحيانًا بـ "شكل الساعة الرملية".
يُعتبر هذا الشكل الجسدي مثاليًا في الثقافة الشعبية، ويتم ترويجه من خلال الإعلانات التجارية والمجلات وأيضًا عبر ظهور المشاهير على السجادة الحمراء. يُمثل الجسم الكيرفي صورًا مثل مارلين مونرو، كيم كارداشيان، وجنيفر لوبيز، حيث يتميز بأكتاف محددة، ومنحنيات جاذبة، وخصر نحيل.
مواصفات الجسم الكيرفي ومقاساته
يُصف الجسم الكيرفي بمواصفاته المُحددة في الصدر، الخصر، الأرداف، والفخذين. يتميز الجسم الكيرفي بالمقاسات التالية:
- خصر ضيق ومحدد.
- أرداف وصدر بمقاسات متقاربة
- صدر بمقاس أكبر من الأرداف، ويُعرف هذا بالجسم الكيرفي العلوي
- نسبة دهون قليلة أعلى من المتوسط.
لتحقيق هذه المواصفات، هناك خيارات مثل جراحات التجميل ونحت الجسم التي تُقدم نتائجًا سريعة مقارنة بالتمارين الرياضية. يمكن أيضًا اتباع نظام غذائي محدد وممارسة تمارين رياضية خاصة للحصول على قوام كيرفي.
من المهم الإشارة إلى أن صاحبات الجسم الكيرفي يجب أن يُولين اهتمامًا لنظامهن الغذائي وممارسة الرياضة باستمرار، والابتعاد عن الأطعمة العالية بالدهون والسعرات الحرارية للحفاظ على شكل الجسم.
مقاسات شكل الجسم الكيرفي
الجسم الكيرفي يُعتبر معيارًا للجاذبية لدى الكثيرين، حيث يبرز بشكله المنحني الذي يوازن بين دهون الصدر والأرداف مع خصر ضيق، مما يمنحه شكل الساعة الرملية المحبب.
خصائص الجسم الكيرفي:
تتجاوز مواصفات الجسم الكيرفي مجرد القياسات الأساسية ليشمل معاييرًا أخرى:
- حجم الصدر يفوق مقاس الخصر بنسبة 1.5%.
- مقاس الخصر يمثل 37.5% من طول الجسم.
هذه النسب تسهم في تكوين الهيئة المنحنية التي تُشبه شكل الساعة الرملية، وهو ما يُفسر التسمية؛ إذ يبدو الجسم ممتلئًا من منطقة الأكتاف، مشدودًا عند الخصر، ويعود ليتسع بشكل ملحوظ عند الفخذين والمؤخرة.
مميزات الجسم الكيرفي وهل هو صحي؟
عند الحديث عن مميزات الجسم الكيرفي، يُعتبر الجمال مفهومًا نسبيًا ويختلف من ثقافة لأخرى ومن شخص لآخر. الجسم الكيرفي يُعتبر جذابًا في الكثير من المجتمعات الحديثة، ويُمثل العديد من الخصائص التي قد تُعزز الثقة بالنفس لدى الأشخاص الذين يمتلكونه. إليك بعض المميزات:
- الجاذبية الثقافية:
الجسم الكيرفي غالبًا ما يُعتبر رمزًا للأنوثة والخصوبة في العديد من الثقافات، مما يُعزز الجاذبية الجنسية بحسب المعايير الاجتماعية السائدة. - التنوع في الأزياء:
تتمتع الأجسام الكيرفي بخيارات واسعة في عالم الموضة، حيث تُصمم الكثير من الأزياء لتعزيز المظهر الكيرفي. - تعزيز الثقة بالنفس:
امتلاك جسم كيرفي قد يعزز الثقة بالنفس خاصة في ثقافات تقدر هذا النوع من الجمال، مما يُسهم في تحسين التواصل الاجتماعي والعلاقات.
الجانب الصحي للجسم الكيرفي
من الناحية الصحية، يجب أن نفهم أنه ليس هناك شكل جسم "صحي" بشكل مطلق. الصحة تتعلق بمجموعة من العوامل، من بينها:
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام مهمة لكل أشكال الأجسام، بما في ذلك الجسم الكيرفي.
- التغذية المتوازنة: الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعود بالفائدة على الصحة العامة، بغض النظر عن شكل الجسم.
- مؤشرات الصحة: مثل مستويات الكوليسترول، السكر في الدم، وضغط الدم، وهي مؤشرات دقيقة للصحة.
دراسات أشارت إلى أن توزيع الدهون في الجسم قد يؤثر على الصحة، حيث يمكن أن تزيد الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا، يمكن القول إن الجسم الكيرفي قد يكون صحيًا إلى حد ما إذا تم إدارة الدهون بشكل فعّال وتحافظ على المؤشرات الصحية الأساسية بمعدلات طبيعية.
من المهم أن نفهم أن الصحة واللياقة هما أولوية على المظهر الخارجي، ويجب أن يكون الاهتمام بالجسم مدفوعًا بالحرص على الرفاهية الصحية وليس فقط لتحقيق معايير جمالية معينة.
أنواع الجسم الكيرفي
الجسم الكيرفي يمكن أن يظهر بأشكال متعددة ويتم تصنيفه بناءً على التوزيع العام للدهون والعضلات. إليك بعض من أكثر تصنيفات الجسم الكيرفي شيوعًا:
- الساعة الرملية (Hourglass): متوازن مع الصدر والأرداف بنفس الحجم تقريبًا وخصر محدد بشكل واضح.
