دراسة جديدة تفسر التأثيرات المضادة للاكتئاب للتمارين الرياضية |
الرياضة علاج طبيعي للاكتئاب: دراسة جديدة تفسر التأثيرات المضادة للاكتئاب للتمارين الرياضية
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الاكتئاب، وهو اضطراب نفسي يؤثر على الدماغ والجسم ويعيق الحياة اليومية.
في هذا السياق، كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كوليدج لندن عن آلية جديدة تفسر كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تخفف من أعراض الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية.
كيف تؤثر التمارين الرياضية على الاكتئاب؟
يرتبط الاكتئاب باضطرابات في الدماغ، بما في ذلك ضعف الذاكرة والتعلم. وقد أظهرت الدراسات السابقة أن التمارين الهوائية، مثل الجري وركوب الدراجات، تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، كانت الآلية التي تجعل الرياضة فعالة ضد الاكتئاب غير واضحة.
فرضية جديدة حول تأثير الرياضة على الاكتئاب
أقترح الباحثون فرضية جديدة تفترض أن التأثيرات المضادة للاكتئاب التي تحدثها التمارين الرياضية تعتمد على تحفيز "الدافع". ويُعتبر الدافع أمرًا جوهريًا في تخفيف أعراض الاكتئاب، مثل انعدام المتعة وانخفاض الطاقة و"ضبابية الدماغ".
دور الالتهاب والدوبامين في الاكتئاب
أشارت الدراسة إلى أن الاكتئاب مرتبط بارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم (الناتج عن استجابة مناعية)، وكذلك تعطيل انتقال الدوبامين، وهو ما يعرف بـ "هرمون السعادة". هذه التغيرات البيولوجية تؤثر بشكل كبير على دافع الشخص، مما يقلل من رغبته في القيام بالجهود البدنية أو العقلية.
كيف تساعد التمارين الرياضية؟
أوضح الباحثون أن التمارين الرياضية تقلل من الالتهاب وتعزز من إنتاج الدوبامين، وهو ما يزيد من دافع الشخص لممارسة الأنشطة البدنية، ويحفز الحالة المزاجية العامة. هذا يجعل التمارين الرياضية أداة فعالة في مكافحة أعراض الاكتئاب.
نتائج الدراسة
قالت الباحثة إميلي هيرد من معهد علوم الأعصاب الإدراكية بجامعة كوليدج لندن: "تم إثبات التأثير المضاد للاكتئاب الناجم عن التمارين الهوائية بشكل مؤكد من خلال تجارب عشوائية خاضعة للرقابة، ولكن آليتها كانت غير مفهومة بشكل كامل". وأشارت إلى أن التمارين الرياضية لا تعزز فقط الدوبامين وتقلل من الالتهاب، بل تساعد أيضًا في تحسين احترام الذات والكفاءة الذاتية وتقليل الإجهاد التأكسدي.
الأمل في تطوير استراتيجيات علاجية جديدة
تأمل إميلي هيرد وفريقها أن تساهم نتائج هذه الدراسة في تطوير استراتيجيات علاجية جديدة للاكتئاب، تشمل برامج التمارين الرياضية الشخصية التي تتناسب مع احتياجات المرضى. كما شددت على ضرورة معالجة العوائق التي تمنع الأشخاص المصابين بالاكتئاب من ممارسة الرياضة بانتظام، إذ قد تكون التمارين الرياضية وسيلة فعالة لتخفيف الأعراض وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.