- الكمثرى (Pear or Triangle): أرداف أكبر من الصدر مع خصر محدد.
- التفاحة (Apple or Round): الوزن يتركز حول البطن مع صدر كبير وأرداف ممتلئة.
- المستطيل (Rectangle or Straight): الأكتاف والوركان والخصر بنفس العرض تقريبًا، مع عدم وجود تحديد واضح للخصر.
- المثلث المقلوب (Inverted Triangle):الأكتاف أو الصدر أوسع من الخصر والأرداف.
كل نوع من أنواع الأجسام الكيرفي له مميزاته الجمالية الخاصة، ويمكن تعزيز مظهره بالملابس والأزياء التي تبرز أفضل ما فيه. يجب أن نتذكر أن هذه التصنيفات هي للإشارة فقط، وأن الأجسام البشرية متنوعة وفريدة، ولا يمكن تعميمها بشكل كامل ضمن فئات محددة.
عندما نتحدث عن الصحة، فإن الأمر لا يعتمد فقط على شكل الجسم بل يعتمد بشكل أساسي على العادات الصحية مثل التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام وإجراء الفحوصات الطبية الدورية.
بالنسبة للفروق بين الجسم الكيرفي وغير الكيرفي:
الجسم الكمثري يتميز بأن الأرداف والفخذان هي الأوسع مقارنة ببقية الجسم، مع وجود خصر محدد وأكتاف أضيق. أما الجسم الكيرفي فيتميز بوجود منحنيات متوازنة وجذابة، تشبه شكل الساعة الرملية، حيث يكون الصدر والأرداف بارزين ومتناسقين مع بعضهما البعض، ويكون الخصر أضيق بشكل ملحوظ.
بالنسبة للفرق بين جسم الكيرفي والعود الفرنسي، فكان العود الفرنساوي يعتبر سابقاً الشكل المثالي في عالم الموضة، لكن اليوم أصبح الجسم الكيرفي هو الأكثر رواجًا وتفضيلًا، حيث يتميز صاحبات الجسم الكيرفي بتوزيع الدهون في مناطق محددة كالأكتاف، الصدر، الأرداف، والمؤخرة، مما يخلق تناسقًا ملفتًا ويعزز من جاذبية الجسم مقارنةً بالقوام النحيل.
للوصول إلى جسم بمواصفات كيرفي، يفضل البعض اللجوء إلى خيارات الطب التجميلي مثل:
- تقنية نحت الجسم رباعي الأبعاد (4D) :التي تجمع بين شفط الدهون وإعادة توزيعها لتشكيل الجسم وفقًا للمعايير المطلوبة.
- تقنية البلازما جي (J-Plasma) :التي تستخدم لشد الترهلات ونحت القوام بواسطة غاز الهيليوم وموجات الراديو.
- تقنية الفيزر (Vaser) :التي تستخدم الموجات فوق الصوتية لاستهداف وإذابة الدهون الموضعية دون التأثير على الأنسجة المحيطة.
لكن يجب استشارة جراح تجميل مؤهل وذو خبرة لتحديد الخيار الأنسب وضمان الحصول على نتائج آمنة ومرضية. كما يجب أن يكون الشخص في حالة صحية جيدة قبل إجراء هذه الإجراءات.
تدريبات للحصول على جسم كيرفي
لتحقيق جسم بمواصفات كيرفي من خلال التمارين الرياضية، يجب أن نركز على تنويع التمارين التي تستهدف مناطق الخصر، الصدر، والأرداف بالإضافة إلى تقوية العضلات الأساسية الأخرى في الجسم. إليك بعض التوجيهات والنصائح لتنفيذ هذه التمارين:
تمرين البلانك:
استلقِ على بطنك وارفعي جسمك لتستقر على مرفقيك وأطراف أصابع قدميك. حافظي على استقامة جسمك من الرأس إلى القدمين دون أن يرتفع الخصر أو يهبط. ابدئي بالثبات لمدة 20 ثانية وزِدي الوقت تدريجيًا.
تمرين السكوات:
قفي بقدميك على عرض الكتفين وانحني كما لو كنت تجلسين على كرسي، مع الحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم والركبتين لا تتجاوز أصابع قدميك. يمكن إضافة الأوزان لزيادة الكثافة.
تمرين الضغط:
استلقِ على بطنك وضعي يديك على الأرض بجانب كتفيك. ادفعي جسمك لأعلى حتى يمتد ذراعيك بالكامل، مع الحفاظ على استقامة جسمك. انزلي ببطء وكرري الحركة.
تمرين الدفع الجانبي:
قفي وأنتِ تمسكين وزنًا في يد واحدة وادفعي الوزن نحو الجانب، مع الحفاظ على مرفقك قريبًا من جسمك. عودي إلى الوضع الابتدائي وكرري الحركة.
إلى جانب هذه التمارين، يجب أيضًا مراعاة التغذية السليمة التي تساعد على بناء العضلات وتقليل الدهون في الجسم. ينبغي الحرص على الراحة والاستشفاء الكافي للعضلات.
يُنصح بأداء التمارين بتقنية صحيحة لتجنب الإصابات، ويمكن العمل مع مدرب شخصي لضمان ذلك. كرر كل تمرين لـ10 مرات واسترح بين الجولات، ويمكنك القيام بثلاث مجموعات لكل تمرين للحصول على أفضل النتائج.
تذكري أن الصبر والمثابرة هما مفتاح الوصول إلى النتائج المرجوة. التغييرات الجسدية تستغرق وقتًا وممارسة التمارين بانتظام هو الطريق لتحقيق الجسم المتناسق والجذاب.
